ヨガジャーナルオンライン
ヨガジャーナルオンラインは、ヘルスコンシャスな女性に向けたライフスタイルメディア。ボディメイクやストレスケアに有効なヨガメソッド他、ファッションや美容、食、イベント、恋愛コラムなどの情報を毎日配信中!
お気に入りの数
205908
-
ヨガポーズの種類は約8400万!毎日1つだけ行うならどのヨガポーズ?ヨガポーズといえど、数えられないほどの種類がありますよね。ヨガの教本「ゲーランダ・サンヒター」によると、なんとその数8400万種類! 毎日ひとつだけ行うならどのポーズが良いか、人気ヨガティーチャーたちに聞いてみました! ヨガジャーナル日本版編集部
-
トレーニングに関する素朴な疑問5つ健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの? 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました! 今回のテーマは、「トレーニングに関する素朴な疑問」。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
ミネラルたっぷり「グリーンクレイ」が人気! 日本初のアルジタル路面店がオープンイタリア・シチリア島生まれの本格オーガニックスキンケアブランド「アルジタル」が表参道に単独店をオープン! 注目の原料、グリーンクレイの効能とは?
-
どこでヨガを始めたらいい? 迷って選べない人へのアドバイスなかなかヨガを始められないというあなた、どこでヨガを始めるのがいいのか?選び方のポイントをチェックしてみましょう。 須藤玲子
-
医療現場でも実践!肺を正しく機能させる呼吸法風邪をケアするうえで、大切なのが呼吸器系の働き。胸郭が柔らかくなると呼吸器に届く空気量が増加し、呼吸の質がぐっと上がります。ヨガで行う鼻呼吸のほか、肺に残ったガスの交換率を高めるおすすめの方法をご紹介。深く長く吐き切ることで、呼吸の質を高めます。理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆき先生に、肺が正しく機能する2つの呼吸法を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
7人のトップティーチャーが教えてくれた「朝のお気に入りヨガストレッチ」朝のストレッチは毎日を開始するのに最高の方法です。そこで今回お気に入りのティーチャーたちに彼らのお気に入りの朝のストレッチについて尋ねてみました。それらの方法を実践すれば、毎日をより健康で幸せに感じられるでしょう。
-
楽な姿勢とは?ヨガの座法「安楽座」でもっと楽に座る方法ヨガのレッスンでは最初に呼吸を整えたり、自分の内側に意識を向けたり、マインドフルネスや瞑想をする時に「安楽座の楽な姿勢で座りましょう」とガイドされることがあります。でも、実は「安楽座は楽じゃない!」と思っている人もいるのではないでしょうか?基本的なヨガの座法「安楽座」を楽な姿勢にするためにはどうしたらいいのでしょうか? 須藤玲子
-
ヨガでムキムキの体つきに!?筋肉のつきやすい人が注意すべきポイント日本を代表するヨガ指導者・綿本彰さんによるお悩み相談連載。今回は、「ヨガを集中的に練習するうち、下半身や肩周りがムキムキになり、たくましくなってしまった」という悩みに回答する。 綿本彰
-
他人とぶつかってしまうことが多いあなたへ|心に効く“ヨガ哲学の処方箋”ヨガジャーナル本誌で『漫画で読むヨガ哲学』を監修している谷戸康洋先生が、悩めるヨギに向けて送る“ヨガ哲学の処方箋”。連載形式で、ヨガ哲学の学びから考える、こころのメンテナンス法を学びます。今回は、「他人とぶつかってしまうことが多い…」という悩みに向き合います。 谷戸 康洋
-
脱・猫背!骨盤と背骨を動かして姿勢を整えよう全身の不調にもつながる背骨の歪み。根本的な原因は、習慣による姿勢の乱れ、偏った筋肉の使い方、筋肉の疲労などが蓄積したためと考えられています。アクロヨガジャパン代表の西浦先生のワークで胸を開き、背骨を動かし、背骨まわりの筋肉までしっかりと整えていきましょう。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
おうちヨガで冬のぽっこりお腹を解消!簡単2つのヨガワークお腹のたるみ、ぽっこりお腹で特に悩む、冬の時期...。この時期は、寒くて体を動かすのもおっくうになり運動不足になりがち。さらに高カロリーのものを食べる機会も多くなるので、必要以上にカロリーを摂取してしまい、 太りやすくなりますよね。「冬はお洋服などで隠せば大丈夫!!」なんて思ってしまいますが…暖かい季節になると、どんどん薄着になりますので、そうはいきません!夏は水着も素敵に着たいですし、暖かい季節になる前になんとかしたいですよね。そこで、ぽっこりお腹を解消する2つのポーズを紹介します! 中村優希
-
むくみや足腰の冷えの原因と解消法は?[女性のためのヨガ知識]女性に多いむくみや冷え。長時間座った後は、足腰のだるさを感じたり、靴がきつくなる人も多いのでは。実は毎日のちょっとしたセルフケアやアイテム選びで、簡単に予防やケアができます。今回は、むくみや冷えの原因と解消法をお伝えします!
