「１週間の献立帳」“在宅太り”解消！痩せ体質を作るヘルシーレシピ特集

新型コロナウイルスの影響でリモートワークになったり、外出を控えたりしているうちに、気づけば身体が重くなっている…という方も多いのではないでしょうか。

さらに、ジムが閉鎖されていて運動ができない、なんてこともありますよね。そこで今回は、「痩せ体質を作るヘルシーレシピ」を紹介します。食生活で在宅太りを解消しましょう！

豚肉には、脂肪の代謝を上げてくれるビタミンB1が含まれているので、脂肪燃焼に効果があります。旬の栄養たっぷりな春キャベツと一緒に食べられるので、栄養バランスばっちり！

しらたきは、低カロリーなだけではなく低糖質なので、痩せやすい身体を作ってくれる頼れる食材！もやしも、栄養豊富な豆もやしを使うことで、低カロリーなのに栄養豊富な一品になります。お好みでラー油をかけてもおいしいですよ。

高タンパク質・低カロリーで、ダイエットの強い味方の鶏胸肉のチャーシューです。圧力鍋を使わず、炊飯器で調理できるので簡単にできちゃいます。お弁当のおかずにもおすすめ。

もやし、コーン、きゅうり、人参が入った肉味噌を、サラダ菜で巻いて食べるので、野菜を一度にたっぷりと摂れます。余った肉味噌は、そぼろとしてご飯にかけるもよし、肉味噌そうめんにするもよし！

痩せやすい身体になるためには、栄養バランスも重要。カルシウムはダイエット中に不足しがちな栄養素なので、牛乳を使ったレシピでしっかり補給しましょう。ビタミンDが豊富な干し椎茸もカルシウムの吸収を助けてくれますよ。

ヘルシーごはんに飽きて、がっつりごはんが食べたくなってきた方は、ヘルシーな食材を使った“がっつりごはん風”レシピを楽しみましょう！厚揚げ豆腐を使用してカロリーを抑えながらも、ペペロンチーノ風の味付けで満足感のある一品です。