「1週間の献立帳」ぽっこりお腹とオサラバ！低糖質レシピ特集

春が近付くにつれて、冬の間についてしまったお腹周りのお肉が気になってきますよね。そんな時に頼れるのが、低糖質おかずです。

今回は、食物繊維が豊富な野菜、きのこ、高タンパクな大豆製品、お肉を組み合わせた低糖質おかずを1週間分紹介します。糖質を抑えて、余分な体脂肪を燃焼させましょう！

低糖質・高コスパ・時短の3拍子揃った優秀レシピです。こんにゃくはスプーンでちぎると断面がデコボコになり、表面積が広くなるため味が染み込みやすくなります。味が染み込めば、ヘルシー食材のみでも満足できますよ。

芋類の中でも低カロリー・低糖質な里芋を使ったサラダです。普段じゃがいもを使う料理も里芋に代用すると糖質カットに繋がるので、積極的に取り入れるのがおすすめ。鰹節を加えると旨味がグッと上がります。

調味料を使わない、超低糖質おかずです。白菜・ミニトマト・かつおぶしを炒めて、ピザ用チーズを乗せて焼くだけでもしっかりと味がつきます。今の時期に美味しい白菜をたっぷりいただきましょう。

コスパの良い鯖水煮缶を使った低糖質おかずです。長ネギと塩レモンたれをかけるだけで、立派な1品になります。さっぱり爽やかな味つけです。

ボリューム満点なよだれ鶏は、高たんぱく・低糖質なおかずです。炊飯器を使って作ると、驚くほど簡単に柔らかく仕上げることができます。病みつきになる美味しさです。

具材は白ねぎとしめじだけで、とってもヘルシーなスープです。白ねぎはしんなりするまで炒めて、うまみとコクをしっかりと出しましょう。メインおかずの炊飯器に残ったスープを活用して作るのもおすすめです。