ヨガジャーナルオンライン
![ヨガジャーナルオンライン](https://cdn.locari.jp/upload/admin_user_profile_picture/r120_d9fd8722ae95aeb4d3206dbd9caeee38d4f7c39b33fe1b86e8195676627e0027.png)
ヨガジャーナルオンラインは、ヘルスコンシャスな女性に向けたライフスタイルメディア。ボディメイクやストレスケアに有効なヨガメソッド他、ファッションや美容、食、イベント、恋愛コラムなどの情報を毎日配信中!
お気に入りの数
205970
-
ポーズ力を上げる!キーマッスル“体幹”を鍛える「ヨガ筋トレ」いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、体幹! ヨガジャーナル日本版編集部
-
「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法|西口のぞみさんの場合ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを聞きました!今回ご紹介するのはヨガインストラクターの西口のぞみさん。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
風邪を予防!デコルテまわりのリンパを流し免疫力を高めるヨガポーズ寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「デコルテ」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース|テニスボールで肩が軽くなる!揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ! ヨガジャーナル日本版編集部
-
「ずぼら瞑想」でもOK!自宅で簡単にできる瞑想のポイントとは?瞑想やマインドフルネスといったワードが流行っているけど、自宅で瞑想しようと思っても、携帯が気になったりすぐに眠くなってしまったりと、なかなか集中するのが難しいですよね。自宅で瞑想するときは「すぼら瞑想」でOK。簡単にまずはトライしてみましょう! 伊藤香奈
-
瞑想初心者の疑問「難しい…集中できない…」を解消するアドバイス心が穏やかになり、ビジネスにも効果的と言われる「マインドフルネス瞑想(メディテーション)」。瞑想初心者が悩みがちな疑問に、全米ヨガアライアンスTT認定講師であり、瞑想の指導を行う鈴木まゆみ先生に答えてもらいました! ヨガジャーナル日本版編集部
-
免疫UPで風邪知らず!小顔効果も!顔と首まわりのリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「顔・首まわり」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
心も肌もピカピカに!ヨガが肌や心身に与える役割とは?[ヨガハワイマガジン]ハワイのヨガマガジン「Yoga HAWAII Magazine」人気記事をヨガジャーナルオンラインが独占配信! ヨガを実践する皮膚科医のミキ・ガルシアが、ヨガと肌の関係について教えてくれた。 Yoga HAWAII Magazine
-
老廃物を排出しやすくするマッサージ|お腹まわりのリンパを流そう!内臓周辺に張り巡らされたリンパは、消化吸収機能に深く関わっています。お腹まわりのリンパの流れをよくすることで、老廃物を排出しやすい体に。代謝機能が高まり、脂肪燃焼効果も期待できるのです。美容教育指導家の井上慧子先生に教わった、リンパマッサージの方法をご紹介。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
ヨガ初心者の疑問を解決!体が硬くてもできる?ヨガに適した服装は?ヨガレッスンに始めて参加するとき、ヨガを始めたばかりのビギナーさんの頭の中には「?」がたくさん。初心者丸出しで質問するのはちょっと恥ずかしいし、とはいえ誰も教えてくれない。そんな初心者さんのヨガにまつわる素朴な疑問にお答えします! 伊藤香奈
-
ふくらはぎが硬い原因を解消!溜まった老廃物を流す簡単ストレッチ「第2の心臓」と言われ、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きを持つふくらはぎ。ふくらはぎが硬いのは「筋肉質だから」と思っている人がいますが、健康なふくらはぎは柔らかいもの。そこで、ふくらはぎをじんわり伸ばすワークを三和由香利先生に教えてもらいました。疲れやすく硬くなりやすい部位なので、しっかりほぐして。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
動作に必要な関節の「自由度」とは?|理学療法士がヨギに知ってほしい体のこと理学療法士として活躍する得原藍さんが、ヨギに知ってほしい「体にまつわる知識」を伝える連載。第十二回目となる今回は「動作のための関節運動の多様性」。 得原藍
-
目覚めすっきり!良質な睡眠をもたらす「安眠ヨガ」4つのポーズ毎日の眠りに満足していますか? 寝付きが悪い、何度も目覚めてしまう、疲れが取れないなど、睡眠の悩みを抱える人は少なくないはず。今回はそんな不調を改善し、安眠へと導く方法を特集。一日の疲れをしっかりリセットして、エネルギーに満ちた朝を迎えましょう。ヨガインストラクターでハーバルセラピストとしても活躍する牧野里砂先生に教わりました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
下半身の滞りを解消し免疫アップ!膝裏のリンパを流すヨガポーズ寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「膝裏」のリンパの流し方法を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
「指示に合わせると呼吸が苦しい…」レッスン中の呼吸の正解は?ヨガレッスンに初めて参加した時。色々なポーズができないのは当たり前だけど、何より一番つらくて戸惑うのは、インストラクターの呼吸のカウントについていけないこと。呼吸の長さや回数は、インストラクターの言う通りにしなきゃいけないのでしょうか? 伊藤香奈
