ダイエットプラス

『ダイエット＝カロリーを抑える』『出来るだけ食べない…』というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか？しかし、食べないダイエットは逆に太りやすくなってしまう原因になる恐れがあります。そこで今回は、食べないダイエットで太ってしまう理由を管理栄養士が解説します！

ダイエット中でもお腹いっぱい食べたくなるときがありますよね。我慢しすぎてストレスが溜まらないようにするためにも、太りにくい食べ物を取り入れて工夫してみましょう！今回は太りにくい食べ物について、管理栄養士が簡単にお伝えしますので、是非参考にしてみてください♪

ダイエットでは「極端な食事制限や激しい運動をやらなければやせない…。」と思っている方はいますよね。しかし、意外にもラクで簡単なダイエット方法の方が、成功率は高くなることがあると言われています。そこで今回は、1日1分のダイエット方法でもやせ体質を目指せる「1日1分ダイエット」の魅力をご紹介します。

サッパリとした酸味と爽やかな香りが魅力のすだちは、料理に添えることでぐっと美味しさを引き立ててくれる食材です。目立たない存在のすだちですが、実はダイエットや美容にうれしい栄養が豊富に含まれています。そこで今回は、すだちの栄養効果やおすすめレシピを管理栄養士が紹介いたします！

1年の中でも過ごしやすい春が来た！と思ったら、あっという間に気温が高くなり、梅雨、そして夏がやってきます。いきなり気温が高くなる、なんて日もありますよね。そんな時に気をつけたいのが「夏バテ」。疲れがとれない、身体がだるいなどの不調を引き起こします。そんな「夏バテ」予防に効く習慣や、おすすめレシピをご紹介します！

夏に食べたくなるものの1つが、ひんやり冷たいかき氷ですよね！かき氷は食べたいけど、太りたくはない、どのようにしたら太らず食べられるんだろう……と思いませんか？かき氷を食べて太るか太らないかは選択次第です。太らないためのかき氷の選び方を解説します！

暑い夏の風物詩ともいえる麦茶。赤ちゃんからお年寄りまで誰でも飲める、優しく身近な飲み物という印象がありますよね。そんな麦茶について、その歴史と、意外と知らない3つの魅力をご紹介します！

8月7日はバ（8）ナナ（7）の日。日本バナナ輸入組合がバナナのPRを目的に制定した記念日です。バナナの日にちなんで、バナナのミニ知識や、バナナを使ったスイーツレシピをご紹介します！

低糖質、低脂肪、高たんぱく質の特長からダイエッターに人気の鶏むね肉。鶏の胸肉はダイエットに向くだけではありません。アンチエイジングやお肌が気になる方にも鶏むね肉はおすすめです。手軽に作れるレシピをご紹介します。

忙しくしていると、ふと冷蔵庫を開けた時に「食材がコレしかない！」なんてこともありますよね。ダイエット中は、特に食事には気を付けたいところです。しかし、こんな場合は、どうやったら少ない食材で美味しくヘルシーに作れるのでしょうか。そこで今回は、『「卵」「納豆」「白米」しかない！』という場合の「しかないご飯」レシピをご紹介します。

お腹周りについてしまった脂肪って、なかなか落ちないですよね…。薄着の季節になると特に気になるお腹周りに、お悩みの方は多いと思います。その解決方法は、「食事」と「有酸素運動」と「腹筋運動」の3つの方向からアプローチするのが効果的だと言われています。今回はお腹の脂肪の落とし方について詳しくご紹介します。

ダイエットや食事制限を頑張っても、なかなか効果が表れにくいのが太ももですよね。しかし、そこに加えて太ももやせエクササイズを取り入れるだけで、キレイな美脚を目指すことができますよ！今回は太ももやせに期待ができるおすすめのエクササイズ方法をご紹介します。

運動不足を解消し体調を整えたいけれど、何から取り組もう、そもそも面倒だと感じてしまう人におすすめしたい「ずぼらヨガ」。心身の不調を軽減するだけでなく、ダイエット効果も期待されるとか！今回はそんな「ずぼらヨガ」をご紹介します。

きゅうりは「栄養が少ない野菜」だと思われていますが、実はダイエットや美容に嬉しい効果が期待できる野菜です。そこで今回は、キュウリに含まれる栄養や効果、オススメレシピを管理栄養士がご紹介します！

「いろんなダイエットに挑戦しても毎回挫折してしまう…」そんな方も多いのではないでしょうか？様々なやり方がありますが、一番の近道はやはり王道のダイエット方法かもしれません。そこで今回は、管理栄養士がオススメする「やせる行動」をご紹介します！

小顔に対する憧れは誰しもがもつもの。どうしたらそんな小顔になれるのでしょうか？そのためにまず知りたいのが、女性には天敵の「顔太り」の原因です！その後に顔やせに効果のあるマッサージなどの方法を知って、効率的に小顔を目指しましょう！

「夜遅くに食べると太る」とわかっていても、食欲に負けて食べてしまうことはありませんか？深夜に食べる場合でも、工夫をすれば肥満を防止できますよ。今回は【深夜めし】について管理栄養士が簡単にお伝えしますので、是非参考にしてみてください♪

テレビや雑誌にも取り上げられて話題を集めている「3大関節ストレッチ」。実際には、どんなストレッチなのでしょうか？今回は、3大関節ストレッチの方法や効果などをご紹介します。

鍋や煮込み料理をすると浮いてくる「アク」。煮込めば煮込むほど浮き出る「アク」にうんざりして、そのまま調理した経験はないでしょうか。今回、この「アク」の正体や取り除くことでのメリットを紹介したいと思います。

料理の盛り付け次第で、食べる前から食欲をそそられた経験はないでしょうか。私達は、舌で感じる以外にも見た目や匂いからも料理のおいしさを判断します。今回は、定番メニューのマンネリ化を防ぐ、盛り付けのポイント3つを紹介したいと思います。

だんだんと暑くなってくるこれからの季節は、食中毒が発生しやすい時期。忙しい毎日の食事作りに、大活躍するのが「常備菜」ですが、作ってから食べるまでに時間が空くため、しっかりと衛生面に気を配って作りたいですね。今回は、夏の常備菜を衛生的に作るポイントを管理栄養士がご紹介いたします。

7月10日は納豆の日です！納豆はその栄養価に注目されがちですが、記念日にちなんで日本のスーパーフードである納豆に詳しくなってみませんか？