ポッコリお腹も、ぷるぷる二の腕も！今日からはじめるダイエット特集

ダイエットや腸活は「朝食」を意識すると効果的！その理由や、ダイエットや腸活のために「朝」とるべき食べ物＆飲み物をご紹介しています。手軽に取り入れるためのポイント等もご紹介しているため、ぜひ参考にしてみてくださいね。

年末年始はおいしいものも多いので、つい食べ過ぎてしまい、お正月太りをしてしまったという人もいるでしょう。それならおうちでトレーニングやストレッチをして、お正月太りを解消しましょう。必要なのはヨガマットくらいで、ほかに器具などいらず、今すぐ実践できるエクササイズのみピックアップ。さらに動画なので動きがわかりやすいです。そんな、お正月太りを解消する、「宅トレ＆ストレッチ」動画をご紹介します。

暴飲暴食の機会が増える年末年始。気づけば数キロ体重が増えてしまった…という人も多いのでは？そこで今回は、トレンドに敏感な人たちの間で注目を集めている、低糖質で高たんぱく質な「豆腐干（とうふかん）」を使った、ダイエットにもぴったりのヘルシーレシピをご紹介します。

ダイエットを効率よく進めるためには「基礎代謝を上げる」ことが大切と言われます。そもそも「代謝がよい、悪い」とはどういうことなのでしょうか？ 基礎代謝を下げてしまう原因や、上げるためのコツなどをお話します。

おしりが垂れていると後ろ姿にメリハリがなく、老け見えを招いてしまうこともあります。おしりがキュッと上がっていれば、脚長効果も出て美しいボディラインに見せることができます。垂れじりをキュッと引き上げるストレッチをご紹介します。

たくさん飲んで食べる年末年始は、運動の機会が減って脂肪がたっぷり蓄えられる要注意のタイミング。そこで全身の脂肪燃焼に効果がある、腹筋を使いながら行う3分間の有酸素運動を腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。1日3分がんばるだけで、余分な脂肪をためにくい体を維持できます。

ダイエットを成功させたいのなら、コレをしましょう。

冬になると特に冷えが気になりますよね。さらに「そう言えば毎年冬になると太りやすいかも？」と思い当たる人も多いのではないでしょうか。「冷え」と「太り」の意外な関係を知り、真っ先にケアしたい「足先の冷たさ」を改善する簡単ストレッチをご紹介します。

ピーマン尻という言葉を聞いたことありますか？今回はご自身がピーマン尻になってしまっていないかチェックをしてみましょう！

お酒もコンビニ飯も大好きだけど、半年で15キロ痩せた経験を持つ、ずぼらな管理栄養士・高杉保美さんが提唱する「ずるやせダイエット」。一生太らない&やせやすい体作りが習得できる、著書『ずるやせダイエット』（WAVE出版）より「我慢しないで痩せる食べ方Q＆A」をご紹介します。

簡単においしく作り置きできる「旨みたっぷりチャーシュー」を仕込んでみませんか？年末年始のご馳走に添えるだけで一気にボリュームアップ！大人にも子供にも喜ばれる作り置きチャーシューレシピをご紹介します。

30代以降は、筋肉量の低下や代謝低下によって痩せにくくなります。そのため「代謝を上げる」「脂肪を燃やす」というポイントを押さえてダイエットに取り組むことが大切です。 毎日の生活に取り入れやすい、代謝UP＆脂肪燃焼効果がある飲み物についてご紹介します。