ダイエットプラス

「正月太り」とよく言われるように、お正月で体重が増えてしまう方も多いのでは？今回は、太りがちなお正月の過ごし方について管理栄養士が簡単にご紹介しますので、是非とも参考にしてみてください♪

日本の冬に欠かせない果物のひとつ、みかん。実はダイエットに嬉しい成分を豊富に含んでいるのです！いつもは捨ててしまう皮や筋にも、知られざるダイエットパワーがあると言われています！生薬や漢方としても重宝された、みかんに隠された力をお伝えします。

お腹周りのお肉が気になってきたときにおすすめなのが「上腹」エクササイズです。お風呂上がりや寝る前に、このエクササイズをするだけで、身体も温まり効果も抜群です。今回は、隙間時間にお家で簡単にできる「上腹」エクササイズのやり方やコツを紹介したいと思います。

「一年の計は元旦にあり」という言葉があるように、新たな1年にスタートダッシュを切るために、その年の計画を立てる方が多いですよね。また、計画は立てたものの、途中で挫折してしまったり、行動に移せずに終わるという方も多いと思います。未達成で終わらせない目標を立てるコツは「SMARTの法則」です。新しい年の幕開けに、SMARTの法則で健康づくりの計画立てをしてみましょう！

冬に旬を迎え、メインや副菜、薬味としても重宝する食材「ねぎ」。日本では古くから食べ続けられてきた野菜で、品種はなんと500種類以上あります。そんな「ねぎ」の栄養価や効能を、白ねぎ（根深ねぎ）と青ねぎ（葉ねぎ）の大きく2つに分けて比較してみました。それぞれのおすすめレシピもご紹介します！

ダイエット中にはお酒を控えるという方も多いのではないでしょうか？しかし我慢しすぎでストレスとなり、健康や美容には良くありません。お酒は種類や飲み方などに気をつければダイエット中でも安心して飲むことができますよ♪

「かさ増し食材」は、料理のボリューム感をアップさせる上に、カロリーなどをカットできるとダイエット中の料理に大活躍！今回は、ダイエット中にによく使われているかさ増し食材や、ダイエット中でもお腹いっぱい食べられるかさ増しレシピをご紹介いたします。

食事が楽しいとつい食べ過ぎてポッコリと出たお腹…。取り戻そうと、翌日は何も食べないなどの調整をする方もいるかもしれませんが、それがダイエットに逆効果になる場合も。バランス良く栄養を摂りながら食事を調整するポイントをご紹介します！

毎日の料理時間は少しでも短くしたいですよね。料理の時短を叶えるためには、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。今回は、時短料理のポイントと、数ある時短レシピの中から管理栄養士が厳選したレシピをまとめてご紹介します！

毎日のお弁当作り、どんなおかずを入れていますか？いつも同じようなおかずになっていませんか？今回はお弁当にぴったりのおすすめレシピを6つご紹介します。ぜひ作ってみてくださいね。

最近、身体の歪みが気になってきたかなと思った時におすすめなのが「骨盤バランス」ストレッチです。お風呂上がりや寝る前に「骨盤バランス」ストレッチを毎日するだけでも、身体も温まり効果も抜群です。今回は、骨盤の歪みを整えて姿勢をよくする「骨盤バランス」ストレッチのやり方やコツを紹介したいと思います。

女性は生理周期によってホルモンの分泌量が変化すると言われています。その中でも生理後に分泌量が増加する「エストロゲン」は、新陳代謝を高めたりダイエット効果に期待できると言われています。このタイミングをうまく活用してダイエットを効率よく行いましょう。

おかゆダイエットとはその名の通り、おかゆを食べるダイエット方法です。食事量を減らさないでも、おかゆを取り入れることでトータルの摂取カロリーはカットできると言われています。運動が苦手という方、ごはんを食べながら体重を減らしたい方にはおすすめですよ。今回は、そんなおかゆダイエットの正しいやり方とレシピを3つご紹介します。

「やせたい！」「ダイエットしなくちゃ！」というとき、皆さんはどうされますか？「とにかく食べる量を減らしてカロリーを抑える」という方も多いと思います。しかし、その方法がやせにくい体質に繋がる原因かも知れません。今回は、食べないダイエットの危険性について管理栄養士がお話しいたします。

現代の社会では人間関係や環境、仕事などが原因となってストレスを感じる機会も増えていると言われています。外からの様々な刺激により体や心に負担がかかり、どんどん悪い方向へいってしまうことも。今回はそんなストレス社会に打ち勝つ体づくりと食事の関係についてみていきましょう。

「今度こそ本気でやせたい！」と思っている方には、初心に戻ってダイエットの王道を知って実践することをオススメします。そこで、ダイエットをする前に知っておきたい知識や、食事制限、運動について詳しくご紹介します。今度こそ理想の体を手に入れましょう！