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「お腹がなかなか痩せない」と感じているあなた、もしかしてお尻と太ももの境目が無くなってきていませんか？お尻の筋力低下がお腹を痩せにくくしている原因の一つなので、お尻を鍛えてお腹痩せしやすい身体を手に入れましょう！

毎日寒くて温かいものが食べたくなりますよね。そして手軽で栄養もしっかり摂れたら一石三鳥。そんな献立、、、実はあるんです。それが「鍋料理」。栄養学の面からみても、鍋料理はとてもオススメな料理なのです。

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対しHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

毎日忙しくて身体の疲れがなかなかとれない、と感じている人も多いのではないでしょうか？　今回は疲労が溜まりやすくガチガチになりやすい「背中」に着目。背中の筋肉をほぐすことで自律神経が整い、疲労回復効果も期待できます。

お腹の脂肪、なかなか落ちず苦戦していませんか？今回は運動が苦手・嫌い、激しい動きは続かない、そんな方にこそオススメしたいトレーニングをご紹介します。

おしっこすると飛び散る私はヘン？…など、聞きづらいアソコの質問にTikTok13万フォロワーの産婦人科医が回答！今までなかった「女性器」の本『産婦人科医が教える みんなのアソコ』（辰巳出版）より、抜粋してお届けします。

嫌なことやつらいことがあるとネガティブな気持ちを引きずってしまう。そんな人は少なくないでしょう。ひとりで自室にいるなら、とことんまで落ち込むのも1つの方法ですが、職場などではそうもいきません。そこで今回は、気持ちの切り替えが上手な人の口ぐせをご紹介します。

猫背が改善されると鎖骨が浮き出てリンパの流れもよくなります。今回は猫背・肩こりを解消しつつ、デコルテラインが美しくなるストレッチをご紹介します。

「お腹のお肉をとりたいけど、腹筋無いから無理だろうな」そんな風に腹筋が無いことを理由にして、お腹のお肉を取ることを諦めてしまっていませんか？今日はすぐには起き上がれないほどお腹の筋力がない人でもお腹のお肉を効率よく引き締めることができるポイント3つをお届けします。

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対しHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

デスクワークが増えた人や、運動する機会が少なくなったという人は要注意！　お尻の筋力が低下し、四角く垂れたピーマン尻になっているかもしれません。お尻の位置が下がったピーマン尻は、脚が短く見えたり、タイトな服を着た時に下半身がもたついて見える原因にもなります。今回はお部屋でゴロゴロしながら実践できる、ピーマン尻解消のためのワークを3つご紹介します。

「VIO脱毛」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。VIO脱毛とは、デリケートゾーンの毛を脱毛すること。更年期世代の、40代、50代の女性に増えています。話題にするのも恥ずかしいイメージのあるVIO脱毛ですが、メリットもいろいろあります。今回は実際の経験者の声も交えながら、VIO脱毛の実際についてお伝えします。

疲れているのになかなか眠れない、寝る前のヨガやストレッチが良いと聞いたことはあるけれど体を動かすのは面倒くさい…そんな時は呼吸に頼ってみるのも解決策の一つです。

内もものたるみや下腹ぽっこりが気になる人、「内転筋群」をご存じですか？　運動習慣のない人は特に衰えやすい部分ですが、鍛えるメリットはたくさん。腹筋のようなキツいトレーニングなしで効果を実感できるので、ぜひトライしてみてください。

アスリート専属管理栄養士として活動する石松佑梨さんが提案する、ダイエット朝ご飯。今回は血行促進をテーマにした小丼の食トレです。

できれば認めたくない垂れてしまったお尻…。実は日常生活の中でやってしまいがちな習慣が、お尻の垂れにつながってしまっているのかもしれません。一度垂れてしまったお尻も、しっかりとトレーニングを行えば、ヒップアップだけでなく、なんと全身のスタイルアップにもつながっていきます！たった2ステップで出来る桃尻トレーニングをご紹介します♪

