ダイエットプラス

パソコンやスマホを長時間使うことの多い現代人。気付くとなんだか目の疲れを感じたり、頭がシャキッとしないと思う事はありませんか？そこで今回は、オフィスでも自宅でも手軽にできる、簡単こめかみマッサージをご紹介します！

「ボディラインが気になる」「引き締まったキレイな体型になりたい」といった方には筋トレがおススメですが、いざ始めようとしても何をどうやってやれば良いのか迷いますよね。そこで今回は、SNSの中でも話題となっているジムに行かずに自宅で行う「宅トレ」をご紹介します。

ついつい間食したくなるのが…女子の習性。そんな生活が続いてしまえば、全身のお肉が気になりますよね。今回ご紹介する「ばたばたエクササイズ」は、全身をぶるぶる震わせるという「ちょっぴり笑える＆全身の力が抜けて気持ちの良い」運動です。さらに、足やせの効果以外にも嬉しい効果がいっぱい！ ぜひ実践してみてくださいね。

寒い冬が終わると、楽しみな春が来るはずなのに、何故か「眠い」、「だるい」などの体調不良に悩まれている方もいるのではないでしょうか。実は、そう感じてしまうことは珍しいことではないんです。春に向けて、心身ともに体調が良くなる食生活のポイントについて、管理栄養士が説明したいと思います。

お腹いっぱい食べたいけど、太りたくはないですよね。できれば材料費も節約したい。そんなときはヘルシー丼をおすすめします。今回ご紹介する丼は、簡単に作れて、かつヘルシーなうえに栄養満点です。お年寄りから子供まで美味しく食べられますよ。

寒い時期が過ぎ、春が近づいてきました。春は新しいことを始めたくなる季節ですね。そこでおすすめしたいのが「春ダイエット」です。実は、春はダイエットに適している季節だと言われています。そこで今回は、春ダイエットが成功しやすい理由と成功させるポイントについて解説いたします！

かぶを食べるときは白い根の部分だけを食べて葉っぱは捨てちゃう…という方、ちょっと待って！かぶは葉っぱの部分にも栄養がいっぱい。葉っぱも根っこも、丸ごと食べてほしいお野菜なんです。今回は、そんなかぶの魅力と美味しいレシピを管理栄養士が厳選してご紹介いたします。

朝起きたら「あれ？顔がむくんでる！」なんて経験ありませんか？顔のむくみを予防するエクササイズはたくさんありますが、今日は「食べてエクササイズ」をご紹介します ！

夜おそく帰ってきたときや疲れているときは、栄養はしっかり摂りたくてもちゃんと料理している暇なんてありませんよね。今回は、忙しいときでもしっかりと栄養が摂れて、すぐに作れるごはんを管理栄養士がご紹介します。

綺麗で健康的なダイエットするためには、だた食べる量を減らすのではなく、必要な栄養をバランスの良く食べることが大切です。しかし、忙しい現代人には毎食バランスの良い食事を作るのは難しい場合もありますよね。そこで今回は、忙しくて料理をする時間が摂れない方でもダイエットできる方法を解説いたします。

いよいよ春！新しい学校、新しい職場…新生活が始まる！という方も多いですよね。今回は、そんな皆さんの力になるような、美味しいお弁当レシピをご紹介。お料理ビギナーさんにもおすすめの簡単レシピをピックアップ！手作りのお弁当で、新生活を元気いっぱい頑張っていきましょう。

1年中見かける玉ねぎですが、新玉ねぎは今しか食べられない春の味覚。普通の玉ねぎとはどう違うの？美味しい食べ方は？そんな皆さんの疑問に、管理栄養士がお答えしちゃいます！

冬の終わりが近づき、春の兆しを感じ始める頃になるとスーパーに並び始めるのがコロコロとした「新じゃがいも」。じゃがいもは1年中販売されているので、いつでも食べることができますが、新じゃがいもは旬の時期にしか味わえません！今回は、春を感じる新じゃがいもの魅力とおすすめレシピをご紹介します。

「脂肪燃焼スープダイエット」で検索すると色々な方法やレシピが出てきますが、そのスープで本当に脂肪が燃焼するのでしょうか？そこで今回は、管理栄養士が考える、本当に脂肪が燃焼するスープの材料と参考レシピをご紹介します。

多くの人が悩んでいる肩こり。ひどくなってくると頭や首が痛くなってきたりと、つらいですよね。そこでおすすめしたいのが「肩甲骨ほぐし」です。肩こりだけでなく、肩甲骨をほぐすことでダイエットや美容にもうれしい効果が期待できます。お仕事の合間のちょっとした時間にもできる簡単ストレッチなので、ぜひお試しくださいね！

春は新生活が始まる季節。新しい出会いもたくさんあります。そんなときは肌の調子を良くして、身だしなみを整えたいですよね。今日は肌によい食材を紹介します！

子どもから大人まで、みんなが大好きな魚といえば…鮭！普通に焼いて食べることが多いけれど、もっといろいろなアレンジを試してみたい！という方も多いのではないでしょうか。今回は、管理栄養士お気に入りの、簡単美味しい鮭レシピをご紹介いたします。

春が旬の果物の代表と言えばいちご。甘酸っぱい味と赤くて可愛らしい見た目で、大人気の果物ですね。「一番好きな果物はいちご！」という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、管理栄養士が考案した簡単＆ヘルシーないちごスイーツのレシピをご紹介いたします！

野菜特有の苦みや食感が苦手で野菜不足に悩んでいる方におすすめなのが、野菜ジュースです。野菜ジュースなら、大量の野菜をおいしく摂取することができます。そこで今回は、野菜ジュースのメリットや選び方、手作りレシピなどをご紹介します。

栄養についてのアドバイスを行っている管理栄養士でも、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。しかし、少し食べ過ぎてしまっても早めにリカバリーすることで体重増加に繋がりにくくなります。そこで今回は、私が実践している太らないためのマイルール3選をご紹介します！

ダイエット中は頑張れるものの、長期間、同じ体重を維持するのがなかなか難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。今回、管理栄養士である私が実際に行なっている、体重を維持するためのマイルールを3つ紹介したいと思います。

寒い季節にココアはぴったり。からだが冷えてしまったとき、疲れたときに飲みたくなりますよね。でも、ココアはカロリーが高そうだからダイエット中に飲んではダメと思っていませんか？今回はココアの栄養とおすすめレシピを紹介します。

健康診断で中性脂肪が基準範囲を上回ったという方、必見です。管理栄養士が中性脂肪を下げるためのポイントを解説します。

女性ならば誰しもが感じたことであろう「むくみ」ですが、その解消法は様々にあります。その中でも、今回むくみの解消にオススメしたいのが「アーモンド」です！身近で簡単に取り入れられるアーモンドが、むくみ解消に効果があると言われる理由をご紹介します。

お腹周りにたっぷりと蓄えられた脂肪はとても気になりますよね。特に下腹だけが出た「ぽっこりお腹」が気になる方も多いのではないでしょうか？まずは、その原因を知らなければ永遠に解消できないかもしれません！そこで今回は、「ぽっこりお腹」を作る原因とおすすめのトレーニング方法をご紹介していきます！

みなさん、大根はお好きですか？スーパーや八百屋では年中見かける大根ですが、実は冬が旬の今が1番美味しいお野菜なんです。今回は、葉から根の部分まで、1本丸ごと余すことなく楽しめる大根レシピをご紹介いたします！