ヨガジャーナルオンライン
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こんな人に要注意! 依存体質な人と付き合っていくための対処法【依存体質】な人に遭遇したことはありませんか? 引き寄せてしまわないための注意点、依存体質な人に遭遇したとき、付き合わなければならないというときに知っておきたい対処法を臨床心理士である筆者がお伝えします。 南 舞
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敏感肌を悪化させてない?医師が教える正しいスキンケア[美容皮膚科医 山崎まいこ先生に学ぶ ♯2]外的刺激や生活習慣が原因で、近年は肌が敏感になる人が増えているそう。肌が敏感に傾いている時は、いつものスキンケアをしていても、敏感になったり乾燥が軽減しなかったりと悩むことも多いですよね…。「まいこ ホリスティック スキン クリニック」院長の山崎まいこ先生に、肌が揺らいで敏感な時に、見直したいスキンケア習慣を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
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お悩み「苦手な人とどう付き合えばいいのか」に対するヨガ的アドバイスメンタルや人間関係の悩みは、日々尽きないもの……。今回は、職場の上司や同僚、取引先、知人など「関係を断つわけにはいかないけれど苦手な人」との向き合い方について、ヨガ哲学に詳しい3人の先生からヨガ哲学の視点でアドバイスいただきました。ぜひ、参考にしてみて。 ヨガジャーナル日本版編集部
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筋肉を鍛えてむくみ改善!モデル野沢和香さんに学ぶ美脚を作る陰ヨガメソッド脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。和香さんが日々実践している、ヨガメソッドでむくみ改善&美脚を叶えましょう! ヨガジャーナル日本版編集部
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お悩み「人と比べてしまい落ち込む」に対するヨガ哲学的アドバイスメンタルや人間関係の悩みは、日々尽きないもの……。今回は「他人と自分とを比べてしまい、落ち込む」という思考について、ヨガ哲学に詳しい3人の先生からヨガ哲学の視点でアドバイスいただきました。ぜひ、参考にしてみて。 ヨガジャーナル日本版編集部
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椅子ヨガで不眠を解消!ロドニー・イーが教えるリストラティブヨガリストラティブヨガの第一人者、人気ヨガ講師ロドニー・イーが発信する不眠解消メソッド。使うのは、椅子やブランケットなど、身の回りにあるものだけ!たった5分ポーズをとるだけで、背中や腰、首などの緊張が和らぎ、リラックスした状態に導いてくれる。 ヨガジャーナルアメリカ版
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体に負担かけてない?ホットヨガ前後の水分補給と食事のとり方大人気のホットヨガ。これからホットヨガを始めようかなという方にも、ホットヨガ初心者という方にも、知っておいていただきたいホットヨガならではの気をつけたいポイントがあります。 伊藤香奈
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お悩み「横柄な態度を取ってしまう」に対するヨガ哲学的アドバイスメンタルや人間関係の悩みは、日々尽きないもの……。今回は他人に対して「(無意識だけど)マウントを取ったり上から目線で発言してしまう」「横柄な態度を取ってしまう」という思考やクセについて、ヨガ哲学に詳しい3人の先生からヨガ哲学の視点でアドバイスいただきました。ぜひ、参考にしてみて。 ヨガジャーナル日本版編集部
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ヨガするときの下着問題|産婦人科の女性医師は「つけない派」。その理由とはヨギの間でたびたび話題になる下着問題。衛生面を考えて「つけたい」人もいれば、精神性から見て「履くべきではない」と考える人も。そこで、今回は医学的見地からその答えを導く。 ヨガジャーナル日本版編集部
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痩せ体質は自分で作れる!基礎代謝を上げる「ヨガポーズ」&「生活習慣」暖かくなってきて肌の露出が増える時期。冬のあいだに溜め込んだ脂肪が気になるのに、年々痩せにくくなってきているなんてお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?今回はそんな方に、健康的に痩せる体づくりのために必要なポイントをご紹介します。無理な食事制限などのダイエットから卒業して、健やかで美しい体を目指しましょう。 磯沙緒里
