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続けるほど下腹が凹んでいく。1日5回[腰周りをスッキリさせる]簡単習慣
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無理なく理想の体型に近づける。人気女優が実践する[毎日のプチ痩せ習慣]2つ
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[寝るだけで痩せ体質に]「質の良い睡眠」がもたらす驚くべき痩身効果と入眠を促す寝る前ストレッチダイエットと言えば、思い浮かぶのが食事制限や運動ですが、実は睡眠もダイエットと深く関係していることをご存知でしょうか? 睡眠とダイエットの関係性や、質の良い睡眠を得るための寝る前ストレッチをご紹介します。
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[垂れ尻ストップ]数センチ動かすだけでちゃんと効く!寝たままで腿裏と大殿筋下部を鍛える加齢や運動不足のせいでお尻が垂れ始めた…。そんなあなたにおすすめ!お尻がキュッと引きあがるエクササイズの紹介です。動かすのはほんの数センチだけ!ピンポイントで鍛えるから無駄がありません。また、効果がわかりやすいから続けられる、効率の良いエクササイズです。寝たままできるので早速やってみませんか?
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続けるほど痩せ見えする体へ。1日5回[お腹と腕が一気に引き締まる]簡単習慣
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「食べても太らないカラダ」を作る3つの方法とは?食べ物が美味しい季節ですが、体型を気にせずに食べたいものですよね!そこで今回は、食べても太らないカラダを作る方法を3つお伝えします。
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[腸活2週間チャレンジ]便タイプ別おすすめパーソナルブレッド|管理栄養士が教えるダイエット朝食腸内環境を変えるには時間がかかりそう? じつは腸活は即効性のあるダイエットなんです。20代ぐらいまでは1ヶ月程で生まれ変わっていた肌も、その周期は次第と遅くなり、40歳を越えると40日以上かかるというのはよく聞く話です。肌と同じように筋肉は2ヶ月、骨や血液は半年ぐらいで新しく生まれ変わります。では、腸の生まれ変わる周期はどのくらいでしょうか?腸はほぼ毎日生まれ変わっています! つまり、今、腸内環境が悪い人でも腸活を2週間続ければ、腸は生まれかわります。
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ぽっこりお腹とおさらば。1日10回[お腹の凹ませ&くびれ作りが一気に叶う]簡単習慣
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骨盤をキュッと整える!ヨガインストラクター監修。下半身の簡単引き締め習慣スラっと引き締まった美脚に、キュッと上がったヒップライン。そんな美しい下半身の要となるのが「骨盤」です。骨盤の歪みを整えることで、美容や女性特有の不調の改善などが期待でき、ヘルシーなスタイルが目指せます。今回は、骨盤矯正におすすめのヨガポーズ3選を、ヨガインストラクターの古城美季さんに伺いました。
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「お腹引き締め」に効果大!手軽にできる腹筋エクササイズ7選前回は下腹引き締めに有効な腹筋エクササイズとして「リバースクランチ」をご紹介しました。他にもお腹引き締めに有効な腹筋エクササイズがたくさんあります! そこで今回は、お腹引き締めに有効な腹筋エクササイズを、ご自宅でも手軽にできるものに絞ってご紹介したいと思います。
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ぽっこり下腹や便秘がスッキリ!1回3分でペタ腹をつくる腸マッサージ今話題の「腸活」には便秘解消だけでなく、リラックスやぽっこり下腹解消など、さまざまな効果が期待できます。今回は腸をもむことで整える「腸マッサージ」について、ヨガインストラクターの古城美季さんに伺いました。1回たった3分、しかも寝ながらOKなのでお手軽。毎日続けて心とからだを内側から整えましょう。
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1日3回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ[細見えする背中に整う]簡単ストレッチ
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食欲の秋!「食べすぎ」を防ぐ方法3選「秋」と言えば、「食欲の秋」でもありますよね。美味しい食べ物ばかりで、「つい食べすぎてしまった…」と後悔することも多いのでは? そこで今回は、「食べすぎを防ぐ方法」を3つお伝えしたいと思います。
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食べるファスティングのやり方とは?増えた体重を素早くリセット!ヘルシーボディを目指すならおすすめは「食べるファスティング」ダイエット。具体的なやり方と実践方法をご紹介します。即効ケアで理想体重をキープしましょう! ストレスのない食べるファスティングならすぐに実践できるので、ぜひお試しくださいね。
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1ヶ月で5kg以上の減量に成功。ゆるゆる取り組める[簡単ダイエット]のポイント
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効率良く代謝が高まる。1日10回[下半身をぐんぐん引き締める]簡単習慣
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お腹の老廃物をゴッソリ流す。1日1セット〜[体の内側から細ウエストへ導く]簡単習慣
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[無理なく理想のスタイルに]寝たままチャレンジ!筋トレ4選
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お尻のどっしり感を軽減。痩せやすい体を作りながら[下半身太りを予防する]簡単習慣
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30秒間お腹を伸ばすだけ。腹筋運動より断然ラク[お腹の贅肉を引き締める]簡単習慣