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アシュタンガヨガの疑問「プライマリーシリーズって何?」人気ヨガ講師が回答

美容

プライマリーシリーズとは「まず繰り返し練習するシークエンス」

「アシュタンガのアーサナは6段階あり、そのうち最も重要なのが初級のプライマリーシリーズ。身体の浄化が目的とされ、決められたシークエンスを繰り返し行うことで練習が深まり、意識もクリアになります。身体能力の高い人は上のシリーズも目指せますが、通常は2ndくらいまでで十分。むしろアーサナがある程度完成されれば、プラーナヤーマ(呼吸法)の実践に移行することが必要になります」(ケン先生)

アシュタンガ
アーサナ
シークエンス
アーサナ
プラーナヤーマ

プライマリーシリーズで行うポーズの流れ

①太陽礼拝A

太陽礼拝
②太陽礼拝B

③スタンディング(立位)ポーズ

photo by Kenji Yamada

④シッティング(座位)ポーズ

photo by Kenji Yamada

※ハーフプライマリー(まずは途中のナーヴァーサナまでをひと区切りに練習)

⑤フィニッシングポーズ

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