-
[生理前のイライラ対処法]彼に当たってしまう...PMSを和らげるヨガ的アドバイス毎月やってくる生理。生理前は小さなことでイライラしたり、急に泣きたくなったり、1日中眠気と戦って、食べても食べてもお腹が空く。生理が来たら身体もお腹も重く、お腹の痛みに耐える毎日。普段は仲良く過ごせているのに、このデリケートな期間だけはちょっとした事で彼に当たってしまいケンカ。どうやったらおだやかに過ごせるのでしょうか。 古賀奈津美
-
ダウンドッグで肩や腕が痛いへのアドバイス|ポイントは肩甲骨!日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、ベーシックなポーズのひとつである「ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)」についての質問に答える。 綿本彰
-
モデル野沢和香さんが指南!みぞおち部分「マニプラチャクラ」を整えるシークエンスポーズをとるとき、お腹の筋肉をきちんと使えない。それをヨガでは、エネルギーを司る「チャクラ」が乱れているサインと考えます。みぞおち部分にあるマニプラチャクラのバランスを整え、強くしなやかなヨガ腹筋を手に入れる12ステップのシークエンスを紹介! ヨガジャーナル日本版編集部
-
脳の疲れ度チェック付き!オフィスでできる「脳を休める」簡単チェアヨガ情報化時代といわれる現代。常にいろいろな情報をインプットし続ける私たちの脳は、休む暇なく働き続けることが当たり前のようになっています。最近「疲れが取れない」「なんとなくやる気が起きない」など、感じることはありませんか? もしかしたらそれは脳の疲れによるものかも知れません。仕事中の気分転換に、座ったままでできるチェアヨガはいかがでしょうか?働きすぎた脳を休めるのに効果的な2パターンのポーズを紹介します。 須藤玲子
-
股関節をゆるめると胸が開く?猫背の原因を解消する簡単壁ワークヨガレッスン中にインストラクターから言われる「胸を開いて」という言葉。胸をラクに開くためには、股関節の緊張をゆるめ、下半身を安定させることが重要です。人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、壁を使って下半身を安定させる簡単ワークを教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
優柔不断な人の特徴と意外な原因|優柔不断な性格を改善する方法とはなかなか物事が決められない、優柔不断な性格。決断力がない、行動力がないといった、どちらかといえばネガティブで弱い性格のように思われがちですが、実はその真逆の理由があること、知っていますか? 伊藤香奈
-
快適にヨガを楽しもう!ポーズを安定させるためおさえておきたいポイントとは?ヨガはアーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想の3つのメソッドで成り立っています。ポーズをとることだけがヨガではなく、呼吸法や瞑想を快適に行うための最初の一歩がアーサナであり、ポーズを安定させることがヨガを深めていくことにつながります。快適で安定したポーズをとるためにおさえておきたいポイントについてまとめてみました。「ヨガをもっと深めたい」という人だけでなく、「これからヨガをやってみたい」と思っているあなたも、基本的なことから確認してみましょう。 須藤玲子
-
体のなかの不安やトラウマを解放する7つのポーズ不安やトラウマが体のあちこちにため込まれていることがある。これを解き放つためのポーズを、コリーン・セッドマン・イーが、新しい回想録『生きるためのヨガ(Yoga for Life)』からいくつか教えてくれた。薬物中毒、交通事故、二度の離婚、様々な苦悩から解放された、彼女の答えとは? JENNIFER D'ANGELO FRIEDMAN
