初心者さんも始めやすい！おすすめしたい”ホームマッサージ”の本13選

パソコンやスマホなどのからくる目のコリや、現代人特有の浅い睡眠にフォーカスしたセルフマッサージを解説しています。睡眠とメンタル不調の繋がりや、布団に入ってからできる対策など、気になるタイトルが並ぶ本書。朝起きた時に「なんだかスッキリしない」と感じているなら、ぜひこちらの本を手に取ってみませんか。

「マッサージしているのに」「運動しているのに」と効果が実感できていない理由のひとつに、自分の体や運動の意味をきちんと理解できていないことがあげられます。ただ首をストレッチするのではなく、後ろから見た美しい首の姿や背中をきちんと認識することで必要なケアが分かってきますよ。必要なケアを「クセ」にして、いつの間にかキレイになれちゃうかも。

「いつも靴下の跡がつく」「夕方になると足がパンパン」など、女性のお悩みで常に上位になるのが”むくみ”です。体の不調の元となるむくみがどのようにして起きるのかといったメカニズムから、セルフマッサージの方法、心掛けたい生活習慣が、挿絵とともに丁寧に描かれています。

便秘や肩こり、腰痛などみんなが抱えている不調の反射区と、そのマッサージ法を解説しています。指の使い方や、手のひらに描かれた反射区のゴールデンマップは、わかりやすくてセルフマッサージにぴったり。電車の中やちょっとした待ち時間にすぐ実践できるため、ぜひ手元に置いておきたい一冊です。

足裏を揉むことで、だるさや冷えといった体の不調を改善に導くという本書。初めは指でマッサージをしていた方も、マッサージ棒が欲しくなるほどハマってしまうという口コミも。足裏は第二の心臓とも呼ばれているので、毎日コツコツマッサージすることで、健やかな体を目指せるといいですよね。

セルフマッサージは、体だけのものではありません。顔もマッサージすることで、たるみやほうれい線といった悩みの解消にも期待できます。セルフマッサージの方法は写真と図で解説されていますが、左上にはQRコードがあり、動画でもっと詳しくマッサージを見ることもできますよ。

※価格は記事作成時のものです。