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「5月病対策」は今から始めよう!倦怠感、憂鬱を取り除き心を軽くするヨガポーズ寒い冬が終わりを迎えて徐々に暖かさを取り戻していく春の時期。新しいことが始まるワクワク感の一方で、体が重かったり気分が沈んでしまったりという経験はないでしょうか。アクティブな春を迎えるためのヨガポーズをご紹介します。 山下恵
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夏に向けて今からボディメイク!「ヨガ筋肉」が美しい人のトレーニング法[まとめ]ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女4名にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを教えてもらいました! ヨガジャーナル日本版編集部
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全身のインナーマッスルを鍛えるヨガポーズ|ポーズが快適に決まる体を作ろうヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に!今回は全身を鍛えるワークをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生! ヨガジャーナル日本版編集部
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生理痛のトラブルを緩和する呼吸法や過ごし方とは?[女性のためのヨガ知識]月経は妊娠出産の準備だけでなく、女性が自分の体調を知り、よりよく身体作りをしていくためにとても大切な期間です。重い生理痛がある場合は、次の生理が少しずつ快適なものになるように月経前や月経中の過ごし方を見直していきましょう。 仁平美香
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口元のたるみを解消する顔ヨガ|表情筋を鍛える「ひょっとこ口」のやり方とは顔の緊張をほぐすエクササイズ=顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることで、肌がきれいになったり、フェイスラインがシャープになる効果があるほか、ヨガを深めることにも役立ちます。「ひょっとこ口」の表情で、口まわりのたるみを予防&改善しましょう。教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生! ヨガジャーナル日本版編集部
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体によくてフォトジェニック!ヨガインストラクターから人気のコールドプレスジュース6選続々と店舗が増えて、気軽に買えるようになったコールドプレスジュース。人気ヨガインストラクターたちのお気に入りは? ヨガジャーナル日本版編集部
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花粉症でヨガが辛い?花粉シーズンを乗り切るための4つのポイントマスクが欠かせない花粉のシーズン。「集中力が続かない」「鼻呼吸が苦しくてヨガが楽しめない」そんな人もいるのではないでしょうか?各メディアでも毎年のように「〇〇が花粉症に効く!」「○○で花粉症を克服しました!」という情報が飛び交っています。反応が出てしまう人にとっては、つらい時期ですが、花粉シーズンでもいつも通りにヨガを楽しめるようにおすすめのポーズやアロマなど、ポイントをまとめてみました。 須藤玲子
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骨に近い筋肉を強化!体側のインナーマッスルを鍛えるヨガワーク2つヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に!今回は体の体側を鍛えるポーズをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生! ヨガジャーナル日本版編集部
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仕事中にできる簡単ヨガワーク3つ|肩こりや緊張などの不調を取り除く呼吸を意識しながら疲れた部分をほぐすだけでもヨガ!ヨガはポーズをとるだけではなく、体のこわばった部分をゆるめる意識で呼吸を行うと、コリをゆるめられます。デスクではPC作業で疲れた頭、首、股関節を中心にほぐしましょう。 ヨガジャーナル日本版編集部
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休憩中に肩こり解消!上半身の要「肩甲骨まわり」を動かす簡単ストレッチ上半身の要でもある肩甲骨まわりから肩や胸にかけての筋肉をストレッチ。胸が開き、肩の可動域が広がると同時に肩こりも解消できます。胸が開きやすくなって呼吸も深まります。ヨガの前後はもちろん、仕事中に行うのもおすすめ。 ヨガジャーナル日本版編集部
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体の背面の筋肉を鍛える2つのポーズ|骨に近い筋肉を強くするインナーマッスル・ヨガヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に!今回は体の背面を鍛えるワークをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生! ヨガジャーナル日本版編集部
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「胸を開くヨガポーズ」がもたらす女性にうれしい3つのメリットヨガのレッスンでは、胸を開くポーズが多く登場します。特に女性は、この胸を開くことで得られるうれしいメリットがあります。メリット知って意識して実践することで、さらに効果を高めていきましょう! 伊藤香奈
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太もものセルライトを撃退する強力ストレッチ|モデルKellyが提案する美脚ヨガポーズ太ももの裏側にできやすいセルライト。体の裏側ということもあり、普段チェックすることも少なく、鏡で見たら「知らない間にセルライトが…」と嘆く人も少なくないようです。モデルKellyさんによるセルライト撃退ストレッチを試してみて! ヨガジャーナル日本版編集部
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インナーマッスルを強化する2つのワーク|体の前面を鍛えようヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に! 今回は体の前面を鍛えるワークをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生! ヨガジャーナル日本版編集部
