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「1週間の献立帳」給料日まであと少し!食卓が盛り上がる節約献立7days

レシピ

給料日前でもさみしくない食卓に♡

6月も半ば過ぎれば、もう少しで給料日。消費活動も活発になり始め、お財布の中がピンチ!なんて方も少なくないのではないでしょうか。節約はしたい、でもわびしい食卓にはしたくない…。

下味冷凍でラクラク晩ご飯𓎩✧︎*。
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(。・υ・)/𓎪*◌︎ ✢︎ 今 日 の ご 飯 ✢︎
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✢︎ タンドリーチキン
✢︎ ピリ辛ガーリックのおつまみ枝豆
✢︎ ミニトマトのハニーマリネ
▹︎ 野菜サラダ
▹︎ キャベツとウインナーのスープ
▹︎ ごはん
▹︎ キウイ
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✢︎マークの詳しいレシピはNadiaに掲載してます✍︎
プロフィールのリンクより飛べます✈︎♡➰➰
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(。・υ・)/𓎪*◌︎ ✢ ︎R E C I P E ✢︎
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1️⃣タンドリーチキン
🍳レシピID:392995
⏳調理時間:10分(解凍後)
☀️日持ち:冷凍で2〜3週間
🍱お弁当:◎
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下味冷凍でラクラクおかず˚₊*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*₊˚
長い漬け込み時間も下味冷凍で勝手に確保♪
解凍後、焼くだけなので忙しい方や共働き
の方におすすめですଘ(੭´・∀︎・`)੭
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2️⃣ピリ辛ガーリックのおつまみ枝豆
🍳レシピID:392999
⏳調理時間:5分
🍱お弁当:◎
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簡単に作れるおつまみ枝豆♡にんにくの
効いた少しピリッとするビールにあう
おつまみです٩(ˊᗜˋ*)و枝豆にひと手間加える
だけで全然美味しくなるのでおすすめですよ♡ .
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3️⃣ミニトマトのハニーマリネ
🍳レシピID:393001
⏳調理時間:3分
☀️日持ち:冷蔵で3〜4日
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夏に食べたいミニトマトのハニーマリネです♡
ひんやりと冷やして食べるのがおいしいです!
ミニトマトが苦手な方でもフルーツ感覚で召し
上がって頂けますので、是非お試し下さい♡︎ʾʾ .
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(。・υ・)/𓎪*◌︎ ✢ ︎出 来 事 ✢
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こんばんわ😍👋🏻
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今日投稿多くてすみません💦
これで最後です🤧✊🏻💗💗
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今日のメインはタンドリーチキン🍗✨
実はこの鶏もも肉…
国産2キロ1300円の激安品😍‼️‼️
業務スーパーで限定品でGETしました✌🏻
なので、早速まとめて下味冷凍してます💓
今度まとめて下味冷凍の内容UPしますね😆
今週と来週は鶏もも肉登場率が高くなりますが
そーゆー事情です(笑)お付き合い下さい😂
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✔️Nadiaでは工程写真付きでわかりやすく
レシピを記載しています✎︎⁾⁾
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今回は、節約に役立つ食材を活用した献立をご提案。お金はかけずに、見た目もお腹も大満足なメニューで、今週を乗り切りましょう!

給料日前でも安心な買い物リスト(4人分)

・鶏むね肉 2枚(約700g)
・豚こま肉 500g
・合いびき肉 250g
・塩鮭切り身 4切れ
・卵 4個
・豆腐 1丁
・納豆 80g
・油揚げ 4枚
・厚揚げ 2パック
・ちくわ 4本
・カニカマ 20本
・ベーコン 80g
・キャベツ 1玉
・新じゃがいも 11〜13個
・玉ねぎ 2個
・人参 3本
・きゅうり 4本
・ナス 2本
・ズッキーニ 1本
・豆苗 1袋
・もやし 1袋
・トマト 1個
・スナップえんどう 50g
・しいたけ 4個
・えのき 1袋
・大葉 10枚
・しょうが 4片
・にんにく 4片
・青ネギ(小口切り)
・長ネギ(小ねぎ)
・サバの水煮缶 2缶
・ツナ缶 2缶
・トマト缶 1缶
・切り干し大根 60g
・青のり
・ナツメグ
・赤ワイン

※レシピは2人分のものもありますが、材料を4人分に換算してリスト作成しています。

6/22(月)の献立

メイン「鶏ときゅうりの中華和え」

難易度★★☆ ⏳10分 💰500円
レシピ付き* 鶏ときゅうりの中華和え * 

◆コメント 

ようこそモアイズキッチンへ🍳
こんばんは!もあいです🙋‍♀️

今日はさっぱりレシピ☀️
暑くなってきたのでこれからの季節におすすめ💕
ヘルシーな鶏胸肉をしっとり茹で上げて
きゅうりとタレで和えるだけ😍

あっという間に一品完成👏
これからの季節よーく冷やして食べるとさらに美味しいです🤤

では、いってみよう☝️


◆材料(2人分) 

・鶏胸肉 1/2枚(一口大のそぎ切り)
塩 ひとつまみ
酒 大さじ1

・きゅうり 1本(太めの千切り)
・生姜 1かけ(千切り)

(調味料A)
A砂糖 大さじ1
A酢 大さじ1
A醤油 大さじ1
Aごま油 大さじ1/2
Aごま 適量


◆作り方

①鶏胸肉を酒と塩で下味をつけ、沸騰したお湯で1分茹で、火を消して5分余熱で火を通しザルにあげる

②(調味料A)をまぜ、①ときゅうり、生姜を加えて和える


◆ハッシュタグ

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しっとりと茹で上げた節約食材代表・鶏むね肉と、きゅうりをタレで和えるだけで完成します。お財布にも優しく、時短でできる、これからの季節にぴったりな一品。

Login • Instagram https://www.instagram.com/p/CBKzCmXgbF8/

サブ「もやしと人参のナムル」

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コスパ良し!栄養も満点で、フライパン1つで簡単にできるナムル。お酢パワーで疲労回復効果もあるので、しっかりと食べて、これからの1週間を乗り切るパワーをつけていきましょう。

フライパン1つで簡単◎もやしとにんじんのさっぱりナムル by 佐藤 加奈子(kaana57) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/234249/recipe/389567

6/23(火)の献立

メイン「サバ缶と豆腐の味噌煮」

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水煮缶を使えば面倒な骨の処理もしなくて済みますし、安価で栄養も豊富。汁ごと使うことで、豆腐にうま味がしっかりと染み込み、ご飯のすすむおかずになります。

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