㉑レンジで簡単「野菜たっぷりとんぺい焼き」
レンチン調理で超簡単。仕事で疲れて帰宅した時でも栄養バランスの整った献立がすぐに作れる「とん平焼き」のレシピです。たっぷりの千切りキャベツともやしを卵で包んだら、ソース・マヨネーズ・刻みネギをかけて出来上がり！
㉒豆苗と塩昆布の「春巻き」
豆苗がモリモリ食べられる栄養満点の「春巻き」です。作り方はとっても簡単で、キッチンバサミで切った豆苗と豚ひき肉・塩昆布を春巻きの皮で包みフライパンで焼くだけ。豆苗のシャキシャキ食感があとを引きます。
㉓かさ増しキャベツとシラスの「ペペロンチーノ風」
パスタの量を控えめにして、その代わりに細切りキャベツでかさ増しした節約パスタのレシピです。ニンニクの香りとしらすの塩気、あっさり和風仕立ての味付けで食べはじめたら止まらぬ美味さ。休日ごはんやランチに最適です。
4、ダイエッターにおすすめ！かさ増しレシピ
㉔ヘルシーなのにお腹大満足「白滝チャプチェ」
白滝を使うことで大幅にカロリーと糖質がカットできる、とってもヘルシーな「チャプチェ」です。ぷりぷりのこんにゃくがお腹に溜まるから満足感も得られて◎。ダイエット中でも罪悪感なく味わえます。
㉕糖質代謝おかず「豆苗の肉巻き」
豆苗をお肉で巻いてお鍋で煮るだけで簡単にできる、代謝を促進してくれるヘルシーレシピです。スープはシンプルだけど旨味があって、最後まで飲み干してしまう美味しさ。食べたいけど痩せたいって方にピッタリのレシピです。
㉖豆腐でかさ増しする「ヘルシーカレー」
ガッツリ食べたいけどカロリーが気になる…。そんな時は木綿豆腐1パック使ったかさ増しアイデアで、キーマカレー丼を作ってみましょう。ヘルシーなのに満腹感が得られるので、体重管理をしている方におすすめです。
㉗美味しく食べて食欲コントロール「明太子パスタ」
パスタの量がいつもの半分でカロリーオフ！糸こんにゃくでかさ増しした「明太子パスタ」なら、ダイエット中にパスタが食べたくなっても大丈夫です。美味しく食べて食欲を上手にコントロールしましょう。
