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給料日前の財布を守る!「1週間の献立帳」お金が飛ばない節約レシピ集

レシピ

心も財布も軽くなっていませんか?

楽しい休暇は、気持ちとともに財布の紐もゆるみがち。連休をはさんだ給料日前ということもあり、気づいたら生活費の残りが少ない!という人は少なくないかと思います。

今週は家計のピンチになりやすい時だからこそ、お金が飛んでいってしまわないような節約レシピをご提案します。食材はできるだけまとめ買っておけば、出費も減らせますよ。

1週間分の買い物リスト(4人分)

・鶏むね肉 2枚(460g)
・豚ひき肉 400g
・鶏ひき肉 360g
・鮭の切り身 4〜6切れ
・卵 12個
・ハム 8枚
・絹ごし豆腐 2丁
・厚揚げ 1パック
・納豆 2パック
・カニカマ 1パック(120g)
・しらたき 1袋
・ちくわ 4本
・もやし 2袋
・ピーマン 12個
・トマト 3個
・ブロッコリー 1株
・玉ねぎ 1個
・きゅうり 1本
・人参 2本
・豆苗 1袋
・キャベツ 1/4玉
・小松菜 1袋
・なす 1本
・しいたけ 2個
・しめじ 1パック
・えのき 1袋
・長ネギ 1本
・バジル 2〜3枚
・大葉 12枚
・さば味噌煮缶 1缶
・ツナ缶 2缶
・カットわかめ 5g
・塩昆布 20g
・ピザ用チーズ 30g
・トマトジュース 1缶(190g 無塩タイプ)
・かつお節
・パン粉
・コーン缶
・焼き肉のタレ
・鶏ガラスープの素
・しょうがチューブ
・にんにくチューブ
・豆板醤
・はちみつ
・オイスターソース
・マスタード
・白だし
・レモン汁
・いりごま

9/21(月)の献立

メイン「もやしとひき肉のレモン炒め」

oceans-nadia.com

コスパ最強食材をたっぷり使った肉おかず。もやしは水分が出やすいイメージですが、片栗粉をまぶして炒めることで水っぽくならずに味も絡みます。シャキシャキ食感に、あと引く美味しさはやみつきに♡

もやしとひき肉のさっぱりレモン炒め by 松山絵美 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/398353

サブ「ピーマンとちくわのおかかナムル」

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低コストで時短×簡単にできる副菜レシピは、ちくわが入って食べごたえもあります。子どもウケする味付けで、ピーマン嫌いも克服してくれそう。冷蔵庫で冷やしてから召し上がれ。

やみつき〜無限ピーマン♡ピーマンとちくわの和風おかかナムル by ともきーた (伊藤 智子) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/398450

9/22(火)の献立

メイン「ブロッコリーとコーンのハニマス和え」

oceans-nadia.com

ハニーマスタードの味付けが、手軽な食材でより味わい深く食べられるメインおかず。肉を使うよりもヘルシーだから、ダイエット中でも嬉しいですね。ブロッコリーが熱いうちにしっかり混ぜ合わせましょう。

5分de完成♡めちゃ旨♡ブロッコリーとコーンのハニマス和え♡ by 美桜 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/398133
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