ダイエットプラス

市販品として多く売り出されている「めんつゆ」。最近はこの「めんつゆ」を炒め物や煮物など、いろいろな料理の調味料として使うことが多くなってきました。「めんつゆ」を使えば味付け簡単＆失敗なしです。今回は「めんつゆ」を使ったレシピをご紹介します。

みなさん、体重は測っていますか？実は「体重を測定し、記録する」ことは、一番簡単なダイエット方法なんです。運動したり、食事制限をしたりなどの辛いルールも一切なし！今回は、ダイエットを後押しするための体重測定のコツを、管理栄養士がお教えします。

シャキシャキとした歯ごたえと、洗ってそのまま食べられる手軽さが魅力のレタス。くせのない味で子どもから大人まで人気の野菜ですね。ほとんどが水分であまり栄養がないと思われがちなレタスですが、実はダイエットや美容にうれしい栄養が豊富に含まれています。そこで今回は、レタスの嬉しい栄養効果と、レタスを使った美味しいレシピをご紹介します！

うどんは子供からお年寄りまで、みんなが食べやすく大好きですよね。また、体調が悪いときでも食べやすいメニューです。うどんは、実はいろいろな食べ方があります。今日は、うどんのアレンジレシピをご紹介します。ぜひ挑戦してみてください！

栄養価が高い卵。毎日食べたいけど、コレステロールが気になる方も多いのではないでしょうか。実は、カナダの大学で毎日卵を1個食べても、心臓病のリスクに影響しないとの研究結果が発表されました。今回、管理栄養士がこの最新文献を紹介したのち、卵の魅力な栄養成分や卵を使った簡単な朝食レシピも紹介したいと思います！

どんどん暖かくなり、薄着になっていくこれからの季節。ペタンコのお腹で洋服をキレイに着こなしたいですよね。今回は、おうちで簡単に取り組める下腹トレーニング「レッグレイズ」をご紹介いたします！

「ダイエットするぞ！」と決意したものの、続かずに失敗に終わってしまったという経験ありませんか？人はモチベーションがないと行動には移せないと言われており、ダイエットを成功させるにはモチベーションの維持が重要です！そこで今回は、ダイエット中のモチベーションを維持するための秘訣をお伝えします。

パソコンやスマホの見過ぎで首こり、肩こりになっていませんか？首まわりの血流が悪くなると、首こりや肩こり、また顔のむくみの原因にもなります。血流がよくなる簡単な首のストレッチ方法を今日はご紹介します！

夜食はダイエットに良くないと分かっていても、様々な理由で夜食をせざるを得ない方も多いと思います。今回、管理栄養士がそんな方にも安心なおすすめの夜食スープレシピを紹介したいと思います。

管理栄養士も驚くほどの栄養価の高さを誇ると言われる「キウイ」は、便秘解消や美肌効果を期待できる優れたフルーツです。中でも、朝の食事にキウイをプラスして取り入れる「朝キウイダイエット」が、最近ブームとなっているそうですよ。そこで今回は、朝キウイダイエットのやり方やと、気になるダイエット効果についてご紹介していきます。

端午の節句は男の子の健やかな成長を祈る伝統行事。ご存知、5/5「こどもの日」ですね。女の子はひな祭りの定番メニューがありますが、こどもの日はこれといった決まりは無く、悩みもの。今回は、男の子向け＆ダイエットにも安心メニューをご紹介します！

大人ならダイエット中でも少しくらいお酒を飲みたい時はありますよね。そんな時におすすめなのが、スペイン流のサングリアです。サングリアは自宅で簡単にできる楽しいお酒の飲み方です。フルーツやハーブでカラダも喜ぶ賢い飲み方を覚えちゃいましょう！

日頃から塩分を気にして食事をしていますか？塩分の摂り過ぎは様々な体の不調をきたします。健康な体を維持するためには、早いうちから減塩に取り組むことが大切です。今回は、減塩のコツについて管理栄養士が簡単にお伝えしますので、是非参考にしてみてください！

お腹周りのお悩みを解決すべく、今回はペタンコお腹を目指す、椅子を使った腹筋トレーニングのやり方やコツを3つご紹介します！ポッコリお腹を解消させて、美しいボディで海に行きましょう！

肩が凝って仕方がない、長時間の座り仕事で猫背気味など、体の不調が気になっていませんか。ちょっとした時間に簡単にできる肩甲骨ストレッチは、肩や背中の筋肉をほぐすので、凝りを改善するだけでなく、姿勢も良くしてくれますよ。

高たんぱく質・低脂質なため、ダイエット食材として活用されることの多い鶏むね肉。一方で「パサパサとした食感が苦手」「レパートリーが少なく飽きてしまう」とお悩みの方もいるかもしれません。ダイエット中におすすめな、鶏むね肉の調理法をご紹介します！

栄養たっぷりの「卵」はやっぱりダイエットの強い味方！ヘルシーなだけではなく、体を作る大切な成分やダイエットに嬉しい効能をたくさん含んでいることがポイントです。卵の持つ「4つのダイエットパワー」を知って、やせ体質へ近づきましょう！

今回は、自宅で飲むときにもパパっと作れるヘルシーおつまみをご紹介！カロリーを気にせず食べられる嬉しいメニューなので、ぜひお試しくださいね！

料理が苦手な方におすすめなのが、電子レンジを使ったダイエットレシピ。電子レンジを使ったダイエットレシピは、簡単な上に低カロリー。栄養も抜群なので、ダイエット中の美容と健康の維持にも役立ってくれます。今回はおすすめレシピ3選をご紹介します。

みなさんは「壁トレーニング」をご存知ですか？簡単で取り組みやすいことから、最近始める人が増えているそうですよ。特別な道具などは必要なく、壁のみでOKです！今回は、ジム通いが続かない、自宅に道具もない、トレーニングをする時間がないほど忙しい、そんな方におすすめしたい「壁トレーニング」を3つご紹介します。

ダイエット中の人気食材である豆腐は、意識して取り入れている方も多いのではないでしょうか？しかし、毎回「冷奴」などの同じ食べ方では飽きてしまいますよ…。今回は、豆腐の活用術について管理栄養士が簡単にお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。

「まるでお肉のような食感を楽しめる！」とダイエッターの間で話題になっている「冷凍豆腐」をご存知でしょうか？豆腐は一度冷凍することで、歯ごたえのある食感に生まれ変わり、普段の豆腐とは違った食感を味わうことができます。そこで今回は、冷凍豆腐のメリットや作り方、オススメレシピなどを管理栄養士がご紹介いたします！

くびれのあるかっこいいスタイルを目指すには、横腹の筋肉を鍛えることが大事！しかし普段の生活ではなかなか動かさない場所なので、意識してトレーニングすることが必要です。今日は簡単にできるトレーニング方法をご紹介します！

運動はちょっと苦手！忙しくてあまり時間がとれない！でも身体を動かす習慣を作りたい…そんな人におすすめなのが、おうちで手軽に始められる「ストレッチ」です。グーっと伸ばせば、身体がほぐれて気分もすっきりリフレッシュ。今回は、「太もも」のストレッチをご紹介いたします！