コロナ禍を経てわれわれ患者も気づいたことがあります。それは「医師によって意見が違うこと」。たとえ診断結果に疑問を持ったとしても「医師の言うことだから」と盲目的に信じてしまう人もいるでしょう。では、どのタイミングでセカンドオピニオンを考えるべきなのでしょうか？　日本で初めてセカンドオピニオンを行い、啓蒙活動を行ってきた新見正則医師は「セカンドオピニオンの回数に制限はないので、心配なことがあるなら基本的に受けた方がよい」と言います。

40代を過ぎたころからお尻に丸みがなくなった…。横に広がって垂れてきた…。今回はそんなお悩みを解決！　ヨガの「橋のポーズ」をアレンジした、寝たままできるエクササイズの紹介です。股関節のストレッチや骨盤の位置を整える効果もあり、お尻をキュッと引き締めることができます。

恋をすると女性ホルモンが増えてきれいになる！　性行為で女性ホルモンが増える！　そんなイメージをもっていませんか？　更年期症状は女性ホルモンの急激な低下が大きな要因になりますが、もし女性ホルモンが増やせる方法があって、症状が改善できるのであれば嬉しいですよね。とはいえ、本当に恋や恋愛や性行為で女性ホルモンが増えるのか、研究結果とともに見ていきましょう。

「人に頼ると迷惑だから」「かえって自分の仕事が増えるから」そう思って、なかなか他者に頼れない人は少なくありません。でも、すべてを自分1人で抱えようとすると、どこかで心や身体に限界がやってきます。急に全部を投げ出すことになれば、それこそ迷惑をかけてしまうことも。今回は他者にうまく頼れる人の思考を学び、うまく頼るコツを掴んでみましょう。

今年の冬は寒い？！ 風邪シーズン到来の今、病状での判断を慎重に。風邪とインフルエンザの見分け方を救急医療のスペシャリスト、伊藤敏孝先生が紹介します。

「わけもなく気分が落ち込む」「なかなか前向きな気分になれない！そんな経験はありませんか？今回は気分が落ち込む原因と対策についてお話しします。

なにげなく切って捨ててしまうブロッコリーの葉。「実は食べられるのでは？」と気になったことはありませんか？下処理中に捨てることが当たり前になっている野菜の葉、皮などは実は食べられる部分かもしれません。今回はブロッコリーの葉について紹介します。

年が明けて、新年は気持ちを新たに迎えたいと思っていたのに⋯「何だかやる気が出ない」「今までみたいな力が湧いてこない」そんな漠然とした感覚に悩んでいませんか？仕事は始まってしまったけれど、なぜだか気力が湧かないと悩む人は今回の記事を参考にしてください。

「メンタルが強い」と聞くと、どんなストレスがかかっても傷ひとつつかない、いわゆる「鋼のメンタル」を思い浮かべるかもしれません。しかし、本当に強いメンタルとは、ストレスで大きく揺れ動いても再び安定を取り戻せる、柔らかくしなやかな状態を指します。今回はストレスに強いメンタルを作る習慣をお話しします。

年末年始でのんびりしているみなさん。せっかくのお休みの日はのんびりしたいし、頭も心も空っぽにしたいですよね。ただ一方で、「力を抜く」のが苦手な人も多いのではないでしょうか？

痩せおにぎりを始めました。いつもの身近な食材で、すぐにできるおいしいダイエットです。今回の痩せ食材は"ゴマ"です。

ダイエットを効率よく進めるためには「基礎代謝を上げる」ことが大切と言われます。そもそも「代謝がよい、悪い」とはどういうことなのでしょうか？ 基礎代謝を下げてしまう原因や、上げるためのコツなどをお話します。

おしりが垂れていると後ろ姿にメリハリがなく、老け見えを招いてしまうこともあります。おしりがキュッと上がっていれば、脚長効果も出て美しいボディラインに見せることができます。垂れじりをキュッと引き上げるストレッチをご紹介します。

「やりたいことはたくさんあるのに、時間がない」「気づいたら1日が終わってしまう」など、時間の管理がうまくいかずに頭を悩ませている方、必見！心理学的な視点から、スムーズにいく時間の管理法について臨床心理士が解説します。