牛乳で栄養価アップ♡おかず・主食・おやつまで「ミルクレシピ大特集」16選

豚こま肉と玉ねぎときのこで、おしゃれなカフェ風ごはんが作れるレシピ。牛乳たっぷりでとろとろクリーミーなソースが具材をおいしくまとめてくれます。カルシウムの吸収もサポートできる栄養満点の主食です。

合いびき肉や季節の根菜などお手頃な食材で作るトマトクリームドリア。ケチャップでトマト味を再現するのでトマト缶は不要です。手軽な簡単調理でボリューム満点に仕上がるので、夕食にもランチにもおすすめですよ。

火を使わないラクラク調理で、クオリティの高いミラノ風ドリアが作れます。ミートソースもホワイトソースもレンジでチンして混ぜるだけ。耐熱容器にごはんを詰め、ソースとチーズをかけたらトースターにお任せです。

プルコギ風の甘辛い豚ひき肉に、お餅を合わせた主食系グラタン。ホワイトソースの作り方が簡単で、お餅をレンジで柔らかくする時短ポイントが光ります。旨辛さと乳製品のまろやかなおいしさが混じり合って絶品です。

牛乳とツナ缶を使って包丁不要で作れる和風クリームパスタ。味付けは醤油ベースでツナの油ごと使うので旨みたっぷりに仕上がります。ささっと2人分作れるので、休日ランチ用にもおすすめのレシピです。

紅茶の香りがふわっと広がるロイヤルミルクティーシフォンケーキ。このレシピの凄いところは、卵の泡立てもオーブンも不要でおいしく作れること。牛乳たっぷりのホットケーキミックス生地でふわふわに仕上がります。

牛乳を使えば、お餅がふわとろ食感のフレンチトーストに大変身。公開されてから、大人も子供もハマる人が続出している人気急上昇レシピです。お餅を牛乳と一緒にレンチンしてから使うので漬け込みも不要ですよ。