作り置きに便利！低糖質な常備菜レシピ
⑧切り干し大根とチキンのサラダ
栄養が豊富に含まれた切り干し大根で作る、低糖質な洋風サラダです。サラダチキン・ごま・かつお節・マヨネーズ・わさびを加えて和えるだけ。しっかり味を染みさせておくと、味がボケずに美味しく出来上がります。
⑨レンジで「ささみとネギのピリ辛和え」
豆板醤が味の決め手！長ネギの香りとピリ辛さがクセになる「ささみとネギのピリ辛和え」です。ダイエット中、トレーニング中の献立にプラス一品。低糖質、低カロリーなのでたっぷり食べても安心です。
⑩ダイエットに◎「しらたきのたらこ炒め」
ヘルシーに済ませたい日の副菜、お弁当の隙間埋め、お酒のおつまみに大活躍する「しらたきのたらこ炒め」。たらことごまのプチプチ感がクセになる一品です。フライパンでささっと炒めるだけで簡単に作れます。
⑪キャベツとツナの「コールスロー」
糖質制限中は、ごはんの置き換え食にもおすすめ。野菜とタンパク質がしっかり取れる「作り置きサラダ」です。たくさん作って常備しておくと、サラダが足りないなという時に献立に追加できるのも嬉しい！
⑫鮭とブロッコリーの「味噌マヨタード和え」
デパ地下超えの美味しさと、おしゃれな見た目。ワンプレートのおかずにしても映える常備菜レシピです。油を使わずマヨネーズで炒めてコク旨UP。マイルドな味わいがするので、お子さまでも美味しく食べられます。
⑬わかめとささみの「白だしサラダ」
ダイエットにも美容にもうれしい！低カロリー・糖質オフ・高タンパク、内側からのキレイ作りに最適な「白だしサラダ」です。白だしを使えば味が決まりやすく、サブおかずとしてさっぱり美味しくいただけます。
