⑦はんぺん餃子
肉だねの一部にはんぺんとれんこんを使っているのでヘルシーで、家計にも優しい。餃子の皮の代わりにライスペーパーを使用しているので、破れないように注意してくださいね。
⑧ベトナム風揚げ春巻き
野菜たっぷりのエスニック料理。好きな野菜を沢山入れて、レタスで巻いて食べればダイエットしているとは思えない満足度です。パクチーが苦手な方は入れなくてもOKです。
⑨鶏ひき肉と大葉のはさみ焼き
ライスペーパーをそのまま使って完成できる簡単うまレシピ。おもてなし料理や、おつまみにも◎。鶏ひき肉は胸肉を使えばよりヘルシーに仕上がります。外はパリッと中はもちっとした、大葉のアクセントが絶品の一品です。
⑩もちもちチーズチヂミ
ライスペーパーをひいて焼けば裏返すのも失敗しません。我慢せずに腹持ちがいい物を食べたい時は、チヂミがおすすめ。思わずお酒がほしくなる一品ですが、グッと我慢です♡
「チートデイ」はもちもちヘルシーデザートで♡
⑪10分で作れる雪苺
ライスペーパーを戻してコップに被せて具材を詰めていくだけ！とろとろもちもちがクセになる美味しいヘルシー大福。ヨーグルトで作る大福は罪悪感ゼロ♡
⑫5分でできる丸ごとバナナ
好きなフルーツを食パンに巻くだけ♡食パンに抵抗がある方は、低糖質のパンを選んでくださいね！ダイエット中にはかかせないチートデイにぜひ♡
