ダイエットプラス

自分を客観的に見て、太ってるかどうか判断するのは難しいことです。「やせたい」と思うばかりに、不健康な体となってしまうのは絶対NG！そんなとき、参考にしたいのがBMIを用いた適正体重の診断。健康的なダイエットのため、BMIを理解しましょう！

ダイエットの食事制限は食べてはいけないものがあったり、カロリー制限があったりして難しいですよね。今回ご紹介する12時間ダイエットは、「食べるもの」を制限するのではなく、「食べる時間」を制限するダイエット法。やり方やコツをチェックしましょう。

プランクという腹筋を鍛えるトレーニングは、動きが少ないので、手軽に行える腹筋トレーニングです。「見た目よりキツイ」という方も多いのですが、その分効果が大きいという声も。お腹周りが気になる方におすすめな、プランクのやり方をご紹介します。

運動が苦手な人でも、気軽に行うことのできるストレッチ。しかし、単純な運動だからこそ、見直すべき部分があるのでは？正しい方法でストレッチを実践し、効果をアップさせましょう！ダイエットにもよい影響を与える、ストレッチの3大原則をご紹介します！

足パカとは、寝た状態で行う下半身のエクササイズです。なかなかやせにくい下半身ですが、足パカのやり方は簡単なので毎日続けやすく、美脚への第一歩を踏み出せるはず！足パカで足やせできる理由や、今すぐできるやり方をご紹介します。

めかぶには、美容や健康に嬉しい効果があるといわれています。今回は、めかぶのダイエット効果や、めかぶで美しい体を作るための食べ方のコツを、管理栄養士がご紹介いたします。

腸が健康や美容に大きな影響を及ぼすことはよく知られていますよね。最近話題になっている「腸もみマッサージ」では、そんな腸のマッサージをすることによって、体に嬉しい効果をもたらしてくれると反響を呼んでいるそうです。それでは、腸もみマッサージがどんなものか見ていきましょう！

ダイエットをしたくてもお金が無い…。ダイエットにはお金がかかるイメージですよね。でも大丈夫です！今回は、お金をかけずに節約しながらダイエットができる、コスパ抜群な食材をご紹介します！ぜひ参考にしてみてください。

ストレッチポールをスポーツジムなどで見たことありませんか？実は、あのポール1つで簡単に、腰や背中、骨盤、太ももなど、身体のさまざまな部分をストレッチすることができるのです。ぜひストレッチポールのやり方や効果をチェックしてみましょう！

サラダや鍋物、炒め物など、どんな料理にも使える春雨。気になるカロリーや、糖質の量、栄養価についてご紹介します。春雨に似ている食材である、マロニーやしらたき、糸こんにゃくと比較していますよ。春雨を使ったレシピも要チェックです！

食べ放題も行き放題、お酒におつまみもOK、夜食としてお菓子を食べても太らないタイプの方、ときどきいますよね？そんな憧れさえ抱いてしまう、太らない体質になる方法はないのでしょうか？今回は「やせの大食い」に関するうわさを検証してみました！

夜の習慣として、寝る前の「ヨガ」を取り入れませんか？ダイエットだけではなく、1日の疲れをリセットし、心身ともにリラックスさせるのにも効果的です。ぱっと行える簡単なヨガのポーズをご紹介！ベッドで寝たまま行えるストレッチもお伝えします。

高級感が漂うメロンですが、メロンには網模様のものもあればつるっとした表面のものもあります。また果肉の色が緑もあれば赤もあり。そこで今回は種類や栄養などのメロンの基礎知識を管理栄養士が解説します。

食事制限を「つらい」と感じること、ありませんか。「つらい」と感じるということは、その取り組み方を見直すサインです。自分に合った食事をみつけるヒントをお伝えします。