ヨガジャーナルオンライン

今回は、emmiのリサイクル素材や植物由来の素材を使用した、サステナブルコレクションをピックアップします。

40代は家庭を持ち忙しく社会的責任も増す世代ですが、同時に体力の衰えや更年期など体の不調を感じる世代でもあります。そんな過酷な状況でもダイエットを成功させたい！と思っている方もいらっしゃるかもしれません。今回はそんな方に向けた美しく痩せるエクササイズをお伝えします。

「前ももがパンパンに張っていて、スキニーパンツが似合わない」「細身のパンツを履きたいのにスカートやワイドパンツでごまかしている」。そんなお悩みをお持ちの人に、ほぐしストレッチをご紹介。なぜ前ももが張ってしまうのか、解決策までお伝えしていきます。

お腹にくびれが欲しい！！って思っているけれど、私は遺伝でできない…って諦めていませんか？そんな方でも大丈夫です！なぜなら私がそうだったんです！なので今回は、くびれを作った方法をご紹介します。

趣味がないと悩んでいませんか？「趣味が見つからない」「趣味を聞かれると困ってしまう」「多趣味な人が羨ましい」そんな悩みがある人は、今回の記事を参考にしてください。

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

足あげ腹筋をすると腰が痛くなる人は反り腰の可能性が高いです。今回は反り腰の方に有効的なエクササイズを３つご紹介します。

体の健康管理について、様々な情報があるなか「性のお悩み」だけは…正解を見つけづらい…家族や友だちにも聞きづらいし、誰に相談したらよいかもわからない。そんなストレスを抱えることはありませんか？このコーナーでは、セックス、セルフプレジャー（マスターベーション）、カラダや性にまつわる読者のお悩みに、性の専門家として活動する４名のスペシャリストがリレー形式で回答！自分らしいセクシャルウェルネスを探求する、きっかけにしてみて！

老いを感じて悲観的になったり、先のことが漠然と不安になったり。かと思ったら、まだ未熟で子供のような自分に気がついたりもする。40代って身体も心も、思っていた以上に揺れ動く年代のようです。来たる未来をどう過ごすかは自分次第。個人的には40代って人生を再構築する時期なのではないかと思っています。40代の揺らぎの中で「凛として自分らしく輝く」ために心がけたい6ヶ条を、今回はお伝えしようと思います。

痩せたいけど運動する時間がない、ジムに行くお金がないという方、買い物や通勤時間をダイエットの時間に当ててみませんか。実は歩き方を変えるだけで1ヶ月に３kg痩せられるかもしれません。今回は、痩せる歩き方をご紹介します。

仕事の疲れや環境の変化、人間関係などで知らず知らずのうちにたまっていく心の疲れ。いつも食べている食べ物や飲み物で少しでも対策できたらうれしいですよね。そこでこの記事では、心が疲れたときに取り入れてほしい食べ物や飲み物をご紹介します。

結婚するときには、多くの方はパートナーと生涯を共に生きるつもりでいると思います。しかし、時間とともに「こんなはずじゃなかった」と思うことや、関係性が変わってしまうこともあるでしょう。そんなときに「離婚」という選択が出てくるかもしれません。とはいえ、離婚を考えたとき、何から始めればいいかわからない人も少なくないと思います。『増補改訂版 前向き離婚の教科書』（日本文芸社）は、離婚を考え始めたときの心の整理から離婚の手続きまでをサポートしてくれるような本です。本書を始め、離婚に関する多くの書籍に関わっている森法律事務所の所属弁護士の舟橋史恵さんにお話を伺いました。

体型の変化が気になる40代、50代ですが、その中の一つがぽっこりお腹ではないでしょうか？体力や筋力が落ちていく年代なので、衰えはできるだけ防ぎたい、でもキツい運動はできない。そんな人におすすめの、プチ筋トレをご紹介します。まずは5回から始めてみましょう！

40代になり体に変化が現れ始め、ダイエットをしても、お腹周りがなかなか痩せない…と感じることはありませんか？今回は、その理由や対策、効果的なエクササイズをご紹介します。

立っていても、座っていても、足に体重がかかっている限り働き続けるふくらはぎの筋肉「ヒラメ筋」。今回は、ふくらはぎの筋肉の硬さ・セルフチェック＆ヒラメ筋を効果的にストレッチする簡単な方法をご紹介します。

日常生活で遭遇するストレス。、あなたはきちんと対処できていますか？

体の健康管理について、様々な情報があるなか「性のお悩み」だけは…正解を見つけづらい…家族や友だちにも聞きづらいし、誰に相談したらよいかもわからない。そんなストレスを抱えることはありませんか？このコーナーでは、セックス、セルフプレジャー（マスターベーション）、カラダや性にまつわる読者のお悩みに、性の専門家として活動する４名のスペシャリストがリレー形式で回答！自分らしいセクシャルウェルネスを探求する、きっかけにしてみて！

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

薄着になると気になるのがぽっこりお腹。今回はぽっこりお腹が気になるが気になる人におすすめの、椅子に座ったままできるお腹痩せエクササイズをご紹介します。一般的な腹筋運動より簡単なのにちゃんと効く、初心者の方でもチャレンジしやすいエクササイズなので、ぜひやってみてください。

スポーツ観戦が幸福度を高め、孤独感を軽減するのに役立つかもしれないという研究が発表された。

毎回日本未発売の海外のビューティブランドを一つピックアップして掘り下げる“噂の海外コスメ”。今回は、地球環境をとことん意識したメイクアップ製品で人気の“Saie（セイ）”に注目。

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「今日は疲れたー！」と身体が重くだるさを感じることってありますよね。そのまま寝てしまいたい気持ちもわかりますが、その日の疲れはその日のうちにとることをおすすめします。次の日に疲れを持ち越さないための疲労回復ヨガポーズをご紹介します。

日中はもちろん、夜でも寝苦しいほどの暑さを感じるようになってきました。暑い日は、長時間外にいるのも危険ですが、冷房が良く効いた室内でずっと過ごしているのも身体への負担があります。今回は夏バテを感じはじめた心身をケアする「牛の顔のポーズ」をご紹介します。

ヨガのポーズではたびたび登場するねじりのポーズですが、日常生活では実はあまり登場しない動きなんです。前後の動きが多い現代人にとって、意識的に”ねじる”という動きには様々な良い効果があります。日常的に取り入れたいねじりのポーズとその効果についてご紹介します。

ご飯もちゃんと食べているのに、食後についついお菓子に手が伸びたり、感触がやめられないという人。そんな時は、食べる前に身体を動かして、気持ちからリセットしましょう！

気温も湿度も上昇し、頭皮のベタつきやムレ、においなど、不快感やトラブルが出やすい季節。放っておくと、毛髪の状態にも影響を与えてしまうことも。快適な頭皮と健やかな毛髪を育むための頭皮ケアについて、美髪＆育毛専門サロン RESALON（アールイーサロン）の店長 丁子さんに教えていただきました。

梅雨は身体が重たく、何もしていなくてもだるさを感じる季節です。じっとしていると下半身はむくむばかり。

梅雨の季節になり、「下半身のだるさ」が気になっている人いませんか？ じめじめとした不快な季節を快適に過ごすための「 むくみ解消チェアヨガ」を紹介します。

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