-
「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法 ~中嶌ゆりさんの場合~ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを聞きました!今回ご紹介するのはヨガインストラクターの中嶌ゆりさん。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
膝裏ほぐしてリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ|免疫力を上げて下半身もすっきり!寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「膝裏」のリンパの流し方法を教えていただきました。
-
免疫力を高めて風邪予防!巻き肩も改善!脇のリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「脇の下」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
風邪を撃退&肩こり知らず!脇のリンパを流して免疫力を高めるヨガポーズ寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「脇の下」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
冷え&便秘を改善「本格チャイティー」[簡単デトックス!腸コンディショニングレシピ]腸の役割は消化・吸収・排泄機能だけでなく、幸せホルモンで知られるセロトニンや免疫細胞など、そのほとんどが腸に支配されていると言われるほど! この連載では、週末にお家で簡単に作れる「腸コンディショニング」レシピを紹介していきます。隔週金曜更新。 岡清華
-
冬のゆるみボディに喝! 引き締め&ハリと弾力UP「ボディケアアイテム」6選年末の食べ過ぎ飲み過ぎに加えてお正月ものんびり過ごした〜という方、今ごろ鏡の前でボディラインの変化に「あれ?」と思っている方も多いのでは…? 寒いし露出が少ないからと見て見ぬ振りをしがちな時期ですが、美容は先回りのケアが大切! メリハリボディで春ファッションの着こなしに差をつけるためにも、今からボディケアをはじめましょう! 引き締め&ハリ・弾力アップで肌やボディラインを整えてくれる、ボディケアアイテムをご紹介します。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
インフルエンザ対策で注目!「アロマ」3つの活用法寒さと乾燥した冷たい空気の毎日が続いていますね。1月下旬から2月の初旬は寒さのトップシーズンでもあり、インフルエンザが猛威を振るうシーズンでもあります。いつでも大好きなヨガを楽しむためにも健康が第一!インフルエンザ対策のため、うがい、手洗いにプラスしてアロマを使ってみませんか? 須藤玲子
-
中臀筋を鍛える2つのトレーニング|片足立ちでグラつく人は必見!片足立ちでぐらつくのは、骨盤と大腿骨を繋ぐ中殿筋が弱っていたり、硬くなっていることが原因かも。中臀筋に効果的にアプローチするトレーニングで、安定感のある下半身を作っていきましょう。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
[顔ヨガで若返り]たるみを取って小顔効果!ほうれい線にも効く「顔ヨガ太陽礼拝」のやり方顔の緊張をほぐすエクササイズ=顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることでフェイスラインがシャープになるなどの小顔効果があるほか、ほうれい線を薄くしたり肌がきれいになります。もちろんそれだけでなく、ヨガを深めることにも役立ちます。まずは「顔ヨガ太陽礼拝」で表情筋を鍛えましょう。教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生! ヨガジャーナル日本版編集部
-
梨状筋をストレッチして腰痛を予防する3つのヨガポーズ梨状筋はあまり耳慣れない筋肉だが、動きの基盤となる骨盤や仙骨に安定感と軽やかさをもたらす、非常に大切な筋肉だ。そして、硬い梨状筋は腰痛や坐骨神経痛の原因にもなる。ここで紹介する3つのポーズで、健やかな梨状筋を手に入れよう。 DOUG KELLER
-
太陽礼拝が苦手な人必見|体が硬い人が無理なく効果的に体を動かす8つのポイント体が硬くて太陽礼拝が辛い人必見!無理なくできて体も柔らかくなる太陽礼拝を、鍼灸師の資格も持つ人気ヨガインストラクターの佐久間涼子先生に教えてもらいました。
-
股関節のリンパを流すヨガポーズ|免疫力を上げる&美脚を叶えよう寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「股関節」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
出し方、間違えていませんか?「排便」にまつわるチェックリスト[女性のためのヨガ知識]月経血コントロールヨガ、産後ママのためのメンテナンスヨガなど、女性が健康で快適に生きるためのヨガメソッドを発信している仁平美香さんの連載がスタート。便秘や排泄について、生理中に気を付けたいこと、いつか子供が欲しい女性が気を付けたいことなど、知っておくことでより日々が快適になる「女性のためのヨガ知識」をお届けします。 仁平美香
-
新しい恋を始めるために行うべきたったひとつのこと今年こそ恋愛したい、結婚したいと意気込んでいるあなた。変化を起こすためにすべきこととは? 伊藤香奈
-
風邪&インフルエンザを撃退!?免疫力を上げるセルフリンパケア&ヨガポーズ寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「デコルテ」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部