無料の会員登録をすると
お気に入りができます

お弁当もラクラク糖質オフ♡簡単「低糖質作り置きおかず」15選

パパッと簡単に作れる「低糖質作り置きレシピ」を覚えて糖質オフ弁当を始めませんか?ちょっとしたスキマ時間で作り置きしておけば、朝はお弁当箱に詰めるだけ!糖質制限ダイエットが気になるアラサー女性におすすめの便利な低糖質レシピをご紹介します。

2017年11月
レシピ

低糖質作り置きでお弁当ダイエット♡

忙しい朝のお弁当作りは、できる限り早く終わらせたいですよね。品数を揃えるだけでも大変なのに、寝起きの頭で糖質量まで考えるのは至難の業!でも、冷蔵庫に作り置きをストックしておけばすべて解決できますよ。

(❁︎´ω`❁︎)
こんばんは🌠
今週の作り置き
金曜常備菜たちです🌽🍆🍅
❁
❁
❁
容器別で
(鍋)
•甘酒  クコの実を入れて飲みます
(縦長)
•刻み昆布と海老のハーブソルトマリネ
•砂肝の甘辛煮
•雑穀米と枝豆のパルメザンサラダ
•かぼちゃとドライいちじくのクリチサラダ
(丸)
•甘酒入り蒸しパン(抹茶マーブル)
(四角)
•ジンジャーハニーレモン
•菊花の甘酢漬け
•揚げブロッコリー
•筍のペペロンチーノ
•蓮根チップス
•ミックスビーンズとキヌアのサラダ
•福神漬けのタルタルソース
•紅しぐれ大根ナムル
(下段)
•豚ひき肉と彩り野菜のきんぴら
•牛肉の赤ワイントマト煮込み
•鮭のマスタードマヨ焼き
•鶏胸肉のピーナッツ味噌炒め
•高菜と長芋のラー油和え
❁
❁
❁
❁
❁
甘酒を作ったので
超簡単甘酒入り蒸しパン
作りました(^^)
ホットケーキミックスに甘酒少々入れて
蒸し器で10分蒸すだけ。
あっと言う間に出来ちゃいます。
❁
❁
❁
昨日、CoCo壱に
カレー食べに行ってきました🍛
わたしが頼んだのは
シーフード三昧カレー🦑🦐✨
フィッシュフライが付いていたので
タルタルソースをトッピングして
食べたところ
❁
❁
カレーにのせた福神漬けと
タルタルソースの
食べ合わせの良さに
気づいてしまった(^^)
❁
❁
タルタルソースを作る時は
いつもピクルス入れてたんですけど
それを今日は福神漬けで
作ってみましたよ♬
甘めのお漬物も合うんだなあ〜って
なるほど🤔でした。
❁
❁
❁
❁
子どもたちの反応が
楽しみです(^^)
いつもと違うって気付くかな?
❁
❁
❁
❁
前のお返事まだでしたので
今日はコメント閉めますね🙇‍♀️
❁
❁
皆さん
素敵な週末をお過ごしください☺️🍀
❁
❁
❁
❁
❁
❁
❁
❁
❁
#常備菜 #作り置き #つくりおき #おうちごはん #うちごはん #朝ごはん #朝食 #ランチ #夜ごはん #晩ごはん #お弁当 #おべんとう #暮らし #日々 #クッキングラム #obento #instagramjapan #locari_kitchen  #locari #igersjp #lin_stagrammer #f52grams #food52 #kurashiru #delimia #ちおり常備菜 #日本が元気になるご飯  #料理  #キナリノ
instagram.com

糖質制限中のお弁当作りは、低糖質な作り置きレシピを便利に使い回してラクラク糖質制限しちゃいましょう。帰宅後や休日などのスキマ時間にパパッと作っておくだけで、毎朝のお弁当作りがとても楽になります。

お弁当に便利!低糖質作り置きレシピ

①豚バラ大根と厚揚げの炒め煮

instagram.com

低糖質な食材のみで作るボリューム満点の作り置きレシピです。豚バラ肉の旨みを吸い込んだジューシーな大根と厚揚げが絶品!砂糖とみりんを少し使いますが、1食当たりの糖質量は少量なので許容範囲内です。

②きのことアボカドのホットサラダ

instagram.com

アボカドときのこで作る冷めても美味しいホットサラダです。フライパンで炒めるだけなので、スキマ時間にぱぱっと作れます。女性のカラダに嬉しいビタミンEと食物繊維をたっぷり補給できるのが嬉しいですね。

きのことアボカドのホットサラダ

③アボカドと蒸し豚ロース肉のネギ塩和え

instagram.com

レンジ加熱して和えるだけの簡単な作り置きレシピ。豚肉とアボカドはお肌を整える効果が高いといわれている優秀な食材です。低糖質なお弁当おかずにすると、ランチタイムに美味しく美肌づくりができますよ。

アボカドと豚ロース肉のネギ塩和え

④豚バラと白菜のレンジ蒸し

oceans-nadia.com

豚バラ肉×白菜を使ったボリューム満点の一品です。耐熱容器に交互に重ねてレンジに入れるだけで、満足感のあるメイン料理が完成します♡

豚バラと白菜のレンジ蒸し
記事に関するお問い合わせ