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30・40代の頑張らないダイエット!痩せ体質に導く「座り方」とは正しい姿勢を保つことは、ダイエット成功への近道です。姿勢を正すことで、筋肉量が増え、基礎代謝が上がるため、脂肪を燃焼しやすい体質を目指せます。本記事では、姿勢とダイエットの関係性と姿勢を正す具体的な方法について、あんしん漢方のヨガインストラクター、高橋かなこさんに伺いました。
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30代40代の二大悩み[尿漏れとぽっこりお腹]をまとめて改善!クッションを使った骨盤底筋群エクサ年齢を重ねるごとに気になってくる「尿漏れ」と「下腹部ぽっこり」の問題。それらはどちらも、内臓が本来ある位置よりも下がる「内臓下垂」が原因かもしれません。今回はこれらの症状が起こる原因と、改善に効果的な呼吸法&骨盤底筋エクササイズをご紹介します。
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ぷよぷよ贅肉がバレる前に!夏までに痩せる「宅トレ動画」14選ぽかぽかとあたたかく、着る服も薄着になってきましたね。肌見せすると気になるのが、厚着で隠れていたぷよぷよの贅肉。体型が見えてしまう季節になる前に、宅トレでダイエットをしてぷよぷよ贅肉を撃退しましょう。今回は、見て、真似するだけでエクササイズができる「宅トレ動画」をピックアップ。夏を前に、こっそり痩せたい人は必見です。
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運動嫌いだけど痩せたい!そんな願望を叶える全身サイズダウンエクササイズ薄着になる季節を迎える前に痩せたいと考えている人は多いと思いますが、どんなダイエットをしていますか?痩せるためには食事制限も筋トレも効果的ですが、今回はもっと効率的でキレイに痩せる方法をご紹介します。
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[ダイエットにいいの?]グラノーラの栄養とおすすめ食べ方を管理栄養士が伝授
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[超簡単だけど痩せる]食後に1分背伸びをするだけ!全身痩せエクササイズ食後はお腹いっぱいになってすぐ横になりたくなってしまいますよね。でも、そのタイミングで運動をするかしないかで、大きな差が生まれるでしょう。今回は食後に運動をするメリットと1分でできる簡単背伸びエクササイズをご紹介します。
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痩せスピードが加速!?ズボラさんおすすめ代謝アップの朝習慣3選ダイエット効率を高めるなら、運動する時間帯も重要。朝のうちに軽めの運動をして身体の代謝をアップしましょう。大きな筋肉が集まる下半身と脂肪燃焼へと繋がる肩甲骨周りのインナーマッスルを刺激するトレーニングメニューを、トレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフがご紹介します。
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ちょっときついけど確実に引き締まる![お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ]が叶う骨盤底筋トレーニング骨盤底筋を強化すると、内臓が正しい位置に固定され骨盤まわりの血流が良くなります。血行が良くなると、冷え性改善、ホルモンバランスが整う、生理痛やむくみの緩和など、女性にとって嬉しい効果がたくさん実感できます。さらに骨盤底筋を鍛えると、きゅっと上がったお尻やくびれたウエストを手に入れることもできるです!
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[新年度はすっきりボディで]忙しい方におすすめ!自宅でエクササイズ
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おやつ・食事・入浴で簡単!痩せ体質になれる<腸活ルーティーン4選>「お通じがなかなか来ない」「お腹がゆるい」などのお悩みを抱えている方は、書籍『日々、腸生活』(総合法令出版)を参考にしてみませんか。消化器内科専門医・松生恒夫先生が監修した、腸によいことを集めた一冊です。本の中から、美容・健康にも効果的で痩せやすい体づくりにもつながる習慣やレシピなどをご紹介します。
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[運動なし!寝て伸ばすだけ]肩まわりがじんわりほぐれる、タオルを使った「胸筋群リリース」この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。
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自然と“痩せやすい体質”に。1日5セット[全身のたるみ&重量感を和らげる]簡単習慣
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運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。1日1セット[効率良く痩せ体質を作る]簡単習慣
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「レモンダイエット」のやり方・効果って?おすすめの食べ方解説さわやかな酸味が特徴のレモン。健康や肌によいイメージがありますが、実はダイエットもサポートしてくれるんです!この記事では管理栄養士が、レモンに期待できるダイエット効果や、ダイエット中におすすめのレモンの取り入れ方を解説します。2023年3月29日 更新
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[毎日たった5分だけ!続けるほど体が変わる]腹筋群・体幹・脚をまとめて強化「ピラティスフロー」忙しい毎日でも無理なく習慣づけながら、誰でも楽しんで続けられるように...そんな思いを大切にしているというMarikoさんが、お悩み解消におすすめな5分間ピラティスフローを考案してくれました!
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少しの違いが差を生みます。いつの間にか痩せていく[理想的な立ち姿勢]とは
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「ダイエット効果」が現れない原因と解決策とは?「数ヶ月前にダイエットを始めたけれど、効果が出ない…」というご相談をよく受けます。せっかくダイエットを始めたのに、効果が現れないとガッカリしますよね…。そこで今回は、「ダイエット効果が現れない原因と解決策」をお伝えしたいと思います。
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いつもの食事にプラスするだけ!「痩せたいけど面倒なことはしたくない」人が今すぐやるべき“8つの方法”痩せたいけれど、面倒なことはなるべくしたくない……。そんなあなたにおすすめなのが、“ちょっとした工夫”でできる簡単ダイエット法です。今回は『ずぼら管理栄養士が教える ずるやせダイエット』を著書にもつ高杉保美さんに、「いつもの食事にプラスするだけ・かえるだけ」でダイエットできる8つの方法について教えていただきました。
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開始2週間で体重3kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた[簡単ダイエット]のポイント
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忙しくても挫折しない!ソーダストリームで「炭酸水ダイエット」やってみた暖かくて過ごしやすい春がやってきました。ボディラインがわかりやすい春服を着る前に、ぽってりした身体をなんとかせねば…!ということで、ロカリ編集部がソーダストリームで“炭酸水ダイエット”に1ヶ月挑戦してみました。