食べ過ぎをリセット！調整日に食べたい「デトックスレシピ」15選

薄くスライスしたトマトと、みじん切りにした玉ねぎ、大葉を合わせたサラダレシピ。ごま油とポン酢を使ってシンプルに味付けされており、さっぱりと食べられます。トマトは脂肪燃焼効果に期待！（調理時間：10分）

糸こんにゃくやひじき、たっぷりの野菜で作るデトックスサラダです。野菜はあらかじめ炒めて和えることで、旨味が増して食べやすく仕上がります。野菜たっぷり！ヘルシーでどれだけ食べても罪悪感ゼロです。（調理時間：10分※置く時間を除く。）

食物繊維が豊富な切り干し大根を使った、デトックス効果に期待できるサラダ。シャキシャキとした豆苗に、旨味たっぷりのツナを合わせて、ごまマヨを合わせれば食べ応えもあります。（調理時間：5分）

乳酸菌が豊富なキムチは、胃腸の働きを整えてくれるので、デトックス効果にも期待できる食材です。そんなキムチが入った、ピリッと辛い韓国のスンドゥブ鍋。体が温まって代謝がアップするのも◎。（調理時間：15分）

サラダやスープに合わせたい鶏ハムレシピ。漬け込む時にハーブやローリエを合わせることで、鶏肉特有の生臭さもうまくカバーできます。鶏肉はたんぱく質が豊富で、筋肉の材料となることで、代謝の良い体づくりをサポートしてくれますよ。（調理時間：5分※下味を付ける時間＆放置する時間を除く。）

連日の食べ過ぎが気になるけど、食欲は抑えられない！という時には、ヘルシーで栄養価の高い蕎麦はいかが？食物繊維たっぷりのなめことごぼうを合わせて、栄養バランスを整えて召し上がれ！（調理時間：10分）

温かいごはんの上に甘辛醤油で味付けたアボカド、納豆、なめこを合わせた簡単丼。ヘルシーでビタミン、食物繊維も豊富な一品となっています。ごはんは少なめにして、具材たっぷりにするのがオススメです！（調理時間：5分）