1枚35kcal！痩せる「ライスペーパー」ダイエットレシピ18選

アボカドとサーモンは栄養満点で、ダイエット中にはおすすめの食材です。どちらとも相性のいいクリームチーズを入れて、味の調和を取っています。野菜もたっぷりと入っていてヘルシーです。

こちらもヘルシーなサーモンが入った生春巻き。低カロリーなしらたきを入れると、ヘルシーにかさ増しできます。しかも、しらたきは食物繊維が豊富なので、ダイエットにもぴったりなメニューに仕上がりますよ。

もちもちのライスペーパー、シャキシャキのきゅうり、ネバネバの納豆で食感が楽しい生春巻き。爽やかな大葉がいいアクセントになっています。納豆は腸内環境を整えて、脂肪を蓄積しにくくしてくれるなど、ダイエットにもおすすめの食材です。

なすを中心に、にんじんやきゅうり、レタス、ニラなどいろんな野菜を摂れてヘルシーな生春巻き。季節の野菜をプラスして、栄養価を高めるのもありです。ナンプラーを加えたエスニックなソースで満足感アップ！

にんじんと紫キャベツの色がぱっと目を引く生春巻き。具材が野菜だけなのでヘルシーでダイエット中にもおすすめです。にんにくをきかせたナムルの味は絶品！ニオイが気になる人はにんにくを使わず、お弁当のおかずにするのもありです。

女性から人気の高い食材である、アボカドとマンゴーを合わせた、サラダ風の生春巻き。具材のアボカドと、ソースで使うピーナッツバターは脂質が豊富ですが、どちらもヘルシーな油なので摂っても◎。

ダイエットさんはサラダの量を増やして、ご飯の量を少なくするのがポイント。ライスペーパーのもちもち感が満足度を上げてくれる太巻き風のサラダ巻きを食べれば、我慢せずにダイエットを続けられそうです。