ダイエットプラス

ダイエットには欠かせない相棒、それが体重計！日々の体重の変化を把握することは、ダイエット成功のための大切なポイントです。今回は、ダイエット成功への近道となる体重測定のポイントをご紹介していきます。

皆さん、和食はお好きですか？旬の食材を使った季節感たっぷりの和食は美味しいだけでなく、栄養も豊富で、しかもお財布にも優しくてメリットがたくさん！今回は、だんだんと暑さが増してくる初夏に食べたい、1週間分の和食の献立をご紹介します。

初夏から夏にかけて定番のフルーツとなったマンゴー。ここ数年では、宮崎や沖縄、鹿児島などでも栽培されており、ぐっと身近なフルーツになりましたよね。南国育ちのマンゴーは夏に摂りたい栄養素がたっぷり！今回は、マンゴーのおいしい食べ方をご紹介します。

ダイエット=食事制限というイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。もちろん、カロリーを抑える事はダイエットを成功させる上でとても大切です。しかし、過度な食事制限はダイエットにとって逆効果になる可能性もあり、一時的にやせたとしてもリバウンドしてしまう事もあります。そこで今回は、過度な食事制限ダイエットでリバウンドしてしまう理由と健康的にやせる食事法について、管理栄養士が解説します！

ダイエットしたいのに、なぜかなかなかやせられない…。そんなお悩み、ありませんか？もしかしたら、自分でも気づかぬうちに太ってしまうようなクセや習慣があるのかもしれません。ぜひ、チェックしてみてくださいね！

とうもろこしの鮮やかな黄色は食卓を元気に彩ってくれますよね。その甘みから、子供から大人までみんな大好きな食材ですが、栄養価はどうなっているのでしょうか？おすすめのレシピとあわせて、管理栄養士が解説します！

生理のある女性は鉄を多く必要とします。一方、アスリートや激しい運動をする人は足裏の衝撃で赤血球が壊れ、鉄不足に陥りやすくなります。鉄の基礎知識と、鉄の吸収を高めるコツ＆レシピを管理栄養士が解説します。

飲み会が多くなると、一番気になるのが体重増加。恐る恐る体重計に乗り、「やっぱり…」とため息がでそうになることもありますよね。今回は、体重管理のプロである管理栄養士が、飲み会の翌日に実践している体重管理方法をご紹介します！

食事制限をすると、何かとストレスがたまることも多いですよね。ストレスを感じれば、感じるほど、食事の消化吸収の能力は落ちてしまいます。食事制限中もストレスは避けたいものです。今回は、食事制限中のストレス解消法をご紹介します。

さまざまなヨーグルトがありますが、なかでも「飲むヨーグルト」は手軽さで注目されています。朝と夜、いつ飲むのがおすすめなのか、カロリーや栄養素はどうなのか、気になる「飲むヨーグルト」を要チェック！ダイエット効果を高めるコツをお伝えします。

「野菜は体にいい。ダイエットにもいい」とよく聞きます。しかし、どうしていいのかということは意外に知らないようです。そこでダイエットを効率的に行うために役立つ野菜の栄養と、野菜をダイエットにいかすコツを管理栄養士が解説します。

運動したくない人にとって、寝ながらダイエットなんて夢のようですよね。寝たままの状態で脚や二の腕、腹筋など気になる部分のエクササイズをしてみませんか？辛い運動をして挫折するより、続けられる程度の運動を毎日続けた方が、成果を感じられるかも！？

りんご酢がダイエットの味方になることをご存知ですか？脂肪燃焼や美容効果も期待できる頼もしい食材です。手軽にドリンクとして摂取することもできます。おすすめの飲み方や、ダイエットに生かすために知っておきたい4つのことをまとめました。

体は太っていないのに、なぜか顔だけ太る……とお悩みの方、あきらめないでください！主な原因を知り、いくつかの対策をがんばると、みるみる改善していくかもしれません。おすすめの食べ物や小顔になるための表情筋エクササイズなどをご紹介します！

女性を中心に大流行中のタピオカ。タピオカドリンク専門店にはいつも行列ができています。しかしこのタピオカ、食感がお餅のようで高カロリーなイメージがありますよね。そこで、タピオカをダイエット中に取り入れる時のポイントを確認してみましょう！

炭水化物でもあるバナナは、太るのではないかとダイエット中は避けがちなのでは？実はバナナ一本のカロリーは意外と低く、朝摂取をするなど食べ方に気をつければダイエットのサポートになる食材です。スリムな身体を作るために3つのことをご紹介します。

踏み台昇降運動は、踏み台さえあればどこでも行える手軽なトレーニングです。またカロリー消費のほか、腹筋やお尻の筋肉などさまざまな筋肉を鍛えることができ、ダイエットには最適です！その効果を最大限に引き出すコツを3つご紹介します。