◯を見れば太りグセがわかる！？体質タイプ別ダイエット法

つい食べ過ぎてしまったり、食べるのが早くて消化不良を起こしているタイプです。自分でも気づきやすい食べ過ぎですが、胃腸に負担がかかってしまいます。

・舌がべったりとしている
・舌苔が多い
・舌苔が黄色くてぶつぶつしていることも

まずは野菜を多くとる食事に変えることが重要です。間食や夜食はなるべく我慢。食べたくなったら散歩に出たり、気分転換をすると、運動もできて一石二鳥ですよ♡

強いストレスにさらされていて、感情の波が激しいタイプです。ストレスがあると、内臓の機能が低下してしまい太りやすくなります。太るとそれがまたストレスになるという悪循環にも陥りやすいですよね。

・舌の色が紫や青っぽい色が見える
・舌の裏側が黒っぽい（要注意）

内臓機能が低下すると、血液がドロドロになったり便秘になってしまいます。玉ねぎなど血液をサラサラにする効果があるものを食べるのがオススメ。ストレッチや深呼吸を心がけるだけでも、ストレスを軽減できますよ。

下半身太りやむくみが強いタイプです。アルコールもむくみの原因になりやすいので、控えめにすると◎。

・舌の横側に歯形がついている
・舌全体が腫れた感じでぼってりとしている
・舌苔は多めでネバネバしている

水分を身体に溜めこみやすい体質の場合は、水分を身体から出してくれる作用のある食材を積極的に食べるようにしましょう。小豆や黒豆などが最適です。いつもの食事に1品プラスしてみるとよいでしょう。

夏でも冷え性が気になり、全身の血行がよくないタイプのこと。お腹を触ってみてひんやりとするなら、身体が冷えている証拠です。身体を温める機能が下がっていると、それだけで脂肪がつきやすくなってしまいます。

・舌がてかてかと光っている
・全体的に白っぽい

ネギやショウガなど身体を温める食品を意識して摂るように心がけましょう。また、アイスや冷たいドリンクのがぶ飲みはなるべく避けて。半身浴などで身体を温めるのも重要です。