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背中をまっすぐに保つ筋肉「多裂筋」を鍛えよう|理学療法士に教わるヨガワーク2つ知っているとポーズの充実度が格段に変わるという「5つのキーマッスル」のうちの一つが「多裂筋」。理学療法士でヨガティーチャーの中村尚人先生に、多裂筋の強化方法を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部
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知らず知らずのうちになっていない?「ストレス便秘」の原因と解消法[女性のためのヨガ知識]知らず知らずのうちになってしまう「ストレス便秘」。今回は、ストレス便秘のチェック法と、心身にストレスがかかりやすい移動場面での過ごし方と呼吸法を紹介していきます。 仁平美香
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「許せない気持ち」を手放すヨガ的思考とは?日本を代表するヨガ指導者ケン・ハラクマさんが、すべてのヨギへ贈る心温まる言葉のギフト。連載形式で、ケン・ハラクマさんの愛や思想を学びます。今回のテーマは「他人を許せない」というネガティブマインドとの向き合い方について。 ケン・ハラクマ
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ハッピーの法則! 幸せに生きるために必要な3つの勇気誰でもハッピーな人生を送りたいと願うもの。世の中には「幸せに生きる方法」「死ぬまでにしたい〇つのこと」など、幸せをテーマにした本や映画も数多く存在します。幸せの価値観は人それぞれ。正解不正解はありませんが、より幸せに生きるためには少しだけ勇気が必要になることもあります。アドラーの心理学「幸せになる勇気」という本もあるように、幸せと勇気は共存しています。幸せに生きるために必要な3つの勇気について一緒に考えてみましょう。 須藤玲子
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肋骨を触りながら呼吸してみよう|理学療法士がヨギに知ってほしい体のこと理学療法士として活躍する得原藍さんが、ヨギに知ってほしい「体にまつわる知識」を伝える連載。今回は、ヨガとは切り離せない「呼吸をするときの肋骨の動き」について学びます。 得原藍
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つらい生理痛の原因?骨盤歪みを矯正する簡単壁ストレッチつらい生理痛や生理不順の原因として考えられるのが、骨盤のゆがみ。内部の血流が滞って不調を引き起こしやすくなります。そこでおすすめなのが、仙骨調整ワーク。骨盤中央にある仙骨をバランスよく動かし、効率よくゆがみを整えましょう。アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生に教えてもらいました。 ヨガジャーナル日本版編集部
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美腸ヨガ|自律神経を整えるシークエンス[腹筋系ポーズ]腸の動きを支配するのは、自律神経。特に、副交感神経が優位な時に腸は動き始めます。しかし、現代人の生活では、夜になっても交感神経が優位になりがち。そこでおすすめなのが、体を動かすポーズとゆるませて休むポーズを交互に繰り返すこと。動くポーズと休むポーズを交互に繰り返すことで、自律神経を整えていきましょう。教えてくれたのは、ヨガインストラクターの大友麻子先生です。今回は腹筋系のポーズをご紹介! ヨガジャーナル日本版編集部
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ヨガ的高強度インターバルトレーニング!?脂肪燃焼ヨガシークエンスゆったりしたいつものシークエンスに飽きたら、たまにはエネルギッシュなシークエンスはいかが? 体力がつき、体が熱くなること間違いなし! SADIE NARDINI
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覚えておきたいヨガの代表ポーズ「ベイビーコブラ」をマスターしよう「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「ベイビーコブラ」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部
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長期休暇の食べ過ぎやストレスを解消する8つのデトックスポーズ長期休暇による食べ過ぎや家族のストレスから解放されたいあなたへ。休暇中の不摂生に対抗して、気持ちを軽くしてくれるシークエンスを紹介しよう。 ELISE JOAN
