ツラ～い症状、楽になれ！花粉症にオススメのおかず＆デザート15品

シンプルな味付けで素材そのものの美味しさを味わえる炒め物。オリーブオイルで炒めた野菜を酒蒸しにして、存分に旨味を出してからコンソメで味付けするのがポイントです。

カリッと焼いたれんこんとさつまいもに、甘辛のタレがじゅわっと絡む、食べ出したら止まらない一品です。具材を焼いた後の余分な油は、しっかり取り除くこと。タレが絡みやすくなりますよ。冷めても美味しいのでお弁当にも◎。

根菜とひじきで、食物繊維をたっぷり摂れるサラダ。大豆も入るのでボリューム満点です。和風味に仕上げるので、マヨネーズを使っていてもさっぱりといただけます。

豚バラ肉を入れたおかずきんぴら。コクがあるので白いご飯がすすみます。美味しく仕上がる秘訣は、にんじんとごぼうが香ばしく色づくまでじっくり炒めること。見た目はもちろん、旨味もコクも格段にアップします。

固めるだけの簡単ヨーグルトゼリー。さっぱりした後味なので、甘いものが苦手な男性にもオススメです。ヨーグルトが主体なので甘さは控えめ、お好みのジャムを添えて甘さを調節しましょう。

フワッと優しい口溶けに幸福感を感じるムース。口に入れるとシュワッととろけてしまいます。しっとりしたクッキーとの相性も良く、どんどん食べ進めてしまう美味しさです。

バナナとクリームチーズとヨーグルトで作る、簡単で美味しいバナナチーズケーキ。型に入れて冷やし固めても美味しいですし、バナナケーキを土台に盛り付けても美味しそうです。

ミキサー不要、作業時間たったの5分でできる、バナナを使ったフローズンヨーグルト。砂糖の代わりに「飲む点滴」とも言われる甘酒を使います。甘酒のコク深い甘味がバナナに良く合い奥行きある味わいに。罪悪感なくいただけます。