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生理前のイライラを抑える簡単呼吸&ヨガメソッドとは生理前になると小さなことが気になって、イライラが止まらなかったり情緒不安定に陥り、周囲の人に当たってしまう…そんな女性必見、自分ではどうにもならないと思いがちな生理前のイライラを解消する方法を、「子宮美人ヨガ」を指導するヨガティーチャーの仁平美香先生に教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
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モデル野沢和香さんが提案!「毎日が物足りない」ときに心を満たす3ポーズ[わかハッピーヨガ]人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに ! ヨガジャーナル日本版編集部
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ヨガインストラクターはここを見てる!初心者と上級者の違いが出やすい3つのポイントヨガレッスンでは、ヨガが初めてという人から上級者まで、幅広い人たちが一堂に会しています。インストラクターはそのなかでも、誰にどんなアドバイスが必要か、どんなサポートが必要かを瞬時に判断しているわけですが、一体どこを見て初心者と上級者を見分けているのでしょうか?経験の差が出やすい3つのポイントとは。 伊藤香奈
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産後の体形戻し、不調改善におすすめ!3つの簡単ヨガポーズ産後3ヶ月を経過した人気ヨガインストラクターの磯沙緒里さんは、子育てやヨガレッスンに大忙し! 体形や不調のリカバリーが早かったのはヨガのおかげだそう。産後に実践していた、おすすめ3つのヨガポーズを教えていただきました! ヨガジャーナル日本版編集部
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誘惑に負けない!「意志力」を上げるのに大切な4つのこと春といえば新しいことを始めたくなる季節。でも新しく始めようって年度頭に決めたはいいけどそれが続かないっていう経験がある方も多いのでは?何かをするには意志力とうまく付き合うことが大切です。その意志力を上げる方法とは?
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[初心者向け]おうちヨガするなら入浴前?etc.人気ヨガティーチャーが疑問に回答!自分のペースでゆっくりできると人気の「おうちヨガ」。とはいえ、わからないこともたくさんありますよね。そこで、人気ヨガインストラクターの平賀恭子先生に、おうちヨガの疑問に答えていただきました! ヨガジャーナル日本版編集部
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妊娠中の背中や腰のコリ・痛み対策に!2つの簡単ヨガポーズ臨月を迎えても美しいボディラインをキープしている人気ヨガインストラクターの岡本かなみさん。日ごろ実践している、腰のコリ・痛み解消に効果がある、簡単ヨガポーズを教えていただきました! ヨガジャーナル日本版編集部
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気が付いたら雑菌だらけに…!?自宅にあるマイマットの簡単お手入れ法ヨガスタジオではレッスンが終わる度にお手入れしているヨガマット。あなたの自宅のマットはこまめにお手入れできていますか?自宅でこまめにやりたいマイマットのお手入れ。その理由と方法とは? 伊藤香奈
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お尻の筋肉を強化して骨盤の安定感をアップ!「ヨガ筋肉」が美しい北村エミさんのトレーニング法ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを聞きました!今回ご紹介するのはヨガインストラクターの北村エミさん。 ヨガジャーナル日本版編集部
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ストレス過食に瞑想が効く!米国研究機関の報告とは仕事や学校、人間関係のストレスを、食べることで解消してしまう...そんな人も多いはず。アメリカのある研究で、そんなストレス過食に瞑想が効くことが明らかになった。 長坂陽子
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ピーナッツバターが人気の理由|ダイエット&美容効果から栄養、セレブの取り入れ方ピーナッツバターは、ヨガやワークアウト後のおやつとしてセレブから人気!りんごのスライスにピーナッツバターを乗せたものを持ってロケに出かけたり、小分けの容器に入れたものをジムに持参しているセレブも多数いる。なぜセレブはピーナッツバターが好きなの?その理由を検証! 長坂陽子
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大腿四頭筋が硬いと股関節が伸ばしづらい?パンパンな前太腿をゆるめる30秒ストレッチ大腿四頭筋とは、太腿の前側にある筋肉のこと。大腿四頭筋が硬いと股関節が伸ばしづらく、腰まわりにも負担がかかって力みの原因に。ヨガインストラクター鈴木伸枝先生の「30秒ストレッチ」で、力みをゆるめていきましょう。壁さえあれば、どこでもできるのもうれしい! ヨガジャーナル日本版編集部
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骨盤の歪みを整えるポーズ[モデル野沢和香さんが提案!わかボディヨガ]人気モデル・野沢和香さんが実践する、珠玉の美アーサナで憧れボディを手に入れよう。 ヨガジャーナル日本版編集部
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ヨガと筋肉の疑問に人気ティーチャーが答える![まとめ]健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの? 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました! ヨガジャーナル日本版編集部
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「春むくみ」を解消! おうちで簡単にできるむくみケア記事5選[まとめ]寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすくなる春先は、血流が滞りむくみがちに。数か月後にさらせる脚を目指すため、今のうちからケアを始めませんか?
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腸と脳をゆるめるストレスリセットヨガポーズ2つ寝る前に10分行うだけで、むくみケアやストレスオフできるポーズを、ヨガインストラクターの平賀恭子先生に教えていただきました! ヨガジャーナル日本版編集部