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スターバックスで簡単に注文できる低カロリーメニューをご存知ですか？「スタバって注文が面倒」「いつも同じメニューになっちゃう」という友達や仕事仲間って結構多くいます。いろんな種類に変更できるのは知ってるけれど、勇気がなくてなかなかカスタマイズ注文できないという方へ。元スタバ店員でもある筆者が、インストラクター目線でおすすめしたい低カロリーメニュー変更と注文時のポイントをご紹介します！

整理収納アドバイザーのkazukoです。お家で過ごす時間が長くなったこともあり、苦手な家事をもっとラクにしたい、肩の力をぬいて家事に向き合いたい、とお考えの方、多いのではないでしょうか。私自身、家事はあまり得意ではありませんが、収納を味方につけて、家事が苦手な私でもなんとか暮らしが回るように工夫しています。そこで今回は、苦手な家事のハードルを下げるため、収納面で工夫していることや、家事をラクにするために工夫していることをご紹介します。

腸内の環境を整え、その状態を良好に保つ活動のことをいう腸活。最近になってよく耳にする人もいるかと思います。体の内側にある腸（バウエル：bowel）を整えると、代謝や免疫力もアップするといわれています。また、体内の環境も改善されることが分ってきたので注目をされています。そんなバウエルの健康維持のことが詳しく書かれた「バウエルダイエット　腸を整えて、ラクに痩せる！」（幻冬舎）の著者でもある石原新菜先生に、食事と腸の関係性について教えてもらいました。

「お金を増やしたいけれど、どうしたらいいのか分からない」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。『お金の先生! できるだけ簡単にお金が増える方法を教えてください。』の著者であり、ファイナンシャルプランナーの飯村久美さんは、「お金を増やすには、まず仕組み作りから」と言います。具体的にはどのようにすればいいのか詳しく伺いました。お金を貯める仕組みを知りたいという人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

パートナーがいる人も、そうでない人も、「セックスの悩み」って、人にはなかなか相談できませんよね。でも、医学的に見ると、性の健康は生活の中でとても大切なこと。そこで先日行われた「知っているようで知らない～性の健康セミナー」を誌上再現。3人の医師による、それぞれの視点から「現代のセックス事情」について教えていただきました。

歩くという究極の日常動作を整えるだけで、からだが劇的に変わる「骨盤腸整ウォーキング」。今回は、いよいよ「正しい歩き方」をえいみー先生に教わります。1日5歩からでOK！　大切なのは、量より「質」です！

自宅でよく使うモノは収納がうまくできないと、使うときに探す手間がかかりますね。キッチンや洗面所などでは使いたいものがすぐ出せると、ストレスも感じません。今回はスペースをムダなく収納できる「シンデレラフィット」する収納方法を整理収納アドバイザー1級のSamiaさんに教わります。

キャップというのは日差しが強くなってくる時期には最適な日除け方法なのですが、どうしても少年っぽさやスポーティーなイメージが強くないでしょうか。うまく取り入れれば年相応なかっこいいコーディネートができる最強アイテムなので、今回はその方法をご紹介します。

筋トレやダイエット特集をみて「運動をはじめてみた！」という人が陥りやすい、NG習慣について知っていますか？運動初心者やトレーニングが日課になっているという人、どちらも注意が必要な運動後にやってはいけない行動がいくつかあります。せっかくの努力を無駄にしないよう、ぜひチェックしてみてください！

白髪が生え始める年齢は人様々ですが、ぽつりぽつりと生え始めると「ついに来たか」とがっかりする人も多いのではないでしょうか。反対に、近年では「グレイへア」の流行もあり白髪をファッションとして取り入れる方も増えてきました。ところが、お洒落なカラーバランスを目指すと逆に「白髪の量が足りない！」なんてこともありますよね。本記事では、「白髪初期のケア方法」と「白髪が生えた後のケア方法」を、理系視点で二本立てにしてみました。今日は「初期の白髪ケア」についてです。

忙しい毎日の中で家事をこなすのは大変です。でも部屋が片付いていると、家事の効率がグンとアップします。今回は、忙しい毎日の中で家事を「できるだけラクに、効率よくこなすための」収納アイデアを整理収納アドバイザー1級のSamiaさんに教わります。

「家でスリッパを履いている人は、お尻が大きくなる!?」ちょっと衝撃的な内容ですが、事実これが理由でお尻が大きくなっている人がいます。自宅でスリッパを履く以外にも、外でかかとの固定されていないタイプのサンダルやパンプスを履くことが多いという人も要注意です。今回は、なぜ家でスリッパを履くと太るのか…原因と対策方法をご紹介します！

「お金を増やすためにもっとガマンしないと……」と悩んでいる人はいませんか？　その考えは間違いのもと。実は、無理なく貯める人は「ガマンをしない」のです。今回は『お金の先生! できるだけ簡単にお金が増える方法を教えてください。』の著者であり、ファイナンシャルプランナーの飯村久美さんに、「お金が増える人がしないこと」を聞きました。頑張っているのにお金が貯まらないという人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

便秘改善や美肌のために、ヨーグルトを毎日食べている方も多いのでは？　スーパーなどには多種多様なヨーグルトが並び、どれがおいしいのか悩みますよね。そこで1,900種ものヨーグルトを食べつくしてきたヨーグルト専門家・向井智香さんに、今注目のヨーグルトを教えていただきました。

