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キレイな人は食べてます!美と健康が叶う“高たんぱく”絶品レシピ15品

レシピ
袋で作るから手が汚れない!枝豆とひじきのお豆腐ナゲット by 小鉢ひろか | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/246912/recipe/395846

⑩簡単タコライス:15分

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レンジでチン!でできあがる簡単タコライス。大豆の食感が楽しく、食べ応えも満点です。大豆がない場合は鶏ひき肉だけで作ることもできますが、ひき肉がダマにならないようにこまめに混ぜながら加熱しましょう。

レンジで即席!簡単タコライス【#鶏ひき肉 #大豆】 by kanna | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/387154

ブレイクタイムにも♡たんぱく質たっぷりおやつ5品

①高野豆腐レンチトースト:10分

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これが高野豆腐!?と驚くこと間違いなしのフレンチトースト。高野豆腐が卵液をたっぷり吸うので、ふっくらジューシーな仕上がりに。お好みでメープルシロップや粉砂糖をかけて、旬のフルーツと一緒にいただきましょう。

高タンパク低カロリー♡高野豆腐レンチトースト♡ by ちゃんちー | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/21149/recipe/123623

②チーズせんべい:5分

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ピザ用チーズだけで作る、パリパリ食感がくせになるおやつ兼おつまみです。火通りが均一になるよう、チーズは間隔を開けて並べるのがポイント。パセリや乾燥ハーブをのせても絶品です。ただし、塩分が多いので食べ過ぎには気をつけて!

レンチンでパリパリ『チーズせんべい』 by KOMBUCHA★AYA | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/341482/recipe/398616

③フロランタン:5分

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カリッ、ポリッの食感がたまらない、高野豆腐のフロランタンです。水で戻した高野豆腐の水分をしっかり切るのが、美味しい食感に仕上げるコツ。分厚いと水分が飛びにくいので、なるべく薄く切ってギュッと握りましょう。

高野豆腐で『カリッ♪ポリッ♪フロランタン✨』 by 長谷美穂 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/461329/recipe/411481

④キウイとバナナのお豆腐ベジアイス:10分(水切りと冷やし固める時間を除く)

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