ALL10分以内！一皿で大満足「ボリュームそうめん」10選

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一皿で大満足「そうめんレシピ」

暑さが厳しい8月は、手軽に作れるそうめんの出番も多くなりますよね。しかし、そうめんだけでは物足りなかったり、栄養の偏りも気になるところ…。

そこで、一皿でも食べ応えのある「ボリュームそうめん」レシピをご用意いたしました。全て10分以内で作れる時短レシピを厳選しているので、疲れた日の献立にもお役立てください♡

子供の好きな具材をトッピングした「ツナマヨそうめん」です。めんつゆを使っているのでタレを作る必要もなし。具を盛り付けるだけで簡単に作れるので、夏休み中のランチにもぴったりですよ。（調理時間：5分）

オクラや納豆などのネバネバ食材で夏バテ予防！しらす、トマト、きゅうりなどを乗せれば栄養も満点の一皿が完成です。お好みで、なめこやメカブを加えても美味しいですよ。（調理時間：5分）

ツナ缶を使ったお手軽「坦々そうめん」です。スープに豆乳を使うことで不足しがちなタンパク質も補うことができます。ボリュームがもっと欲しい人は、そうめんをうどんに変えるとGOOD。（調理時間：5分）

キムチ×サバ缶の絶妙なバランスのアレンジそうめんです。サバ缶は水煮でも味付きでもどちらでも良し。こってり派は仕上げにマヨネーズをかけると、コクが増しお酒も進む一皿になりますよ。（調理時間：5分）

程よい酸味あるスープが暑さを吹き飛ばしてくれる「酸辣湯風そうめん」です。温かいままでも美味しいですが、ぜひ冷やして食べて欲しい！（調理時間：10分）

トマトジュースにめんつゆ、すし酢、ごま油を混ぜれば、あっという間に中華風トマトタレが完成。具材は何でもOK、市販のサラダチキンとも相性抜群です。（調理時間：5分）

味付けにもう迷いなし！焼肉のタレだけで味がしっかり決まる「台湾風まぜそうめん」です。野菜とお肉が一緒に食べれるので、ランチだけでなく夕飯にしても満足できるはず。（調理時間：10分）

ゴーヤーではなく苦味のない少ないブロッコリー使えば、子供でも食べやすいチャンプルーに。茹でた素麺にごま油をあらかじめ和えておくと風味も増し、具材との絡まりもよくなりますよ。（調理時間：10分）

ちょっと胃腸の調子が悪い時は「にゅうめん」で体を温めるのが◎。こちらのレシピはそうめんの別茹でが不要で、お鍋たった一つで作ることができます。野菜を沢山食べたい日にもオススメ。（調理時間：10分）

スタミナたっぷりの「にら豚そうめん」です。具材はレンチン調理が可能なので暑い日にぴったり。冷たくても温かくても美味しいので、ぜひその日の気分に合わせて作ってみてくださいね。（調理時間：10分）