安価でヘルシーって最強♡ボリューム満点「鶏むね肉」レシピ12選

値上げラッシュが続く昨今。食材も例外ではなく、頭を悩ませている方も多いのではないでしょうか。こんな時に頼りになるのが「鶏むね肉」です。ボリュームの割にお財布に優しく、しかもヘルシーで良いことずくめ。

そこで！今回は「鶏むね肉」を使ったメインディッシュをたっぷりご紹介します。パーティーメニューとしても喜ばれるレシピもありますよ。これからの季節、ぜひお役立てくださいね！

鶏むね肉なのにふっくらジューシー♡その秘密はマヨネーズ。片栗粉をまぶさなくても柔らく、冷めても美味しさが変わらないので、お弁当にもピッタリ！マヨネーズのコクと甘辛いタレがご飯によく合い、おかわりが止まりません。

照り焼きのタレと温泉卵をからめてどうぞ。「甘辛×まろやか」の最強うま味でお箸が止まりません。むね肉は、小麦粉をまぶすことでパサつきを防止に。タレの材料を入れたら、ツヤが出るまでむね肉にからめながら焼きます。

むね肉とトマト缶をフライパンで煮込むだけ。ほぼ放ったらかしでOKの簡単レシピです。とはいえ味は本格派。その日の気分でパンやライス、パスタを添えていただきます。たっぷり食べてもヘルシーなのが嬉しい♡

ホクホクのさつまいもと、しっとりやわらかなむね肉が絶妙なコンビ！甘辛な味付けでご飯が進みます。お弁当にもオススメですよ。タレが焦げやすいので、弱火にしてからめましょう。美味しそうなツヤが出ますよ。

鶏肉×ホワイトソースは最高の組み合わせ！玉ねぎの甘みを感じるホワイトソースを、ブロッコリーと一緒にグラタンにしました。コックリとしたソースと合わせることで、パサつきがちなむね肉もしっとり仕上がります。

肌寒い日にうれしい、やさしい味わいのみぞれ煮です。ほっこりと体が温まります。味付けは麺つゆにおまかせなので失敗知らず！出汁をたっぷりかけていただきます。火を通しすぎるとむね肉がパサつくので、早めに取り出します。