ダイエットプラス

料理上手になりたいけれど、何から始めたら良いのかわからない…と思ったこと、ありませんか？外食やテイクアウトもおいしいけれど、自分でおいしい料理が作れたら嬉しいですよね。今回は、料理上達のために意識してみてほしい3つのポイントについて、管理栄養士がわかりやすくご紹介いたします！

低カロリーで、消化が良く栄養豊富な豆腐。さらに、満腹感も得られるのでダイエットの強い味方です。普段は、冷奴やお味噌汁の具として豆腐を食べる方が多いのではないでしょうか。ダイエット中には役立つけど、そろそろレパートリーも飽きてきた…なんて方は必見です！今回は、豆腐をメインディッシュにしたダイエットレシピをご紹介します。

夏は暑さなどで知らず知らずのうちに体力が奪われ、体の不調も出てきやすいですよね。そんな夏には酸味が効いた、さっぱりとした料理がおすすめです。今回は夏に大活躍する「梅」について、そして簡単レシピについて管理栄養士がにお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください♪

ダイエット中はどうしてもカロリー計算や何を食べるかに執着しがちではないでしょうか。しかし、食事内容を変えずに、食事をするタイミングを変えるとどうでしょうか。今回、管理栄養士がドイツの大学で発表された最新文献を紹介しつつ、なぜ夕食よりも朝食をしっかりと食べた方がよいのかを解説したいと思います。

ぷりぷりの食感がたまらないたこ。刺身、酢の物、たこ焼きなどに使われるイメージが強いですが、様々な料理に使える万能食材なんです。今回は、日本人にはお馴染みの食材「たこ」の栄養とおすすめレシピをご紹介します！

骨盤ストレッチで骨盤のまわりをほぐすと、骨盤の位置が正しい位置に戻ります。そして骨盤が正しく動くと全身が整い、姿勢の歪みが整います。今回は、簡単に自宅でできる「骨盤ストレッチ」をご紹介します！

身体の中で気になる部位の代表と言えば、お腹。スッキリとした下腹やくびれたウエストは女性の憧れですね。しかし、ダイエットをしてもお腹まわりのお肉がなかなか落ちない…とお悩みの方も多いのでは？そこで今回は、お腹全体の引き締めに効果的な「腹トレーニング」について、解説いたします！

昔のようにくびれのあるウエストを取り戻したい！若返りたい！でも、運動する時間もないし、どうすればよいか分からない。そんな方は必見！家事や仕事の合間にできてしまう簡単な横腹トレーニングを紹介したいと思います。

みなさんは、ダイエットをしたい！と思ったとき何を食べますか？何を減らそうと考えますか？今回は、管理栄養士がダイエットを成功させるための「献立の立て方」を解説します。

みなさん、イワシはお好きですか？そのまま料理に使うのはもちろん、ちりめんじゃこや煮干しとして使ったり、時には手軽に缶詰を利用したりと、その使い道は無限大！私たちの食生活において欠かせない存在のイワシは、栄養たっぷり、そしてお財布にも優しいうれしい食材なんです。今回は、そんなイワシの魅力とおいしいレシピをご紹介いたします。

消費カロリーを増やす方法の1つである、活動量についてまとめました。減量には運動！というイメージがあるかもしれませんが、活動量を増やすことも消費カロリーを増やすために大切です。活動量ってなに？どうやって増やしたらいいの？という悩みを解決しましょう。

お漬物やサラダ、酢の物など、様々な料理に登場するきゅうり。おいしいけれど、何だかいつも脇役扱いというイメージがありませんか？今回は、これからの季節が旬のきゅうりの魅力をたっぷり楽しめる、おすすめのレシピを厳選してご紹介します！

煮物の定番である高野豆腐。ふわふわとした独特の食感が美味しい高野豆腐ですが、実はダイエットや美容、健康に嬉しい栄養素がたっぷりの食材です。今回は高野豆腐の嬉しい栄養効果やおすすめレシピを管理栄養士がご紹介いたします！

夏に向けてダイエットしている人も多いのではないでしょうか？実は、食材同士の組み合わせによって、食材に含まれている栄養素の働きがアップし、ダイエットにより役立つこともあります。今回は、効果的な「食べ合わせ」について管理栄養士が簡単にお伝えしますので、是非参考にしてみてください！

のどが乾いてから水分補給する方は多くはないでしょうか？暑い夏に注意しておきたいのは熱中症です。今回は、熱中症対策のための「水分補給のポイント」について管理栄養士がお教えします。是非参考にしてみてくださいね。

夏野菜というと、どんなものを思い浮かべますか？普段の食卓に旬の野菜を意識して取り入れるようにすることで、得られるメリットがありますよ。今回は夏野菜について管理栄養士が簡単にお伝えしますので、是非参考にしてみてください。

今回は、冷蔵庫の余り野菜でも簡単に作れる常備菜レシピをご紹介！困ったときの一品やお弁当のおかずなど幅広く使えますよ。管理栄養士がダイエットのために考案したレシピで、きれいにダイエットを成功させてみませんか？

独特な香りのある「にら」は好きですか？餃子やレバニラ炒めなど、パワーの出そうな料理に入っているイメージが強いですが、「にら」にはどんな栄養が含まれているのでしょうか？今日はおすすめレシピと一緒に「にら」の栄養についてお伝えします！

自然災害の影響などによって、常温で保存できる缶詰を常備しているご家庭も増えてきていますよね。また、近年サバ缶が大ブームを起こし、缶詰の良さが再認識されています。今回は常備している缶詰をそのまま食べるのではなく、料理に活用することのメリットと、おすすめレシピをまとめて紹介します！

毎日たくさん歩いているのに、一向にやせないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。アメリカの大学で発表された最新の文献では、「歩数を増やすことで体重増加の防止にはならなかったものの、身体的活動の改善が見られた」と発表されました。今回、管理栄養士が食事制限をする前に見直したい、ダイエット効果を半減させる3つの食生活習慣を紹介したいと思います。

最近、立ちくらみや疲れやすいと感じたりしていませんか？そのような症状があると、もしかしたら貧血かもしれません。今回、管理栄養士がおすすめする簡単な貧血予防レシピ5つを紹介したいと思います。