1枚35kcal！痩せる「ライスペーパー」ダイエットレシピ18選

ライスペーパーのおかげで小麦粉を一切使わない、簡単＆ヘルシーなお好み焼き。外側のパリッとしている食感がクセになる美味しさです。あまりの手軽さに、通常のお好み焼きを作ることが面倒になるかもしれません。

お好み焼きはダイエットには不向きと思うかもしれませんが、“お好み”具材によってヘルシーになります。高たんぱくな豆腐と卵、ダイエットの強い味方である納豆を合わせれば栄養満点！小麦粉を使わず、ライスペーパーなのもヘルシーなポイントです。

ライスペーパーを皮代わりにした餃子のレシピ。脂質が少なめの鶏ひき肉を使えばヘルシーで、ダイエット中にもおすすめです。大葉も一緒にくるっと巻いて、爽やかな風味をプラスしています。

具材がエビの餃子ならヘルシーで、こちらもダイエットにおすすめです。ライスペーパーを皮にすれば食感もよし。もちもちの皮と、ぷりぷりのエビの食感も楽しめます。

肉だねの一部にはんぺんとれんこんを使ってヘルシーなのはもちろん、家計にも優しい餃子。餃子の皮の代わりに、柔らかいライスペーパーを使用しているので、破れないように気をつけてくださいね。

包む作業をなくせば、時短で餃子のできあがり。ライスペーパーならサイズも大きいので、フライパンいっぱいに大きく焼けます。もちろん餃子の皮を使わずヘルシーなのもうれしいポイントです。

チーズ＆ベーコンをライスペーパーで巻けば、子どもも大好きなレシピのできあがり。食事制限をせず、家族みんなで美味しく食べられる、うれしいダイエットメニューです。作業工程や材料が少ないのも◎。