ダイエットプラス
「正しく食べる」を当たり前の毎日に。ダイエットプラスでは、管理栄養士が制作・監修した太らないレシピやコラムを、毎日配信しています。話題の美容ニュースやダイエット方法、正しい食べ方などを、栄養学・ダイエット指導の専門家が分かりやすく解説します。
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[世界中で大人気]マッシュルームの魅力とおすすめレシピ3選
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[管理栄養士が解説]ながら食べが太る理由の1つ「クランチ効果」とは?管理栄養士の個別指導による「正しく食べてやせるダイエット」がテーマのダイエットプラスの管理栄養士が「◯◯しながら食べ」とダイエットの関係について紹介します。
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[ポッコリお腹にも◎]話題沸騰中の「オチョダイエット」って?数年前にテレビで紹介されて以来、手軽でありながら即効性も期待できるということから、注目されている「オチョダイエット」。ちょっと変わった名前が印象的ですが、どんなダイエットか想像できない方も多いのでは?その方法や効果などをご紹介します!
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[今日のダイエット献立]ハロウィンにも♪舞茸と南瓜のグラタン献立<540kcal>
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[1日たったの10分だけ]簡単なのに効果絶大!話題の「寝ながらヨガ」って?ジムやヨガ教室に通いたいけど通えない、多忙な方にオススメなのが自宅でできる簡単なヨガ。就寝前の10分ほどで体をほぐして、憧れのくびれやバランスのとれた体に近づけるかもしれません。毎日続けて薄着になる季節にすっきりした体を目指しましょう!
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[手軽にスタート!]バランスボールを使った簡単なストレッチ4選
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[今年はこれに決まり!]ハロウィンパーティーにぴったり!かぼちゃレシピまとめ
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スキマ時間を活用♪お掃除中にできる「ながら」エクササイズお家にいるときのスキマ時間を使って簡単にできる、おそうじエクササイズをご存じですか? お部屋の状態をキレイにしながら、しっかりシェイプアップができちゃいます! いつものお掃除にちょっとした工夫を加えるだけなので、とっても簡単♪ 思わず笑顔になれるとっておきの方法をご紹介します!
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[ダイエッターは要注意!]管理栄養士が教える「間違ったダイエット」とは?世の中にはたくさんのダイエット方法が存在します。もちろん、健康的にやせられる正しいダイエット方法もありますが、中には注意したい間違ったダイエットも存在します。そこで今回は、管理栄養士が今までで聞いたなかで、一番間違っているダイエットについて解説いたします!これからダイエットを考えている方は、ぜひ読んでみて下さいね。
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[冬太りの原因を撃退]オフィスでできる「ちょこっと」エクササイズイベントごとが多い冬は、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。さらに寒くて運動する気が起きにくい…それゆえ、知らない間に太ってしまった! という方も多いのではないでしょうか? エステに通いたいけど費用が高いし…そんな方は、オフィスでもできるちょっとした運動で無理なくダイエットしませんか? おサイフにもからだにも嬉しい効果が期待できるかも?
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[中華だけじゃもったいない]チンゲンサイの栄養効果について解説します!
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[今日のダイエット献立]トースターで簡単!さばのパン粉焼き献立<524kcal>今日の献立は、旬の食材を使ったさばがメインです。パン粉焼きにする事で、サクサクとした食感を楽しめます。また、トースターで焼くので、手間がなく、簡単なのが嬉しいですね。さばに含まれるDHA・EPAには中性脂肪やコレステロールを改善してくれる働きがあり、ダイエット中には是非摂りたい食材の1つです。
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[本当にやせるの?] 話題の「MEC食ダイエット」のメリットとデメリット今や、様々なダイエット方法がブームになっていますが「MEC食」というダイエット方法を聞いた事がありますか?他のダイエット法と同じく、このMEC食も、やはりメリットやデメリットがあります。今回、管理栄養士がこのMEC食について詳しく説明したいと思います。
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[たった3分]サーキットトレーニングで短時間ダイエットキレイにやせるためには、筋肉量を増やす&有酸素運動で脂肪を燃焼させる、この2つがダイエットに効果的といわれています。そこでおすすめしたいのが、サーキットトレーニング!筋力UPと有酸素運動を交互におこなうこのトレーニングは、一日なんと3分でもダイエットできると、高い評価を受けているそうです。今回はこの新感覚トレーニングについてご紹介いたします。
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[部位別]寝ながらできるお手軽ダイエット法5つ運動したくない人にとって、寝ながらダイエットなんて夢のようですよね。寝たままの状態で脚や二の腕、腹筋など気になる部分のエクササイズをしてみませんか?辛い運動をして挫折するより、続けられる程度の運動を毎日続けた方が、成果を感じられるかも!?
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[今日のダイエット献立]鮭ときのこの南蛮漬け風の献立<507kcal>
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[今日のダイエット献立]ガッツリ食べてもヘルシー♪アップルソースのポークソテー献立<509kcal>
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[レシピ付き!]菅理栄養士が常備する、使い勝手のいい「野菜」って?
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[電子レンジだけで◎]お手軽なのに大活躍するレシピ4選
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[基礎代謝もアップ♪]簡単にできる「猫のびストレッチ」ダイエット猫が気持ちよさそうに伸びをするストレッチポーズが、実はダイエットにおすすめなことをご存知でしょうか?筋肉の柔軟性を向上させ、基礎代謝アップも期待できるんですよ♪お家でだれでも簡単にできる「猫のびストレッチ」のコツを3つ解説します!
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[ダラダラ続けるのはやめた!]10日間ダイエットを成功に導く4つの方法
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[気にするのは体重だけ?]筋肉だけが減る「サルコペニア肥満」とは「無理なダイエットは禁物」とよく耳にしますが、実際、ダイエットをしている時は、すぐに結果が出て欲しいものですよね。そのため、欠食したり、ある食品に偏った単品ダイエットなど無理に急いで減量する方も少なくないのが現状です。しかし、この無理なダイエット、加齢に伴いサルコペニア肥満を招く可能性があるのをご存知ですか?今回、管理栄養士がサルコペニアについて詳しく説明したいと思います。
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[1ヶ月で効果を実感]ぽっこりお腹を解消するエクササイズとは?「最近、運動不足でなんだかお腹がぽっこり…」そんな方におすすめなのが、「プランクエクササイズ」。インナーマッスルを鍛えることで、高いお腹やせ効果を得られるエクササイズなので、本気でお腹やせしたい女子は要チェックです!
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[2児の管理栄養士ママが考案]子供の好き嫌いをなくす3つの方法とは?
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[今日のダイエット献立]深まる秋の味覚♪鮭と里芋のみりん焼き献立<495kcal>きょうの献立は、今が旬の鮭や里芋を使ったみりん焼きを主菜した秋の和風献立です。たんぱく質や食物繊維、ビタミンなどの栄養はたっぷりですが脂質を抑えた、ダイエットにぴったりのメニューです。ダイエットプラスの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