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前屈が深まる!理学療法士に教わる「腸腰筋」を鍛えるヨガワーク2つ知っているとポーズの充実度が格段に変わるという「5つのキーマッスル」を中村先生が厳選。なぜこの5つがヨガに大切なのか、納得の理由とその強化法をたっぷり紹介します。教わるのはモデルの伊藤ニーナさん! ヨガジャーナル日本版編集部
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美腸ヨガ|自律神経を整えるシークエンス[後屈系ポーズ]腸の動きを支配するのは、自律神経。特に、副交感神経が優位な時に腸は動き始めます。しかし、現代人の生活では、夜になっても交感神経が優位になりがち。そこでおすすめなのが、体を動かすポーズとゆるませて休むポーズを交互に繰り返すこと。動くポーズと休むポーズを交互に繰り返すことで、自律神経を整えていきましょう。教えてくれたのは、ヨガインストラクターの大友麻子先生です。今回は後屈系のポーズをご紹介! ヨガジャーナル日本版編集部
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不安軽減、頭痛、ホルモンバランス乱れ…女性の健康維持に効く「4つのツボ」を試そう!今回紹介するツボは女性の体のエネルギーと血液の巡りを良くして、心をリラックスさせてくれる。 ヨガジャーナルアメリカ版
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覚えておきたいヨガの代表ポーズ「半分の魚の王のポーズ」をマスターしよう「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「半分の魚の王のポーズ」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部
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リラックス、デトックス、体を温める…効能別アロママッサージオイルの簡単レシピアロママッサージオイルとは? 日常のリラックスタイムに夜のお休み前の癒しに、健康・美容のためにアロママッサージオイルを活用して日常を忘れ優雅なひと時を過ごしてみませんか? いつもお仕事や、家事、子育てなど…頑張っているご自分をいたわってあげることも大切です。
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覚えておきたいヨガの代表ポーズ「戦士のポーズ2」をマスターしよう「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「戦士のポーズ2」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部
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「現代女性に多い肌トラブル」の意外な原因とは?[美容皮膚科医 山崎まいこ先生に学ぶ ♯1]季節の変わり目や生活習慣が原因で、肌が敏感になるという人が増えています。以前は肌トラブルがなかったのに、急に肌が敏感になることも。肌が敏感になるメカニズムやその要因などについて、東京・代官山の「まいこ ホリスティック クリニック スキンク リニック」院長・山崎まいこ先生にお話を伺います。 ヨガジャーナル日本版編集部
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紫外線からブルーライトまで!ナチュラルでキレイに見せてくれる下地3選オーガニックコスメや占星術の知識に精通し、フリーランスPR、美容コラムニストとしてマルチに活躍。「♯敦子スメ」のタグ投稿は話題を集め、紹介する商品は完売してしまうことも。実は、指導者の資格を持つほどのヨギでもある福本さんが、ヨガする人に伝えたい「オーガニックビューティ論」を綴る、連載コラム。今回のテーマは、選ぶのに迷いがちな下地。選び方のポイントともにおすすめ3選を紹介します!
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腸ヨガで便秘解消!自律神経を整えて腸を動かす簡単ヨガポーズ腸の動きを支配するのは、自律神経。特に、副交感神経が優位な時に腸は動き始めます。しかし、現代人の生活では、夜になっても交感神経が優位になりがち。そこでおすすめなのが、体を動かすポーズとゆるませて休むポーズを交互に繰り返すこと。動くポーズと休むポーズを交互に繰り返すことで、自律神経を整えていきましょう。教えてくれたのは、ヨガインストラクターの大友麻子先生です。今回はねじり系のポーズをご紹介! ヨガジャーナル日本版編集部
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メリットがたくさん!早起き&朝活を持続させるコツは?「早起きは三文の徳」と言われるように早起きにはたくさんのメリットがあります。そろそろ寒さもやわらぎ、過ごしやすい季節の到来です。ベッドから出るのも楽になってきました!ちょっぴり早起きをして朝時間を有効に使いませんか?メリットがたくさんの朝活を習慣にしませんか?早起きや朝活を持続させるためのコツを紹介します。ぜひ参考にしてみて! 須藤玲子