週末に手早く♡サバ缶を使った作り置きレシピ18選

鯖缶とシャキシャキのネギを合わせた、作り置きレシピ。ごま油の風味と味噌のこってり味で、ごはんがどんどん進む一品です。具材を和えるだけなので、5分もあればささっと作れます。密封容器で2日、冷蔵保存可能です。

最初から火が通っている鯖缶を使えば、カレーも簡単に作れます。しかも、電子レンジでチンするだけであっという間に完成。カレー粉だけでなく、味噌やコチュジャン、にんにくなどを加えて奥深い味わいに仕上がっています。日持ちは冷蔵で2～3日ほど。

鯖缶をスープにすれば、栄養を余すところなく摂れます。たんぱく質が摂れる鯖缶には、脂肪燃焼を助けるトマトを合わせて、ダイエットにも良いミネストローネに。ほかにも野菜がたくさん入って栄養満点です。冷蔵で2～3日ほど保存できます。

鯖缶の良質な油とカレー粉で、脂肪燃焼をサポートしてくれるカレースープも、ダイエットの味方になってくれそうです。食物繊維やたんぱく質などの栄養もたっぷり摂れますよ。アーモンドミルクを加えたまろやかな味で、辛いのが苦手な人でも◎。冷蔵保存で2～3日持ちます。

今回は、鯖缶で作る常備菜レシピをご紹介しました。どれも鯖缶を使うおかげで、時短で作れるのに美味しいのが魅力です。ぜひレシピを参考に、簡単に作り置きしましょう。