⑦おからドライカレー
エスニックなレシピにも、ヘルシーなおからが大活躍。フライパンでカレーの材料を炒めたら、あらかじめ炒っておいた「おから」とカレー粉を加え仕上げます。ふんわり美味しい新食感のカレーの出来上がり！
⑧ヘルシーチヂミ
おからが入っているので腹もち抜群！ダイエット中の晩酌メニューにも喜ばれるレシピです。カリッと香ばしく、もっちりふわふわ食感はまさに絶品。少ない材料で簡単に作れる手軽さも嬉しいメニューです。
⑨おからの油揚げ包み煮
煮汁がじゅわ〜！味がしっかり染みた油揚げの包み煮です。おからと野菜をたっぷり詰め込んで、お腹も心もほっこり癒されます。食べ応えもあって体に優しい、メインのおかずにぴったり。
⑩おからいり卵
しっとりホロッ。おからと卵を合わせた「おからいり卵」は、お弁当に入れても美味しいおかず。おから・卵・枝豆の順に加えて炒めるだけ。5分あれば作れてしまうのも嬉しいポイントです。
⑪しっとりおからつくね
おからを多めに入れてもパサつかない、しっとり食感のつくねレシピです。甘辛のタレがしっかり絡んで、ご飯もすすみます。一度に沢山作って、お弁当やおかずに作り置きするのも良いかも♡
⑫ヘルシーおから餃子
餃子のタネも、おからでかさ増し！おからが豚肉の油分を吸ってジューシーな肉汁感はそのままに、美味しくパクパク食べられます。油を使わずに焼くことで、カロリーが抑えられますよ。
おからで美味しくダイエット♡
美味しく食べるダイエットなら、無理なく続けることができそう！ご紹介した「おから」を使ったレシピを参考に、食欲の秋で油断しちゃった“ぽっこりお腹”を撃退して下さいね♡
