《合計277kcal》「豚ヒレのヘルシーハーブフライ」×「なすとトマトのチーズサラダ」
◾️メインおかず「豚ヒレのヘルシーハーブフライ」
肉類のたんぱく質は、代謝を助けるビタミンB群を多く含み、ダイエット中こそ積極的に食べたい食材。低カロリーで高たんぱくな豚ヒレ肉を使った、揚げずにできるフライ料理は、満足度が高いこと間違いなし！
◾️サイドメニュー「なすとトマトのチーズサラダ」
夏野菜と低脂肪なカッテージチーズを組み合わせたサラダは、レモンの爽やかな香りが効いて暑い時期にぴったりですよ。栄養もあり、見た目もおしゃれなおかずは、心もお腹も満たします。
《合計298kcal》「野菜たっぷり麻婆豆腐」×「セロリと豆もやしのナムル」
◾️メインおかず「野菜たっぷり麻婆豆腐」
中華の定番・麻婆豆腐をヘルシーにいただけるレシピ。お肉の量は控えめでも、野菜と薬味の美味しさで満足感を得られます。免疫力も付けてくれそうですね。
◾️サイドメニュー「セロリと豆もやしのナムル」
セロリは「マイナスカロリー食品」で、食べることで痩せると言われています。食物繊維が豊富で、シャキシャキ歯ごたえのあるナムルは、黒ごまの香りがアクセントに。
《合計260Kcal》「鮭の南蛮漬け」×「アボカドときゅうりのヨーグルトサラダ」
◾️メインおかず「鮭の南蛮漬け」
鮭に含まれるEPAは食欲を抑え、血糖値の急激な上昇を防ぐホルモンの分泌を促してくれる優秀食材。さらに、揚げずにグリルで焼いて漬けるからカロリーもダウンします。作り置きにもぴったり◎。
◾️サイドメニュー「アボカドときゅうりのヨーグルトサラダ」
濃厚な味わいなアボカドは、脂質や糖分の分解を促す作用があり、ダイエット向けの食材。ヨーグルトの乳酸菌がプラスされ、美肌＆お通じ改善にも効果的なサラダです。
《合計280kcal》「鶏肉のチャプチェ」×「はんぺんのねぎマヨ焼き」
◾️メインおかず「鶏肉のチャプチェ」
見た目が鮮やかなメインおかずは、鶏ひき肉と春雨の組み合わせで、ヘルシーなのにボリューム満点！これで200kcal以下なのは驚きです。白米の食べ過ぎには注意しましょう。
