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カラダの免疫力を上げる!スパイス入りの美味しいレシピ10選

レシピ

スパイス入りレシピで免疫力アップ!

風邪・花粉症・ウィルス…色々気になる今の時期。手洗い・うがい・マスク着用はもちろん、免疫力を上げる食生活で体の内側から予防していくのも大切です。

Photo by Baehaki Hariri / Unsplash

健康・美容効果が期待できるスパイスは免疫力アップの効果も!そこで、スパイスを活用した免疫力アップ効果が期待できるおすすめレシピをまとめました。

ジンジャー(生姜)を使ったレシピ

加熱した生姜は身体を温めてくれる上、新陳代謝を高める効果があります。基礎体温が高くなることで風邪などもひきにくくなりますよ。

①りんごジンジャーホットスムージー

oceans-nadia.com

おろし生姜入りでカラダがあたたまる、簡単ホットスムージーです。豆乳は、牛乳やアーモンドミルクなどに変更してもOK。寒い時期はもちろん、夏の冷えが気になる時にもぜひ作ってみてください。

冷えに負けない!りんごジンジャーホットスムージー by 小澤 朋子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22448/recipe/138228

②じゃがいものジンジャースープ

www.lettuceclub.net

朝食や夜食にもオススメな、カラダがほっこり温まるしょうが入りスープです。ゴロゴロ食感のじゃがいもで、食べごたえしっかりで満足感も得られますよ。

じゃがいものジンジャースープ by市瀬悦子さんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/20368/

赤唐辛子を使ったレシピ

唐辛子に含まれるカプサイシンには血流改善、新陳代謝アップ効果があるといわれていて、熱に弱いウイルスなどが増殖しにくくなる=風邪などの予防に繋がるといわれています。

③ビビン麺風スパゲッティ

oceans-nadia.com

これからの季節に嬉しい、ついつい病み付きになる美味しさの麺レシピです。食欲をそそる調味料で簡単に作れますよ。辛党の方はぜひ作ってみてください!

辛口!ビビン麺風スパゲッティ by HIGUCCINI | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/10723/recipe/101109
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