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目指せおかず貯金!「1週間の献立帳」夏でも“作り置きOK”なレシピ集

レシピ

サブ「さつま揚げと小松菜のピリ辛うま煮」

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栄養満点な副菜を、レンジ調理で簡単に作れます。切り干し大根とさつま揚げのうま味で、小松菜特有の苦味が軽減され、青菜が苦手なお子さんでも食べやすいですよ。(冷蔵保存:3〜4日)

さつま揚と小松菜のピリ辛うま煮【#作り置き #レンジ】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/368764

7/8(水)の献立

メイン「サバとれんこんの香味味噌炒め」

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相性のいい味噌で炒めることで、サバの青臭さが感じにくくなり食べやすく仕上がります。ご飯のすすむ味付けに、れんこんのシャキシャキ感で食べごたえもUP。(冷蔵保存:2〜3日)

れんこんとサバの香味味噌炒め【#作り置き #お弁当】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/372374

サブ「ささみとピーマンの梅おかかサラダ」

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レンジだけで作れる彩りのある副菜は、ささみとかつお節のうま味で、ピーマンが食べやすくなりますよ。梅には殺菌効果もあるので、夏場のお弁当に最適な一品。(冷蔵保存:2〜3日)

ささ身とピーマンの梅おかかサラダ【#作り置き#お弁当】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/379348

7/9(木)の献立

メイン「長芋の豚肉ロール」

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長芋でかさ増ししたお肉のメインおかずは、節約おかずとしても◎。焼く前に小麦粉を全体にまぶしておくことで、コク旨なタレがしっかり絡み、ご飯がどんどん進みます。(冷蔵保存:3〜4日)

ご飯がススム!ホクホク長芋の豚肉ロール【#作り置き#お弁当】 by 道添明子〈あーぴん〉 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/391332

サブ「小松菜とえのきのじゃこおかか和え」

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