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「1週間の献立帳」“在宅太り”解消!痩せ体質を作るヘルシーレシピ特集

レシピ

ヘルシーレシピで「在宅太り」を撃退!

新型コロナウイルスの影響でリモートワークになったり、外出を控えたりしているうちに、気づけば身体が重くなっている…という方も多いのではないでしょうか。

噂のぴのちゃん♡ on Instagram: “𖥧𖥧𖠿  こんばんは𓂃.◌𓈒𖡼 噂のぴのちゃんです♩ . ▹▸03/17(Tue) . #今日のごはん は… . + サバのハンバーグ + 鶏ほぐしと人参のナッツ和え + 高野豆腐の煮物 + 水菜のみそ汁 + たまごサラダ + 雑穀米 + ラングドシャ . .…”
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さらに、ジムが閉鎖されていて運動ができない、なんてこともありますよね。そこで今回は、「痩せ体質を作るヘルシーレシピ」を紹介します。食生活で在宅太りを解消しましょう!

3/30(月)の献立

メイン「茹で豚と春キャベツと春雨の中華和え」

oceans-nadia.com

豚肉には、脂肪の代謝を上げてくれるビタミンB1が含まれているので、脂肪燃焼に効果があります。旬の栄養たっぷりな春キャベツと一緒に食べられるので、栄養バランスばっちり!

*茹で豚と春キャベツと春雨の中華和え* by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/387955

サブ「しらたきと豆もやしの甘酢和え」

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しらたきは、低カロリーなだけではなく低糖質なので、痩せやすい身体を作ってくれる頼れる食材!もやしも、栄養豊富な豆もやしを使うことで、低カロリーなのに栄養豊富な一品になります。お好みでラー油をかけてもおいしいですよ。

低糖質&低脂肪*白滝と豆もやしの甘酢和え by しょみん食堂 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/185889/recipe/384752

3/31(火)の献立

メイン「ほったらかし鶏チャーシュー」

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高タンパク質・低カロリーで、ダイエットの強い味方の鶏胸肉のチャーシューです。圧力鍋を使わず、炊飯器で調理できるので簡単にできちゃいます。お弁当のおかずにもおすすめ。

炊飯器で超簡単★ほったらかし鶏チャーシュー by kanna | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/387837

サブ「野菜たっぷり肉味噌 サラダ菜包み」

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