さくっと2品！コンロ不要のらくらく献立
蒸し暑い日は料理をするのが嫌になることがありますよね。今回は、コンロを使わず15分で2品用意できる「献立メニュー」をご紹介します。暑さストレスゼロでおいしい食事が作れるので、ぜひお役立てください。
①包丁不要！野菜と豚肉のレンジ蒸し献立
調理時間：メイン10分＋サブ3分
メイン：カット野菜と豚肉のレンジ蒸し
袋から出すだけで使えるカット野菜に豚バラ肉をプラスしたレンジ蒸し料理。酒と塩胡椒とごま油をかけてから加熱するので、豚肉と野菜がとってもジューシー。簡単ポン酢だれをかけ、さっぱりと仕上げます。
※豚バラ肉をキッチンバサミで切ると包丁不要でまな板も汚しません。
【時短！カット野菜と豚肉のレンジ蒸し】すぐ出来て食べ応えも◎ | レシピサイトNadia
サブ：ごま油香る和風醤油豆腐サラダ
豆腐とサニーレタスを使って、あっという間に作れる和風サラダ。具材を手でちぎってお皿に盛り付け、ごまの香り豊かな醤油だれをかけていただきます。冷奴よりごちそう感があって包丁不要なのも嬉しいポイント。
＼自家製旨ドレ／加熱なし3分【ごま油香る和風醤油豆腐サラダ】 | レシピサイトNadia
②がっつり頬張りたい♡焼肉味噌豚丼献立
調理時間：メイン10分＋サブ5分
メイン：焼肉味噌豚丼
超らくらくレンジ調理で、がっつりおいしい焼肉丼が作れるレシピ。焼き肉のたれ＆味噌ベースの味付けなので、ご飯がもりもり進みます。耐熱容器ひとつで具材が完成するので後片付けの手間も少ないですね。
【焼肉味噌豚丼】レンジで完成！調味料4つで簡単！ | レシピサイトNadia
サブ：トマトの胡麻和え
ごまの香り豊かなトマトの簡単和え物。あまり甘くないトマトでも、このレシピで作れば絶品トマトに大変身！がっつり主食と良く合います。冷蔵で2～3日ほど保存可能なので、多めに作り置きするのもおすすめです。
5分で完成！【トマトの胡麻和え】さっぱりおいしい♩ | レシピサイトNadia
③簡単ジューシー！ねぎ鶏のてり焼き献立
調理時間：メイン10分＋サブ5分
メイン：ねぎ鶏のてりてり焼き
ねぎの香りと風味が染み込んだ柔らかジューシーな照り焼きチキン。耐熱容器ひとつ＆レンジ調理で簡単においしく作れます。甘辛だれの調味料が全て大さじ2で覚えやすく、冷蔵で2～3日ほど作り置き保存も可能です。
【ねぎ鶏のてりてり焼き】レンジで簡単！お弁当にも◎ | レシピサイトNadia
サブ：ちくわとトマトときゅうり中華風サラダ
ほんのりレモン風味のさっぱりとした味わいの中華サラダ。トマトときゅうりとちくわを切って和えるだけなのでとても簡単です。冷やすとさらにおいしくなるので、メインより先に作って冷蔵庫に入れておきましょう。
【即席♡ちくわとトマトときゅうり中華風サラダ】 | レシピサイトNadia
④安くてヘルシー♡厚揚げの肉味噌のせ献立
調理時間：メイン10分＋サブ5分
メイン：厚揚げのにんにく肉味噌のせ
にんにく＆生姜入りの豚肉味噌をたっぷり乗せていただく厚揚げ料理。居酒屋風のしっかりした味付けなので、晩酌用メインにもおすすめです。お好みで刻みねぎと七味唐辛子を振ってお召し上がりください。
レンジでOK《厚揚げのにんにく肉味噌のせ》 | レシピサイトNadia
サブ：トマトの白だしマリネ
白だしと酢がベースのたれで和えた上品な味わいの和風マリネ。トマトの果汁が溶け込んだ汁までおいしく、仕上げに鰹節と海苔をかけると香りも豊かに。5分もあれば作れる簡単スピードレシピです。
【トマトの白だしマリネ】5分もかからない簡単副菜 | レシピサイトNadia
⑤体力回復！豚バラのスタミナ丼献立
調理時間：メイン10分＋サブ5分
メイン：豚バラのスタミナ丼
豚バラ薄切り肉とニラを使ってレンジで簡単に作れるスタミナ満点の丼物。コチュジャン入りのたれで旨みたっぷりに仕上げます。ご飯に盛って卵黄や糸唐辛子を乗せ、絡めながら豪快に頬張ってくださいね。
レンチン5分。豚バラのスタミナ丼【時短・レンジ・簡単】 | レシピサイトNadia
サブ：やみつきスタミナごまのり塩きゃべつ
らくらくポリ袋調理で、ごまの香り豊かな絶品副菜が作れます。生キャベツに海苔とにんにく旨塩だれが絡んで、やみつきになるおいしさ。おつまみ感覚でもりもり食べられるので、ビールのお供にもおすすめです。
やみつきスタミナごまのり塩きゃべつ | レシピサイトNadia
⑥魚料理も超ラク♡鮭&きのこの紙包み焼き献立
調理時間：メイン5分＋サブ10分
メイン：鮭&きのこの紙包み焼き
クッキングシートを使って包み焼き風に仕上げた魚料理。玉ねぎの上に塩胡椒した生鮭を乗せ、しめじとレモンと調味料を加えてレンジにお任せ。たったこれだけのらくらく作業で映えるメインが出来上がります。
【ほぼ5分】レンジで簡単！鮭&きのこの紙包み焼き | レシピサイトNadia
サブ：人参とほうれん草の中華風ツナサラダ
ビタミン豊富な野菜がたっぷりおいしく食べられる中華風サラダ。ツナ入りなので旨みとコクがあり、栄養たっぷりです。人参1本・ほうれん草半袋がぺろりとなくなりますよ。冷蔵で2～3日ほど作り置き保存も可能。
