ダイエットプラス

自分の食事の適量がわかりますか？食べすぎ、少なすぎになっていませんか？ダイエットする上では自分の適量を食べることがとっても大事。実はお腹の空き具合を毎回チェックするだけで、自分の適量がだんだんとわかってきます。今日からチェックする習慣を身につけませんか？

自宅で行う筋力トレーニング、通称「宅トレ」が人気です。SNSなどでも、モデルやダイエッターが「宅トレ」の効果をアップしていますよね。「宅トレ」は続けやすいことが最も大切。簡単でモチベーションもアップする、初心者向けの「宅トレ」をご紹介します♪

春休みが始まると頭を悩ませるのが、お子さんたちのお昼ごはんのメニューですよね。栄養バランスの良い食事を作りたいけど、いつもワンパターンのメニューになりがちという方に、15分以内で簡単に作れる栄養バランスを考えた1品料理をご紹介します！

大豆製品はたんぱく質が豊富で低カロリー。ダイエット中の主菜にも積極的に使っていきたい食材です。種類が豊富な大豆製品を使って、1週間の献立を考えました。ぜひ参考にしてみてくださいね！

うどん、そば、パスタ、ラーメン…麺類には色々な種類がありますが、レパートリーが少なくメニューがマンネリ化しがちとお悩みではありませんか？麺類は、たくさん具材を入れることができれば1皿でも栄養バランスが整い、アレンジ無限大！今回は、旬の野菜をたっぷり使った、麺類の1週間分の献立をご紹介します♪

朝食を摂ることは大切だと言われていますが、睡眠の質にも影響してくるということをご存じでしょうか。「なんだかぐっすり眠れていない……」と感じている方も必見！今回は、管理栄養士が朝食と睡眠の関係性について詳しく説明したいと思います。

ダイエット中の食事は、バランスが重要！偏りが出てしまうと、量が減っていても、むしろ逆効果になる恐れも。そこで今回は、主食・主菜・副菜をそろえた、ダイエット中にピッタリな1週間分の献立をご紹介します。

ダイエットをしようと思い立っても、運動は苦手、続けられるか不安など、ハードルが高く感じてしまうことはありませんか？そんなときは、手軽に無理なく続けられる、やせる3つの習慣を取り入れてみましょう！

ダイエット中にバランスの良い食事をつくるために、カロリーを計算しながら主食・おかず・野菜の適切な量を測るのは大変ですよね。そんなときには、「手ばかり」で量を測ることがおすすめです。今回は、手ばかりを使ったダイエット方法についてご紹介します。

メディアやSNSで代替肉、あるいは大豆ミートという言葉を目にしたり、耳にする機会が増えてきました。その中で、代替肉、あるいは大豆ミートは一体どんな食べ物で、栄養面は実際、どうなのか気になっている方もいるかもしれません。今回、管理栄養士が世界でも流行っている代替肉について詳しく説明したいと思います。

今の季節は、スーパーに冬野菜がたくさん並んでいますよね。今回は冬野菜をたくさん使った1週間献立をご紹介します。冬野菜をたくさん食べて、美味しく冬を乗り切りましょう！

健康的で綺麗にやせたい時ほど、朝食は欠かせません。朝から食べることで、眠っている内臓を起こし、身体の体温を上げ、1日の代謝量を増やすことができます。そこで、忙しい朝でも調理しやすいのが卵。卵は、筋肉を作る大切な栄養素であるたんぱく質を含むため、ダイエット中にも最適な食材の1つです。今回、朝食に特におすすめな卵を使った1週間分の献立を提案したいと思います。

ダイエット中はコンビニご飯を避けたいところですが、忙しい毎日の中ではなかなか難しいですよね。そんな時、太りにくい食べ物をどうやって選んだらいいのでしょうか。上手にコンビニを利用して、太りにくい低炭水化物の食べ物を選ぶのがおすすめです。

「健康のために魚を食べたいけど料理が面倒臭い…」という方は、魚料理に対するハードルを下げることからはじめてみましょう。考え方ひとつで魚料理へのハードルはグッと下がり、魚がもっと身近な食材になりますよ。

今日の献立は、うまみたっぷりの海鮮あんかけ焼きそばが主役！具沢山のあんかけ焼きそばは、栄養がしっかりとれるだけでなく、食べ応えも抜群でお腹も大満足。キノコをたっぷり使った温奴と、冬が旬の小松菜を使った和え物を組み合わせて、さらにバランスの良い仕上がりとなっていますよ。ダイエットプラスの管理栄養士がセレクトした栄養バランス抜群の献立で、健康的な理想の身体を手に入れましょう♪

他のきのこに比べてクセが少なく、コリコリとした食感がたまらないエリンギは、どんな料理にも使える優秀食材です。きのこの一種であるエリンギは、カロリーが低いだけではなく、美しさを保つために必要なビタミンなどが含まれています。そこで今回は、エリンギの栄養とおすすめレシピを紹介します。

古くから日本食の一つとして食べられてきた豆腐。昔から健康食として知られていましたが、そんな豆腐に含まれる栄養素は、身体にどのような効果を期待できるのでしょうか。豆腐が私たちの身体に与えてくれる健康と美をについて見ていきましょう。