ぽっこりおなかを解消！秋に食べたい食物繊維たっぷりおかずレシピ12選

肌寒くなると食べたくなるシチューだって、秋の食材をたっぷり使って旬を楽しみましょう！具沢山シチューの中には、かぼちゃときのこをたっぷり使ってお通じ改善の期待を。さっぱり味で食べやすく仕上がっています。

秋の食材をふんだんに使った具沢山味噌スープは、朝食にもぴったりの１品です。まろやかで優しい味わいの中に、バターのコクが広がって何度も食べたくなるほどの美味しさ！トーストの付け合わせにもおすすめです。

かぼちゃとツナを合わせたおつまみサラダ。かぼちゃは食物繊維に加え、美肌作りに必要なβカロテンも豊富で女性に嬉しい効果が盛りだくさん！たっぷり食べてぽっこりおなか解消、美肌作りに役立たせましょう。

鍋に材料を入れて10分ほど煮込むだけで作れる「さつまいものバター醤油煮」です。さつまいもとバター醤油の甘じょっぱい味付けが子どもウケも抜群です。副菜にはもちろん、おやつとしてもいかがですか？

ごはんに乗せたり副菜やおつまみにもおすすめの「おかか醤油漬け」。作り置きにして保存しておくことで、いつでも手軽に食物繊維が取れるのが嬉しい！冷蔵で4〜5日ほど日持ちするので、たくさん常備しておくのが正解です。