◾️サイドメニュー「はんぺんのねぎマヨ焼き」
はんぺんは低カロリーなのに、良質なたんぱく質をたくさん含む、ダイエット向け食材。ねぎマヨを付けてこんがり焼くと、香ばしい味わいに仕上がります。
《合計274kcal》「魚のきのこ蒸し」×「おからチヂミ」
◾️メインおかず「魚のきのこ蒸し」
きのこはお通じ改善に効果的なのが有名ですが、脂肪を燃焼してくれる効果もあるそう。良質なたんぱく質をレンジ調理で、うまみたっぷり＆ヘルシーにいただきます。
◾️サイドメニュー「おからチヂミ」
材料4つで、食べごたえのある副菜が完成。おからが入ることでホクホク感が増し、満腹感もしっかり得られます。お酒のお供にもなりそうな一品。
《合計243kcal》「鶏ささみのチンジャオロースー」×「人参と切り干し大根の甘酢あえ」
◾️メインおかず「鶏ささみのチンジャオロースー」
中華料理の人気おかずが、美味しさ＆コクはそのままなのにローカロリーでいただけるレシピ。鶏ささみはダイエット効果だけでなく、肌トラブルの改善やストレス緩和にも役立つので、女性にとって救世主ですね。
◾️サイドメニュー「人参と切り干し大根の甘酢あえ」
切り干し大根は栄養価が高く、食物繊維が豊富。ダイエットに最適なのはもちろんのこと、健康へのプラス効果もあるので、積極的に摂りたいですね。いつもの煮物に飽きたら、中華風の味付けで変化を加えてみて。
《合計298kcal》「豚ヒレ肉とまいたけの香味だれがけ」×「トマトとオクラのしょうがマリネ」
◾️メインおかず「豚ヒレ肉とまいたけの香味だれがけ」
しょうがとねぎのタレが、食欲をそそる一品。良質なたんぱく質と、豊富な食物繊維が摂れて、食べ痩せにもってこいです。しっかり食べて、気とボディを引き締めましょう！
◾️サイドメニュー「トマトとオクラのしょうがマリネ」
脂肪燃焼と代謝促進に効果のあるしょうがを、茹でることでたっぷりといただける副菜です。ダイエット効果だけでなく、疲労回復にも効果的。また明日から頑張れそうですね。
