「１週間の献立帳」ラクして食べ痩せ♡１食300kcal以下でも満腹レシピ

見た目が鮮やかなメインおかずは、鶏ひき肉と春雨の組み合わせで、ヘルシーなのにボリューム満点！これで200kcal以下なのは驚きです。白米の食べ過ぎには注意しましょう。

はんぺんは低カロリーなのに、良質なたんぱく質をたくさん含む、ダイエット向け食材。ねぎマヨを付けてこんがり焼くと、香ばしい味わいに仕上がります。

きのこはお通じ改善に効果的なのが有名ですが、脂肪を燃焼してくれる効果もあるそう。良質なたんぱく質をレンジ調理で、うまみたっぷり＆ヘルシーにいただきます。

材料４つで、食べごたえのある副菜が完成。おからが入ることでホクホク感が増し、満腹感もしっかり得られます。お酒のお供にもなりそうな一品。

中華料理の人気おかずが、美味しさ＆コクはそのままなのにローカロリーでいただけるレシピ。鶏ささみはダイエット効果だけでなく、肌トラブルの改善やストレス緩和にも役立つので、女性にとって救世主ですね。

切り干し大根は栄養価が高く、食物繊維が豊富。ダイエットに最適なのはもちろんのこと、健康へのプラス効果もあるので、積極的に摂りたいですね。いつもの煮物に飽きたら、中華風の味付けで変化を加えてみて。