無料の会員登録をすると
お気に入りができます

ヘルシーに体リセット♡アレンジ無限大「生春巻き」レシピ10選

肌見せシーズン前にヘルシーな食生活に切り替えよう!野菜たっぷりで低カロリー、食べ応え満点の「生春巻き」アレンジレシピをご紹介します♡

2018年5月
レシピ

生春巻きで体リセット♡

野菜をたっぷり包んで作る生春巻きは、サラダより食べやすく、ヘルシーに食事を済ませたい時にぴったり。もちもちと弾力があって、食べ応えも満点。食べ過ぎることもなく、お腹がいっぱいになれますよ!

Mio Hishinuma/菱沼未央 on Instagram: “生春巻きランチでこんにちは🌞👍 生春巻きは冷蔵庫のお掃除にもってこい!  今日は冷凍庫で寝てたむきえび、パクチー、きゅうり、紫キャベツのマリネ、黄色人参のラペ、人参のラペを巻き巻き。  むきえびは紫キャベツと隣接すると 青く変色してしまうので…”
instagram.com

ライスペーパーは1枚あたり35kcal前後なので、お米を食べるよりヘルシーで低糖質。野菜とおかずをバランスよく包んで食べれば、無理なくキレイに体重を落とすことも出来そうですね。

Mio Hishinuma/菱沼未央 on Instagram: “巻く前=before Spring Roll(?) サンプルのお皿に材料を並べ パンとごはんと の新作ちゃんとして売り出せるか検討中👍 …がしかし もう、えび変色してるやんけ。  巻く時にえびと紫キャベツ付けない云々以前の問題ですねwww  みなさま……”
instagram.com

冷蔵庫の余り物野菜を使ってアレンジすれば、毎回飽きずに食べ続けられます。それでは早速、野菜たっぷりで低カロリー、食べ応え満点の「生春巻き」レシピをご紹介します♡

組み合わせ無限大♡アレンジ生春巻き

①長芋とネギトロのしゃきしゃき生春巻き

instagram.com

お寿司の「ネギトロ巻き」を、ライスペーパーでヘルシーにアレンジ!長芋のシャキシャキ食感と マグロのまったりとした味わいは、クセになる美味しさです。中身が透けて見える美しさも、食欲を掻き立てます。

詳しいレシピはこちら

②豚しゃぶ肉の和風生春巻き

oceans-nadia.com

豚しゃぶ肉と香味野菜を合わせ巻いて、梅肉タレでサッパリいただく和風な生春巻き。一口食べれば、薬味の香りがお口の中でふわっと広がります。暑い日や、ジメジメするこれからの季節にぴったり!

詳しいレシピはこちら

③生春巻きキンパ

instagram.com

がっつり食べたい日には、焼肉を巻いた生春巻きでお腹を満たして!ゴマの香りが食欲をそそる、韓国のキンパ風生春巻きは、お米少なめでカロリーを控えめに。見た目も華やかなので、パーティーメニューにも喜ばれます。

詳しいレシピはこちら
記事に関するお問い合わせ