-
甘いものがやめられない!「砂糖依存症」を防ぐ3つの自然派甘味料とは?おやつタイムやホッと一息つきたいときに食べる甘いデザート。口に運んだ瞬間、幸せな気分になりますね。ですが、白砂糖の取り過ぎは甘いものが止められないという「砂糖依存症」のリスクも。体と心の優しい、ギルトフリーな甘味料の取り入れ方を提案します。 佐藤 舞
-
チャクラのパワーを活用し、人生の変化を乗り越える7つのポーズチャクラのパワーを活用して、安らぎ、自信、喜びのなかで変化していくための7つのポーズを紹介。 KAT FOWLER
-
PTSD、パニック、うつ症状…兵士が抱える「心の傷」を癒すヨガハワイのヨガマガジン「Yoga HAWAII Magazine」人気記事をヨガジャーナルオンラインが独占配信! 軍服に身を包み、人々のために戦うハワイの兵士たち。彼らの中には、うつ、トラウマ、PTSD…様々なトラブルを抱えている人もいる。そんな兵士たちを救う「ヨガ」が、今注目を集めている。 Yoga HAWAII Magazine
-
「石垣島ビーチヨガ」の知られざる魅力と穴場スポットとは?[石垣島ヨガ便り ♯1]自由が丘、たまプラーザ、そして石垣島で展開する人気スタジオ「クシャナヨガ」。主宰の長島千比呂先生が過ごす、石垣島でのヨガのある暮らしとは? 憧れの島暮らしの様子をお届けする連載がスタート! 第1回目は、刻々と移り変わる自然の美しさを最も教授できるヨガスポットや、島に伝わる言い伝えを教えていただきました。 長島千比呂
-
症状でわかる!「体の不調」から読み解く"心の状態"とは?心とは目に見えず、そして触れることも出来ないものです。なので体の不調以上に心の不調に私たちは鈍感である傾向があります。気付かずそのままでいるとその不調はやがて体の症状として出てきます。当てはまる症状がないか、チェックしてみましょう。 山下恵
-
ヨガスタジオに行けない日はどんなトレーニングをすべき?人気ヨガティーチャーの回答健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの? 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました! 今回のテーマは、「スタジオに行けない日のトレーニング」。立位、アームバランス、後屈、逆転、座位の5種目をバランスよく行いましょう。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
のどの不快感をスッキリ!「3つのアロマ」とおすすめの活用法とは?寒さもますます厳しくなり、空気の乾燥も気になる冬の時期。 夜寝ている間に口呼吸になり、朝になり目が覚めると “のどが痛い!”なんてことも。大事なお仕事の打ち合わせがあるのに声が出なかったらどうしよう。そうなる前に!生活の中にアロマをプラスしてみませんか? 中村優希
-
[ヨガと筋肉の疑問]ストレッチはやった方がいい?人気ヨガ講師の答えとは健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの? 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました! 今回のテーマは、「筋肉とストレッチ」。使った部位ごとに、伸ばして筋肉をほぐしましょう。 ヨガジャーナル日本版編集部
-
モデル野沢和香さんが提案!「新たな可能性を引き出す3ポーズ」[わかハッピーヨガ]人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに ! ヨガジャーナル日本版編集部
-
ポーズ力を上げる!キーマッスル“お腹と横尻の筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、体幹! ヨガジャーナル日本版編集部