お弁当も糖質オフ♡「低糖質作り置きおかず」14選

日持ち：冷蔵3～4日程度

豆苗と油揚げをレンチンするだけで作り置きできる簡単副菜レシピ。麺つゆベースで調味するほっとする味わいで、もう一品追加したいときに便利です。安い材料で3分もあれば作れるので、お財布にもやさしい♡

日持ち：冷蔵2日程度

ブロッコリーにちりめんじゃこを組み合わせたナムルレシピ。糖質控えめでビタミンCとカルシウムがきちんと摂れるカラダにやさしい作り置きです。ちりめんじゃこの香ばしさと丁度よい塩気がクセになります。

日持ち：冷蔵2～3日程度

さっぱりおいしい味玉が冷蔵保存できるレシピ。砂糖と醤油ベースの味玉より糖質控えめに作れます。漬けてから2～3日くらいが食べごろ。卵黄がねっとりして濃厚で絶品です。低糖質ビールのお供にどうぞ。