目指せおかず貯金！「１週間の献立帳」夏でも“作り置きOK”なレシピ集

長芋でかさ増ししたお肉のメインおかずは、節約おかずとしても◎。焼く前に小麦粉を全体にまぶしておくことで、コク旨なタレがしっかり絡み、ご飯がどんどん進みます。（冷蔵保存：３〜４日）

お子さんに摂ってほしい栄養が満点につまった副菜は、ちりめんじゃことかつお節のうま味のおかげで食べやすい一品に♡レンジ調理で簡単にできるのも嬉しいですね。（冷蔵保存：２〜３日）

梅入りで殺菌効果もばっちりなメインおかず。むね肉はミンチ状にすることで、ふわふわ食感になりますよ。肉だねに味がしっかりついているので、お弁当に入れやすいのも嬉しいポイント。（冷蔵保存：３〜４日）

マンネリしがりな定番おかず・きんぴらを、いつもの味付けから変身！青のりの風味が豊かで、ツナのうま味が加わり、お箸が止まらない一品になります♡（冷蔵保存：２〜３日）

肉食男子も喜ぶ、肉厚でご飯がすすむ魚のメインおかずです。刺し身ブロックを使用すれば調理もラクになり、骨を気にしなくて済みますよ。比較的長持ちするのも好ポイント。（冷蔵保存：４日）

簡単調理＆シンプルな味付けでも、白菜のうま味がしっかりといただける副菜です。しょうがが入っていることで殺菌効果もあり、お弁当に入れても安心♡和える調味料を変えても美味しいですよ。（冷蔵保存：２〜３日）