整理収納アドバイザーのkazukoです。暮らしていく中で、いつの間にか増えていくモノ。洋服やキッチンの保存容器、ストックなど、いつの間にか収納スペースから溢れていることありませんか？　モノが増えすぎない、自分にとって、家族にとってちょうどよい量『適正量』を、見極めることができれば、スッキリ片付けやすい部屋を作ることができます。自分にとってちょうどよい量『適正量』の導き方についてお伝えします。

三角コーナーのかわりとして使用できるとして注目されている「水切り袋」。水切り用の穴がついているので、袋にゴミをいれて使用後は捨てるだけなので三角コーナーのようにお手入れが不要な点もうれしいポイントです。今回はシンクにぺたっと貼って便利に使える「シンクに貼れる水切りゴミ袋」を４つ比較させていただきました。

パスタはよく食べますか？　パスタをゆでた後のゆで汁は捨てる方も多いと思います。でもゆで汁はキッチン周りの掃除にピッタリなんですよ！　今回は落ちにくい油汚れをピカピカにする方法を紹介します。

saita読者座談会から飛び出した「悩み」をピックアップする企画の第2弾は「頭痛」。第4回目も「雨の日（低気圧）頭痛」を取り上げます。前回同様に「誰でもできる」「すぐできる」筆者実証済みのオススメセルフケアとともに、おいしくて頭痛や巡りに効果的なドリンクレシピも併せてご紹介します。

どんなアイテムとも相性がいいデニムは、一枚持っていると重宝しますね。春夏は、「ライトインディゴ」のデニムが人気ですが、40代が着こなす場合、古臭い印象になってしまうことも……。失敗しない、ライトインディゴのデニムの合わせ方をご紹介します。

トップスをインするとウエストまわりが気になる、アウトで着るとなんだかだらしなく見える……。朝の洋服選びのときにトップスをインするかアウトにするか迷うことはありませんか？　ペプラムデザインなら、アウトで着るだけで素敵に見えて、体型カバー&スタイルアップもできるのでアラフォーにもおすすめです！

「結果を出す」トレーナー平田雄士さんが、誰でも無理なく毎日できる美尻活を指南。垂れ尻に悩む人はぜひお試しを。

整理収納アドバイザーのkazukoです。シンプルなデザインで、使い勝手のいいアイテムが人気の無印良品のアイテム。我が家でもキッチン、リビング、洗面所と家じゅうで無印良品のアイテムを活用しています。なかでも、キッチンは収納アイテムをはじめたくさんのアイテムを活用しています。そこで今回は、おススメの収納アイテム、キッチンアイテムをご紹介します。

お弁当のおかずに困ったら、ちくわメニューがおすすめ。火を使わずササっと作れちゃう簡単メニューから、しっかりおかずになる一品までアレンジ自在です。今回は、とっておき「ちくわレシピ」をご紹介していきます。

ここ1〜2年で注目度が高くなったビタミンCスキンケア。ところが実際どのように効果があるのか、どれがいいのか迷っていませんか？　今回は使ってみて本当に良かったスキンケアをご紹介します！

整理収納アドバイザーのkazukoです。このスペースがもったいないな……、ここにもう少し収納スペースがあったらな……。そんなときに役立つのが、『突っ張り棒』！　デッドスペースを有効活用するのにとても便利なアイテムです！　そこで今回は、我が家の突っ張り棒の実例をご紹介します。

仕事や育児、家事と多くのタスクに追われ、日々の生活で疲弊している方もいるのではないでしょうか。でもその家事、本当なら「やらなくてもいい家事」かもしれません。家電なども進化し生活も変化してきた今、もうする必要のない家事について片づけアドバイザーの石阪京子さんに伺いました。

玄関は家族やお客様が出入りする大事な場所。いつもキレイにしておきたいですよね。今回は玄関の嫌なにおいを防いで、ピカピカにする玄関の掃除方法を紹介します。

「ぐっすり眠りたいのに気になって眠りが浅い」「朝起きたときにモレていてガッカリ」など生理中は不安が大きいもの。特に、経血量が多い日の夜はストレスを抱えていませんか？　大きさや吸収力のよさはもちろん、長時間つけ続けるため、フィット感も重要になるのが“夜用ナプキン”です。それから、最近は「ナプキンを替える音が恥ずかしい」「ナプキンを持ってトイレに行きにくい」などという理由から、夜用ナプキンを日中に使う中高生も増えているのだとか。そこで今回は、夜用ナプキン5種類をピックアップし、特長を比較してみました。安心感のある夜用ナプキンを探している方は参考にしてみてくださいね。

マスク生活も1年が超え、鏡を見てフェイスラインの崩れにショックを受けていませんか？そんな方にオススメしたい、隙間時間にできる0円美容法をご紹介します。

家計簿・家計管理アドバイザーのあきです。気の合うお友達にもなかなか相談しにくい「お金のこと」に悩んでいる人はいませんか？　有料相談に申し込むほどではないけど、ちょっと聞いてみたいお金の疑問に、家計簿・家計管理アドバイザーがお答えいたします。